遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師,醫學博士,博士研究生導師,遼寧省名中醫,享受國務院特殊津貼專家,國家中醫藥管理局師承指導教師,全國名老中醫傳承工作室負責人,國家自然基金項目評審專家,國家科技獎勵評審專家,國家重點學科心血管學科學術帶頭人。
芒種,是二十四節氣的第九個節氣,也是夏季的第三個節氣。經歷了立夏的升溫、小滿的降雨,芒種,意味著仲夏時節的正式開始。芒種時節,氣溫升高,降水增多,空氣濕度增加后,人們難免感到不適。那么養生要注意以下幾點:
清淡飲食。以多食瓜果蔬菜為佳,少吃肉食。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。可適當吃些涼性食物,如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,既能清暑又能祛濕,還可清熱解毒。宜食酸。酸味能收,能澀,故能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用。
宜午休。諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶動。芒種到夏至是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段,起居上尤其要重視午休。午休時段最好是中午11:00~13:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經之時。
按摩太白穴。芒種時節多雨多熱,容易“暑濕困脾”。且芒種是土地耕種的重要節氣,也是人體培土補脾的最佳時期,太白穴為脾經輸穴,尤善祛濕健脾,故芒種養生最宜按太白穴。按摩本穴要有一定的力度,每天按揉3~5分鐘即可。
芒種期間,無論南北,濕熱均已
悄然而至,此時各種衣物器具極易發霉,人體表面也常感黏膩。除了要勤洗勤換衣衫、謹防蚊蟲叮咬外,應適當增加洗澡頻率,或進行一些藥浴,來達到除去體表污穢,使皮膚疏松,幫助“陽熱”宣發。
藥浴的方法多種多樣,常用的有浸浴、熏浴、燙敷,作為保健養生則以浸浴為主。這里給大家介紹兩種日常養生保健藥浴的方法。
護膚美容方:綠豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入湯溫浴,可使容顏白潤細膩。
健發美容方:佩蘭30克,玫瑰花、辛夷各15克,丁香、山奈各10克,白芷90克,檀香20克,甘草12克。共研細末,用蘇合油10克拌勻入湯浴頭,可預防脫發和白發,使秀發常年烏黑亮澤。
但藥浴也并不是適用所有人。以下幾類人群切忌藥?。孩僦卸纫陨细叩脱獕翰∈?、心臟功能不良者慎用。②有嚴重哮喘病者應避免使用,或遵醫囑。③皮膚有較大面積創口時應慎用。④孕婦及女士月經期間避免使用。⑤有嚴重過敏史者慎用。同時,在大量出汗后不宜立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。所以出汗時不要立刻用冷水沖澡,洗浴后也不要貪涼而露天睡臥,更不要大汗或浴后而光膀吹風。