慢阻肺就動不了？學學呼吸操！

慢性阻塞性肺病簡稱慢阻肺，屬于一種呼吸系統疾病，發病率較高，臨床典型癥狀為呼吸困難，活動后尤為明顯，因此，許多慢阻肺患者無法如常生活，不如大家一起來學習呼吸操，有助早日康復。

改善供氧十分重要

慢阻肺患者氣道受阻，引發氣促、胸悶、咳嗽等不適癥狀，輕者可以走路，僅在劇烈活動后病情加重，隨著病情持續進展，肺功能受損，氧氣供應不足，無法支持患者走路活動。

改善供氧對于慢阻肺患者十分重要，大家可以進行呼吸操訓練，增強呼吸肌力量，調控呼吸節律，從而達到改善呼吸功能，減輕胸悶、氣促癥狀，促進食欲等目的。

呼吸操改善肺功能

呼吸操能夠調節人體臟腑機能，改善肺功能，幫助患者建立有效呼吸，逐步恢復日常活動能力，預防并發癥。需要注意的是，在正式運動訓練前，首先應當對患者進行評估，醫護人員會對患者的既往病史、病情進展、肺功能以及肢體功能進行分析，從而確保患者當前的身體狀況可以進行運動訓練。呼吸操具體做法如下——

1、縮唇呼吸：患者采取坐姿，放松身體，將嘴緊緊閉上，用鼻子進行呼吸，屏氣5秒鐘后，將嘴唇縮小，做出一個吹口哨的動作；慢慢進行呼氣，每次運動5分鐘，每天3～5次。采用縮唇呼吸能夠在氣管支氣管內造成壓力差，預防胸內高壓誘發塌陷，改善肺部彈性，增加胸廓活動度，保證呼吸的協調性。

2、腹式呼吸：采取仰臥位，將手放在腹部肚臍處，放松肌肉，首先自然呼吸，隨后深吸氣，讓腹部盡量向內收縮，再慢慢呼氣，感受腹部起伏。它可以擴大膈肌活動范圍，增加肺活量，對肺功能改善有益，并且腹式呼吸還可以減少腹部多余脂肪，減肥患者也可進行訓練。

3、全身呼吸操：熟練掌握以上兩種呼吸方法后，就可以進行全身呼吸操練習，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。第一節，首先站立，吸氣抬頭，呼氣后復位，吸氣頭部向左轉，呼氣后復位，右側亦然；第二節，首先邁出左腳，雙手抬高，交疊在胸前，吸氣擴胸，呼氣復位，伴隨著訓練時間延長，逐漸增加活動幅度，吸氣后，腳向外跨一步，伸展雙臂，呼氣身體向左旋轉，吸氣回位，右側亦然；或將伸展雙臂改為雙手抬高，呼氣下蹲，吸氣復位。每節左右交替進行4～8次，通常每日練習10～20分鐘，結合自身情況做出調整。

4.完成呼吸操有困難的患者可以用適當減少訓練時間增加訓練次數的方法進行呼吸功能訓練。譬如：可將呼吸功能訓練由站位調整至坐位或由坐位調整至平臥位來進行訓練。對口角歪斜不可進行縮唇呼吸的患者，則可進行手法輔助，用手協助閉合偏癱側的口角進行呼吸訓練。