高校武術教學與體能訓練的結合研究

黃昊

1 高等院校武術教學的相關概述

當前，教育事業的不斷發展對高等院校體育教學改革提出了更高的要求。高校在探索過程中，著重把握體育教學的推進，將武術教學作為重要模塊，進一步使學生了解傳統體育運動，并優化體能訓練，這對于學生認知的拓展具有十分重要的影響。體育教師明確武術教學的基本特征和相關的理論內容是非常重要的。武術教學的基本內容主要展現在以下幾個不同的層面。

1.1 注重傳統文化的傳承

武術是我國優秀傳統文化的精華之一，有著深厚的文化底蘊。在教學過程中，教師要著眼于高等院校教學改革的基本要求，將優秀傳統文化元素整合到體育教學之中。讓學生不僅了解武術運動的具體表現形式，還了解武術運動的起源、發展背景、技術動作要求和套路演練要點。教師在進一步傳授專業知識的過程中，要讓學生真正地了解武術作為歷史文化遺產的運動表現形態是如何形成的。只有學生對優秀傳統文化有一定的認同感，武術教學才能夠發揮立德樹人的作用。

1.2 更加強調身心和諧發展

武術對于修身養性的要求較高，主要在于個體對身心和諧的追求。武術教學既要著眼于學生的身心健康發展，也要從心理素質和身體素質等多個角度出發，使其身體形態更加協調靈活、意志更加堅定、心態更加積極。在長期的訓練和活動參與過程中，學生自身的自律能力和自信心也會更強，從而可以幫助他們在良好的氛圍下樹立正確的價值觀念。

1.3 強調理論與實踐的有效結合

武術運動的探索，不僅局限于知識和技術動作等核心內容的講解，也強調理論知識與實踐技能的緊密結合，其實踐性是比較強的。在理論課程中，教師讓學生通過觀看視頻講解技術的形式，了解技術動作的要領。在實訓課程中，教師要結合理論課程的要點，使學生可以通過技術分類和戰術應用進行訓練和模擬，從而提升和鞏固訓練效果。

1.4 個性化特征較為明顯

在武術教學過程中，教師要特別關注學生的個性特征，根據身體素質、興趣愛好和心理素質等相關指標，制訂個性化的教學計劃。分類指導的效果更佳。教師對學生的創新能力、自主探索能力等進行培養，可使學生在動作展示過程中優化自身的風格。

1.5 武術教學對學生綜合素質要求更高

武術這門學科的綜合性較強，學生在探索和學習的過程中，既要掌握專業的武術技術內容，也要根據體能訓練的要求，不斷地通過規律性的體能訓練，提高自身的身體素質。武術這項運動對于體能的要求比較高。規律和科學的訓練可以使學生從全面發展的角度出發，進一步優化并提升體能。

2 武術教學與體能訓練相結合的重要價值

2.1 促進學生的全面健康成長

武術運動可以循序漸進地提升學生的綜合素質。特別是在體能訓練過程中，學生可以了解武術運動的相關技術動作、自身的耐力、肌肉力量、神經系統發育等內容，這有助于其武術動作的全面優化。同時，學生在技術動作的練習過程中，積極了解競賽規則和動作變化，可以提高踢、打、摔、拿等相關動作水平，發揮健身和防身的作用。

2.2 夯實學生的武術運動基礎

教師在教學的過程中，應充分認識到體能作為武術運動的基礎，對于學生武術運動參與的質量有著重要影響，從而更加合理地安排各項武術運動活動。在探索過程中，教師可以結合肌肉力量、柔韌性和速度等相關要素，使學生突破自我，提高武術水平。

2.3 提升學生的武術技能

學生通過參與武術運動，可以提升體能。比如，在對武術散打和對抗比賽等相關活動進行參與的過程中，學生自身耐力會更強，動作更加規范，不容易出現運動損傷。如果學生耐力不足，則會由于體力不足而出現動作變形或動作不規范等問題。所以，在體育教學過程中，結合武術動作進一步開展規律性的體能訓練，可以使學生快速掌握武術知識和技能，從而提升自身的技術水平。

2.4 從多層面提升學生的體能

2.4.1力量訓練的重要價值

教師在對武術教學活動進行組織和開展的過程中，也要規律性地進行體能訓練，這樣可以從力量訓練和價值凸顯等多個角度出發，使學生不僅可以有效完成相關的動作，也可以通過力量的展現，對美感和力量感進行有效優化。例如，在對弓步沖拳這一動作進行學習和展現的過程中，如果只是單純地展示動作，缺少一定的力量感，就會降低這一動作的學習效果。在真正比賽的過程中，整體的沖擊力也會不足，就會降低動作展現的效果。

2.4.2 速度訓練的價值

學生在參與武術運動的過程中，積極地對體能訓練進行有效優化，也可以從速度提升層面發揮重要的價值。一般來講，武術運動既要有一定的力量感，也要有速度。在進攻的過程中，無論是踢腿還是出拳，都要提高速度。將速度訓練與其他訓練進行緊密結合，可以強化學生對于武術動作的掌握。針對性的訓練，可以彌補學生的不足，最終提升其武術的能力和水平。

2.4.3 耐力層面的訓練價值

在對武術教學活動進行把握的過程中，教師通過對學生耐力素質的優化，進一步凸顯體育教學的優勢，也可以使學生更加清晰地了解自身的發展情況。從耐力訓練角度出發，使學生掌握更加全面的知識。例如，扎馬步這一訓練雖然動作較為單一，但是對學生的耐力要求較高。學生既需要堅持不懈的意志品質，也需要了解耐力訓練的價值。所以，將力量與速度訓練進行有效結合，可以促進學生的健康成長，對于其運動核心素養的提升也具有非常重要的作用。

3 高校武術教學與體能訓練相結合的方法

3.1 重點強化力量訓練

教師在武術教學過程中，要結合學生的身體素質，強化力量訓練。一般要從持久力和爆發力等多個角度，對學生的身體素質進行有效提高。在訓練過程中，可以讓學生參與不同的運動。例如，通過負重蹲跳，讓學生強化大腿和核心肌群。在此之前，教師應了解學生的體能情況，對學生落地時膝蓋的彎曲程度進行有效指導，以避免由于沖擊力過大而傷害到膝蓋或其他部位。在訓練過程中，還可以通過快速仰臥起坐的形式，對學生的腹部力量進行有效訓練。

3.2 積極把握速度訓練

除了上述教學內容之外，教師在對高等院校武術教學活動進行把握的過程中，為強化體能訓練的要求，積極地對學生的運動速度進行有效訓練也是十分重要的。一方面要對學生的反應速度進行訓練，另一方面要對移動速度進行訓練。所以，學生應重點提升攻擊的速度和反應能力。在訓練過程中，可以通過小游戲的形式，讓學生在教師的口令指引之下，快速地做出指令動作，提升反應能力。與此同時，教師也可以結合學生的訓練情況，利用跳繩的形式，讓學生在跳繩訓練的過程中，集中注意力并快速處理不同的問題，從而使整體的訓練取得良好的效果。

3.3 加強耐力訓練活動的組織和開展

耐力訓練活動的組織和開展要結合武術運動的基本特色。以激發學生的學習興趣為主，使學生可以持續性地參與各類訓練活動。例如，可以利用小推車的游戲，讓學生積極地投入訓練中。這樣既增強了教學的趣味性，也使學生可以從持久力提升、平衡力優化、身體綜合能力完善等多個角度出發，取得良好的效果。每兩個學生為一組。一位同學做俯臥撐，另一位同學抬起前一個同學的雙腳讓他們用手“走路”。在這種情況之下，學生的耐力得到增強的同時也有效地強化了平衡感，這對于學生綜合能力的提升具有非常重要的積極影響。

3.4 完善靈敏素質訓練

在武術運動過程中，學生進行靈敏素質的訓練也是十分重要的。學生需要更加快速、準確地展現自身的技術動作。例如，在訓練過程中，學生可以進行不同方向的跑步。教師應用躲閃和突然啟動的訓練，使學生快速地對身體的姿勢進行調整，這樣既可以提升學生的反應能力，又可以消除他們對運動的恐懼，以不斷突破自我，提升學習效果。

4 結語

教師在武術教學過程中，要結合教育改革的發展趨勢和具體要求，強化學生的體能訓練。一方面，要強化學生對于武術運動體能訓練的認識，通過進一步的合理安排，全面把握各項細節。另一方面，在訓練的過程中，教師要通過教學模式的創新引導，使學生可以提高自身的主觀能動性。科學訓練活動的組織和開展，既可以使學生提高自身的身體形態和力量素質，也可以使學生從耐力素質、速度素質和靈敏素質等多個角度出發，展現良好的身體素質，提高武術運動水平。

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