當我們面對“別人家的孩子”

每當想敞開心扉和父母聊天時，最怕他們又提起“別人家的孩子”。他可能是我們的同學、朋友、鄰居，甚至是不認識的人，但不論在學習上還是特長上都比我們優(yōu)秀。我們的感受是，他奪取了父母對我們的贊賞，讓我們懷疑自己的能力，像是我們面前一座無法逾越的高峰。

“他們這么喜歡別人家的孩子，干嗎不去當別人的父母呢？”“爸媽是不是永遠看不到我的優(yōu)點？”“為什么他們總是這么掃興，就不能夸夸我嗎？”在產(chǎn)生這些不愉快的想法的同時，我們可以嘗試去感受一下父母言語背后的情緒，想一想“別人家的孩子”對于父母來說意味著什么，為什么在父母眼里“別人家的孩子”那么好；想一想面對“別人家的孩子”，面對挫敗感，我們還可以做些什么。

看到父母內(nèi)心的“小孩”

你心目中的大人是什么樣的？自信，智慧，情緒穩(wěn)定？可是大人并非天生如此，更多的時候，他們也只是暫時隱藏起自己脆弱的一面，在孩子面前做出一副大人的樣子，希望給我們更多的穩(wěn)定感和安全感。其實父母在遇到問題與困難時，內(nèi)心也有一個“小孩”在等待安撫。

社會發(fā)展日新月異，知識技能的迭代越來越快，這意味著想要跟上時代的步伐，就需要具備更強的學習能力，在社會中拼搏的大人對此的體會更加深刻。他們希望孩子擁有更好的生活，不必像自己一樣吃苦受累；他們害怕孩子在學習中一不留神掉了隊，走錯了關(guān)鍵的一步，無法擁有美好的前途。“內(nèi)卷”“雞娃”現(xiàn)象裹挾著每一個望子成龍、望女成鳳的父母。

可是父母也是普通人，無法幫助孩子完全規(guī)避成長中的風險，當我們在學業(yè)或成長中遇到困難時，他們也會感到無力。“你看看別人家的孩子！”這句話背后其實同時包含著父母對我們的期望和自責：“我的孩子聰明而優(yōu)秀，為什么他沒有和別的孩子做得一樣好？我是不是沒能像別的家長一樣幫助孩子，給孩子提供更好的條件？”這些想法會讓他們覺得自己不是一個“好”家長，因此很容易下意識地將壓力轉(zhuǎn)移：“如果我的孩子能像別人的孩子一樣好，就能證明我是一個好家長了。”抱著這種心態(tài)，父母會以“別人家的孩子”作為標準向我們施壓。

并不是每個大人都能處理好自己的負面情緒，父母也在跟我們一同成長的過程中完善自身。家人總是相互影響、相互學習。隨著我們的成熟，如果能夠從父母的言語中覺察到他們的焦慮和脆弱，不妨也多給他們一些包容。不急于辯駁和反抗，讓雙方先冷靜下來，給父母時間安撫好他們內(nèi)心的“小孩”，再明確表達彼此的感受和需求，也許父母也能慢慢成為“別人家的家長”。

讓比較變得更有力量

身處群體中，即使父母沒有提及“別人家的孩子”，我們也不可能完全避免與他人進行比較：與身邊同伴的比較能夠核準自身現(xiàn)狀，與榜樣對比能夠督促我們完善自身。我們之所以會對“別人家的孩子”感到不舒服，是因為一直與更優(yōu)秀的人進行比較，會降低自我評價，增加消極情緒，讓我們感到自己不被認可，這顯然起不到設想中的激勵作用。

1.識別生活中的隱形消極比較

我們常常聽到一句話：“不要和別人比，要和自己比。”不過現(xiàn)實情況是，隨著信息傳播越來越便捷，我們所處的環(huán)境更容易引發(fā)“比較焦慮”。比如，人們在社交媒體上發(fā)布的內(nèi)容，通常是經(jīng)過精心挑選的，從而展現(xiàn)出一個完美無缺的理想自我。又比如我們的朋友圈，會選擇發(fā)表一些美好而獨特的內(nèi)容，比如旅途中的美景、難得吃到的大餐、他人送的貴重禮物、某一次參賽獲獎等。由于大數(shù)據(jù)會頻繁推送相似內(nèi)容，經(jīng)常接觸這些經(jīng)過精心挑選的信息，會讓我們覺得這些美好而難得的事物是他人的人生常態(tài)，對比之下就會覺得自己的生活粗糙而無趣，從而損害個體的自尊和幸福感。

然而，網(wǎng)上的繁華看盡，終究要回歸現(xiàn)實生活，我們對周圍需保持客觀的判斷。

2.調(diào)整比較的對象

如果你總會不自覺地與周圍的朋友或同學比較成績、外形、家庭條件等，并且很容易因此產(chǎn)生焦慮、嫉妒等情緒，影響人際關(guān)系，那么你需要有意識地為自己挑選合適的比較對象。

追尋遠距離的榜樣 比較雙方的關(guān)系親疏會帶來不同的情感反應。滑雪運動員谷愛凌有著良好的家庭條件，學業(yè)也極為優(yōu)秀，但我們不會對她產(chǎn)生嫉妒，反而是面對平時跟我們成績差不多的朋友，當他某一次考試比我們好時，會讓我們感覺到壓力。

有些同學十分上進，習慣以周圍朋友的長處作為自己的行為標準，就容易給自己制造更大的壓力，產(chǎn)生挫敗感。如果難以改掉這一習慣，不妨以心理距離更遠的名人、明星等作為榜樣。當你望向更遠的地方，就不會在意身邊的風吹草動。

適時向下比較 總是抬頭向上看，固然是一種激勵方法，但眼中只看到別人的明顯優(yōu)勢，會使我們對自己的評價偏低。當我們感覺到與他人的差距時，為了維持原本積極的自我評價，可能會做出一些補償行為，比如增加不合理的時間精力或金錢投入。有研究發(fā)現(xiàn)，當了解到周圍家庭的教育投入后，相對不富裕的家庭更容易給孩子報不必要的課外補習班，給家庭造成更大的經(jīng)濟負擔。

相反，當進行向下比較時，我們感知到自己也有優(yōu)點，帶來的成就感更有利于產(chǎn)生積極情緒，還會使我們更有創(chuàng)造力。這可不是“阿Q精神”，在需要長期努力的情況下，良好穩(wěn)定的情緒能讓我們走得更遠。

合作而非競爭 在競爭關(guān)系中，向上比較會影響同學間的友情，向下比較會讓能力較弱的同學不受歡迎。尤其在初中階段，同學們對成績比較看重，如果一位同學成績不佳，更容易被大家忽視。

好在合作關(guān)系可以保護同學間的信任，比如組建學習小組，組員們有共同的目標和利益，成績好的同學能幫小組取得更好成績，也將成績不佳的成員當作伙伴，來增強信任感，相互認同。

3.對比較結(jié)果合理歸因

有時候我們與他人之間確實存在客觀差距，以何種角度看待差距，也決定著我們后續(xù)采用何種應對方法。

在向上比較后，如果將比較的結(jié)果歸因為個人能力不足，個體的自我價值感就難以維持。面對這種挫敗，我們可能會以一些消極的方式應對，甚至做出不當行為。比如當我們遇到不會寫的作業(yè)，怕被別人說“笨”，可能會去抄答案。“聰明”“有天賦”等詞語都是形容一個人的能力，能力是個人內(nèi)部較為穩(wěn)定的因素，短期內(nèi)不會發(fā)生較大變化。日常生活中，將失敗歸因于能力往往會讓人產(chǎn)生無助感。而努力是個體憑借個人意愿可以控制的因素，因此向上比較后，充分看到自己的努力、敢于嘗試和不放棄，會增強我們對自身的掌控感，對自己有更積極的評價。

當你抬頭向上，欣賞“別人家的孩子”的優(yōu)秀時，可能也夾雜著失落與羨慕。不必自責沮喪，看見自己的不足，專注自我的成長，正是讓自己變得更好的開始。