遠離“小眼鏡”系列之一 如何選臺燈才能更護眼

國家疾控局監測數據顯示，2 0 2 2年我國兒童青少年總體近視率為5 1 .9 %，較2 0 2 1年下降0 .7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。

為了幫助大家了解科學用眼和護眼知識，國家疾控局組織制作了遠離“小眼鏡”系列科普內容。

孩子讀寫時使用的臺燈與視力保護息息相關，如何選擇臺燈才能更護眼呢？今天讓我們一起聊聊。

選擇臺燈分兩步

第一步：看3 C認證標識。

臺燈需進行強制性產品認證，獲得3 C認證才代表其符合國家安全要求。3 C認證標識一般貼在臺燈表面，或通過模具壓在臺燈上，其圖形為橢圓形的“C C C”標志。（見右上角圖）

第二步；看性能指標。

①遮光性：臺燈應具有遮光性，選擇有燈罩的臺燈，可以保護眼睛不受眩光影響。

②照度：目前我國標準臺燈照度（光度）級別分為A級和A A級，A級為達標標準，A A級為最高標準。級別越高，照度越好。如果需要長時間近距離讀寫，建議優先考慮A A級。

③色溫：色溫是指燈光的顏色。偏暖、偏黃的燈光視覺上比較舒適，但容易使孩子產生昏睡感。雖然偏冷、偏藍的燈光比較提神，卻容易造成視疲勞。淡黃色燈光可以降低白紙的反射強度，提高眼睛的識別能力，最適合作為近距離讀寫的照明光源。

④頻閃：如果臺燈的光線忽明忽暗、閃爍不定，容易造成眼睛疲勞。要測試臺燈是否有頻閃，可拿手機對著臺燈拍照，如果有頻閃，手機屏幕就會出現波紋。

⑤藍光：L E D臺燈均有藍光，臺燈出廠前均會進行藍光危害評估，因此只要購買正規廠家生產的臺燈，就無須擔心藍光的問題。

使用臺燈小技巧

①白天自然光線不足時，優先使用房間頂燈，打開頂燈后光線仍不足時，使用臺燈輔助照明。夜晚同時打開房間頂燈和臺燈。

②臺燈光線應照向桌面，避免直射孩子眼睛。將臺燈擺放在孩子寫字手對側，保證光照足夠覆蓋閱讀所需面積，至少覆蓋孩子的書本，同時注意周圍是否存在會反光的物品，避免產生眩光。

來源：中國疾控中心微信公眾號