問問大咖

問題好多，都要“沖破天際”了？

把問題丟給我，我找“大咖”幫你解答。

我問：

下課時總是玩同樣的游戲，我們都有點兒玩膩了。我想知道：有哪些游戲比較適合在課間玩？哪些可以在室內玩？哪些適合在操場玩？

大咖答：

課間是孩子們放松身心、增進友誼的好時機，體育游戲不僅能讓大家享受運動的樂趣，還能促進身體發育。

以下這幾類體育游戲比較適合在室內進行——

石頭剪刀布站立挑戰：兩兩一組，進行石頭剪刀布的對決，輸的一方需要單腳站立，直到另一方也輸為止。這個游戲可以鍛煉你的平衡能力和反應能力，同時，單腳站立的動作也有助于促進腿部肌肉的發育。

摸鼻子接力：在黑板上畫一個人臉，分成若干小組，每個小組的成員依次蒙眼去摸鼻子，摸到正確的位置后返回，下一個人繼續。這個游戲不僅可以鍛煉你的方向感和空間感，還能增強團隊合作和信任。

迷你乒乓球賽：利用課桌或者簡易的乒乓球臺，進行小型的乒乓球比賽。乒乓球運動可以鍛煉你的反應速度和手眼協調能力，同時也有助于提高專注力。

以下這幾類體育游戲適合在操場進行——

跳繩：跳繩對身體協調性、靈敏度和耐力有很好的鍛煉效果。通過跳躍動作，可以鍛煉腿部肌肉，促進骨骼生長。同時，跳繩還可以培養節奏感和團隊合作意識。

接力跑：接力跑是一種富有競爭性和趣味性的體育游戲，能夠鍛煉你的速度、爆發力和團隊協作能力。在接力跑中，需要學會如何快速傳遞接力棒，這不僅可以提高你的反應速度，還可以培養協作精神和集體榮譽感。

丟沙包：丟沙包是一種傳統的體育游戲，對身體協調性和反應能力有很好的鍛煉效果。在游戲中，需要不斷移動身體來躲避沙包，這有助于鍛煉你的身體靈活性和耐力。

——北京市宣武回民小學體育教師孫天虎

我問：

天氣越來越熱了，有時候我特別想去河里游泳，但學校老師和家長都提醒我們，一定不能去河里游泳。這是為什么呢？

大咖答：

天氣熱的時候，去河里游泳聽起來好像很涼快，但是，河里會有很多危險。

首先，我們通過眼睛很難確定河水的深度。有些看似很淺的河水，實際可能很深。河里的情況也往往比游泳池復雜很多，里面的很多東西我們無法用肉眼看到，如石頭、樹枝等障礙物，我們在河里游泳稍不注意就可能會被纏住或絆倒；其次，河水的流速很難判斷，有時候看似平靜的水面下，可能隱藏著暗流或者旋渦，一不小心就會被卷走；第三，河里的水質不一定干凈，可能會有細菌、寄生蟲、病毒等污染物，如果不小心喝到河水，或者皮膚接觸到有污染的水，都可能對健康造成危害。

——北京市宣武回民小學體育教師楊達

我問：

我很喜歡玩華容道、九連環這類玩具，古人當時是怎么發明出這么智慧的游戲的呢？

大咖答：

華容道這類益智玩具的起源可以追溯到中國古代的滑塊類游戲，尤其是重排九宮，這類游戲產生于河圖洛書出現的時代，至今已有數千年的歷史，是根據當時盛行的數學游戲——縱橫圖發展而來的。

唐宋時期，風行重排九宮游戲，當時的數學書中記載著許多縱橫圖的排法，在此基礎上，產生了重排九宮游戲。

重排九宮的玩法是將滑板上的數字小板塊不規則擺放，玩者要將數字按照順序重新排好，除了要速度快，還要思考如何以最少的移動次數來達成任務。而華容道游戲的具體形式可能是受到了古代戰爭故事或地名的啟發，其中最為人熟知的就是三國時期曹操敗走華容道的故事。

總體來說，華容道這類益智玩具是融合了歷史、文化和智慧的產物，其具體起源雖然無法精確追溯，但它們無疑為我們的生活帶來了許多樂趣和挑戰。

——北京市宣武回民小學科學教師胡旭

我問：

每次與同學做游戲或者比賽跑步、跳繩的時候，只要結果是我輸了，我心里就會很不舒服，不想接著再玩了。媽媽經常讓我學會“輸得起、放得下”，但我心里老是過不去這道坎。我應該怎么辦呢？

大咖答：

同學你好！非常欣賞你對自己情緒和心理過程的了解和積極主動地想要去面對的態度。

首先，產生這些不舒服情緒的時候，你要允許并接納自己有不舒服的情緒。情緒是給你“送信”的，告訴你關于自己的一些事情，它本身沒有好壞對錯之分。

其次，要通過情緒了解你到底想要什么。當你輸了的時候，心里不舒服，問一問這個情緒：如果你贏了，你會感覺怎樣？我猜可能是感覺自己很棒，能夠認可自己，也會覺得被別人愛、認可、喜歡、重視、有價值等，其實這可能才是你想要的。相反，輸了會覺得自己不夠好了。因此，就忘了對游戲本身的喜歡和熱愛。

最后，告訴自己：我本來就是可愛的、優秀的，游戲的輸贏、比賽的成敗都不會影響我這個人的好壞，不是嗎？想一想：你會因為朋友輸了游戲不喜歡他們、覺得他們沒有價值嗎？我猜你肯定會搖頭。

因此，以后再遇到類似的情況，可以試著做幾個深呼吸，體會不舒服的情緒在身體的位置，然后對這個情緒說：“謝謝你，我收到了你的信，我知道你想要我過得好，不管輸贏成敗我這個人都是優秀的、可愛的！加油！”

——中國人民大學心理健康教育與咨詢中心副教授 侯瑞鶴

（責任編輯：楊懿萱）