小暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)

俗話說：“小暑過，每日熱三分。”中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性炎熱，暑多夾濕，最易傷氣、傷心陽。因此，小暑節(jié)氣應(yīng)特別注意平心靜氣以養(yǎng)心神，防暑避暑以祛濕氣。

暑氣傷心，宜平心靜氣養(yǎng)心神

中醫(yī)認(rèn)為，心開竅于舌，通五味之苦，在志為喜，在液為汗，應(yīng)四時(shí)之夏。因此，夏季養(yǎng)心是非常重要的。

在情志上，情緒喜樂可使心氣舒暢。若暴喜過度，則易血?dú)鉁o散，心神失養(yǎng)；若五志過極，皆可傷心。因此，應(yīng)該保持心情愉悅及情緒平穩(wěn)，這樣有助于安養(yǎng)心神。

在生活上，小暑節(jié)氣提倡睡午覺。11時(shí)至13時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令，午后小憩，不但可以養(yǎng)心神，還能緩解上午工作的疲勞，提高下午的工作效率。

濕熱交加，宜防暑避暑祛濕氣

暑性炎熱，小暑過后，天氣漸熱，防暑、避暑極為重要。出門前，建議收聽氣象部門發(fā)布的“高溫預(yù)警”“中暑指數(shù)”“紫外線指數(shù)”，為防暑做好準(zhǔn)備。出門后，可以利用太陽傘、防曬衣、防曬霜等做好戶外防曬。戶外運(yùn)動(dòng)盡量選擇較為涼爽的早晨和傍晚，避開炎熱的中午時(shí)段。

此外，防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。西瓜是夏季的時(shí)令水果，汁水豐富，能解暑、生津；綠豆有清熱解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂可生津止渴；金銀花、菊花可清熱解毒；赤小豆可清熱利濕。建議夏季多wPK6KiNZnlmSKQFYSss6gv1vmCefcJg68ESQud5FzaI=飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品，它們均有解暑防暑的作用。

暑多夾濕，濕氣困脾，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)納呆、食少、困倦、疲乏等癥狀，所以，養(yǎng)生應(yīng)注重祛除濕氣。建議從以下幾方面去做：

1.晚上睡前使用熱水泡腳，以微微汗出為宜，可祛除體內(nèi)濕氣。

2.夏季空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低，以免濕氣郁閉體內(nèi)。

3.食用具有祛濕健脾作用之品，可用陳皮、薏苡仁、茯苓、扁豆等熬粥。

小暑后，頭伏至，冬病夏治正當(dāng)時(shí)

“熱在三伏”，小暑節(jié)氣后，全年最熱的三伏天也快到了。

三伏天是自然界陽氣最盛之時(shí)。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……”根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論，此時(shí)是冬病夏治的最佳時(shí)間。

三伏貼、三伏灸是中醫(yī)運(yùn)用敷貼、艾灸等方法，預(yù)防或治療慢性支氣管炎、腹瀉等疾病的方法，通過除寒邪、補(bǔ)陽氣，使好發(fā)于冬季的寒性疾病得到痊愈或緩解。

除治療之外，人們在生活作息上要注意護(hù)陽氣，這樣才能鞏固冬病夏治的作用。建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡等，可適當(dāng)食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物，以溫經(jīng)通絡(luò)。