一個字看久了，怎么突然就不認識了

相信許多人都有過這樣的體驗：長時間盯著某個字看或者重復寫某個字，就會突然間感覺這個字變得很陌生。這到底是怎么一回事呢？

其實，這是一種被稱為“語義飽和”的心理現象。當你仔細觀察一個字時，你的視覺系統會將這個字的圖像信息傳遞給大腦。大腦隨后會解析這個圖像，并將其與已存儲的信息進行匹配，從而識別出這個字的具體含義。然而，當你長時間專注于同一個字時，處理這個字的大腦區域會因為過度激活而變得疲勞，由此引起神經活動的抑制，俗稱大腦“宕機”，從而產生對常用字突然不認識的現象。不過，語義飽和這個過程僅為暫時現象。

其實除了會不認得字，有時候我們照鏡子照久了，會突然覺得自己的臉很陌生，也是由于語義飽和。

“語義飽和”這個奇特的心理現象，實際上揭示了學習過程中的一個常見誤區。許多人誤以為通過不斷的重復和抄寫能夠更牢固地記住知識，然而，事實并非如此。長時間的機械性重復，不僅無法有效提升學習效果，反而可能導致大腦陷入疲勞狀態，進而影響學習效率和記憶力。

那么，我們該如何應對這種疲勞現象呢？其實，解決之道在于合理的休息與放松。當我們發現對某個詞匯或概念開始感到模糊時，這便是大腦發出的休息信號。此時，若能放下手中的學習工具，給大腦一段短暫的休息時間，便能幫助其恢復活力，進而提升后續的學習效率。

然而，“語義飽和”現象并非全然無益。有趣的是，它竟可用于緩解演講焦慮。例如，當某人在發言中遇到特定詞匯容易產生口吃等語言障礙時，通過反復快速地念誦這個詞，使大腦進入一種“麻痹”狀態，便能夠減少焦慮，讓發言更為流暢。

孟德爾//摘自數字北京科學中心微信

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