“公園20分鐘理論”：當代人的精神快充

“公園20分鐘理論”，起源于《國際環境健康研究雜志》的一項研究，其中指出，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運動，只是每天到公園或其他能感受到自然氣息的地方逗留20分鐘，就能顯著減少壓力。去公園坐坐被稱為“當代人的精神快充”。所謂的公園，包括但不限于城市里的大型公園，工作園區、寫字樓附近的綠色空間，街巷社區的小微綠地等，都可以算在內。不同于節假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘”側重于親近自然、抬腳能到的隨性行、小確幸，松弛感拉滿。這一發現不僅為忙碌的都市人提供了一種簡單而有效的放松方式，更引發了關于城市生活質量與公共空間利用的深度思考。

（選自微信公眾號“政法頻道”2024年4月11日）

◆素材解讀

1.久在樊籠里，復得返自然。自然沉默無言，卻能療愈人心。生活的車輪滾滾向前，有時候也需要慢下來，去感受綠意環繞的自然之美、市井繁華的街頭煙火氣、城市的呼吸和脈動，讓鋼鐵水泥的建筑不再冰冷，人與城市的距離不斷拉近。在一切似乎被按下“快進鍵”的時代，這些細小的生活切片，恰恰載滿了人們的幸福感和獲得感，讓人們在繁忙的工作生活中，打開“詩和遠方”的更多面。

2.方寸之間，盡顯民生細節。“20分鐘公園理論”很接地氣，但現實中也需要更多落地空間。盡管它的出圈源于上班一族積極的“自我療愈”，在緩解“精神內耗”的語境下，引發大量的共情傳播，但“低成本的快樂”，本就是生態惠民的題中應有之義。

◆適用話題

詩與遠方 生態惠民 綠色生活 走出繭房