全國“愛眼日”：讓我們一起愛護(hù)自己的眼睛

八由草

2024年6月6日，是第29個(gè)全國“愛眼日”。眼睛是人類心靈的窗戶。但是，近年來，我們看到身邊不少同學(xué)給自己的眼睛加了一扇“窗戶”——眼鏡。

為什么身邊出現(xiàn)了越來越多的“小眼鏡”？我們又該如何呵護(hù)自己的眼睛呢？

認(rèn)識(shí)眼睛

我們讀書、寫字、看東西、辨別顏色等，都需要用到眼睛，眼睛的重要性不言而喻。眼睛是一個(gè)可以感知光線的器官，它是人類感官中最重要的部分之一，正常人每天獲取的信息大約80%來自眼睛。但是，你了解這個(gè)日夜陪伴你的小伙伴嗎？

眼睛的外部結(jié)構(gòu)

眼睛的透明部分是角膜。透過這個(gè)“窗戶”，我們能看到帶顏色的虹膜和中間的“黑點(diǎn)”。這個(gè)“黑點(diǎn)”是瞳孔，瞳孔的大小可以改變，從而控制進(jìn)入眼睛的光線量。眼睛白色的部分（俗稱“眼白”）叫作鞏膜，它能保護(hù)眼睛內(nèi)部那些精巧、脆弱的結(jié)構(gòu)。

眼睛的內(nèi)部結(jié)構(gòu)

除了這些可見部分，眼睛還有一些部分是我們無法直接看到的。比如，瞳孔后面的晶狀體和眼球后壁上的視網(wǎng)膜。晶狀體的形狀可以改變，以此聚焦位于不同距離的物體。視網(wǎng)膜就像老式照相機(jī)里的膠片，可以接收光，并將光信號轉(zhuǎn)換成電信號。

眼睛和大腦共同工作，完成一系列復(fù)雜的過程，才能使我們看到這個(gè)美麗的世界。

一不小心就近視了

少年兒童的眼睛和其他器官一樣，其組織功能都處在發(fā)育、成長階段，眼球結(jié)構(gòu)相當(dāng)稚嫩，加上這一階段學(xué)習(xí)壓力大，有些少年兒童愛玩電子產(chǎn)品、愛看電視，眼軸很容易被拉長，導(dǎo)致眼球變形，進(jìn)而引發(fā)近視。

從外在表現(xiàn)來看，近視就是看遠(yuǎn)處視力是模糊的，而看近處視力是正常的。從原理層面來看，近視患者看遠(yuǎn)處時(shí)物體成像處于視網(wǎng)膜之前，所以導(dǎo)致看不清物體。眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，其中晶狀體、瞳孔等負(fù)責(zé)將光線聚焦，就像照相機(jī)的鏡頭、光圈。視網(wǎng)膜負(fù)責(zé)成像，相當(dāng)于老式照相機(jī)的膠片。只有光線經(jīng)過眼球屈光系統(tǒng)折射后聚焦于視網(wǎng)膜上，再經(jīng)過視覺通路的傳遞和大腦視皮層的處理，眼睛才能辨別出物體的輪廓、顏色、位置等細(xì)節(jié)。而一旦在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，光線因種種原因無法聚焦于視網(wǎng)膜上，而是聚焦于視網(wǎng)膜前，就會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜成像模糊，無法看清物體，這也就是我們俗稱的近視。

那么，哪些原因會(huì)造成近視呢？

遺傳因素

有研究表明，父母中一方或雙方若有近視，子女發(fā)生近視的概率會(huì)高于其他人群。

用眼習(xí)慣不好

長時(shí)間、近距離用眼過度，會(huì)明顯增加近視的發(fā)生率。同時(shí)，躺著、走著或坐在移動(dòng)的車上看書，也會(huì)讓眼睛無法聚焦，增加患近視的風(fēng)險(xiǎn)。

電子產(chǎn)品

電子屏幕的亮度變化和頻繁閃爍的光線，會(huì)造成眼睛睫狀肌的頻繁運(yùn)動(dòng)，久而久之，會(huì)因?yàn)榻逘罴∵^度疲勞而造成近視。

照明強(qiáng)度不適

采用過暗、偏色、光照不均勻、光線刺眼等光源作為學(xué)習(xí)用燈，都會(huì)增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了，容易引起眼睛疲勞，造成近視。

缺少戶外運(yùn)動(dòng)

近年來，有研究表明，戶外活動(dòng)與青少年近視的發(fā)生率有一定的相關(guān)性。一般認(rèn)為，每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，可以使近視發(fā)生率降低10%以上。

小心呵護(hù)防近視

近視了怎么辦？面對這個(gè)問題，有同學(xué)可能會(huì)說“戴眼鏡就可以了”或“做個(gè)矯正手術(shù)就可以恢復(fù)視力了”。

可你知道嗎，近視絕不是戴上眼鏡就可以解決的，尤其是高度近視，甚至有可能遺傳給后代。而且高度近視患者的視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高幾十倍，還有可能引起難以治愈的黃斑病變。而近視矯正手術(shù)并不能真正治愈近視，不管是角膜激光手術(shù)還是晶體植入手術(shù)，都不能改變近視患者的眼底結(jié)構(gòu)。由于眼軸拉長有可能會(huì)伴隨眼底病變，所以術(shù)后視力正常的近視患者依然要注意用眼衛(wèi)生，避免用眼過度導(dǎo)致再次近視，有眼底病變的近視患者還要定期復(fù)查。因此，一旦近視了，需要通過戴眼鏡或其他方式對視力進(jìn)行矯正。

在這個(gè)充滿科技與智能的世界，我們的眼睛承受了前所未有的壓力。從早到晚，從學(xué)習(xí)、工作到娛樂，我們的眼睛始終處于緊張的狀態(tài)。那么，我們該如何預(yù)防近視呢？

保持正確的讀寫姿勢

讀寫的時(shí)候，眼睛離筆一尺，身體離桌一拳，握筆距離筆尖一寸。不要在光線太強(qiáng)或者太弱的地方看書、寫字，不要在走路或者坐車的時(shí)候看書，不要躺在床上、伏在桌上看書。

養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣

日常飲食中注意多吃粗糧、蔬菜、水果，做到營養(yǎng)均衡。適當(dāng)增加攝入奶制品、豆制品、水產(chǎn)、蛋等含鈣量較多的食物，以及芝麻、胡蘿卜等富含維生素B的食物。

建設(shè)視覺友好環(huán)境

讀寫時(shí)，桌面照度不低于300勒克斯；兒童、青少年在晚間學(xué)習(xí)時(shí)除使用臺(tái)燈照明，還應(yīng)開頂燈，建議使用通過國家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證的臺(tái)燈；網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時(shí)，選擇較大尺寸、較大屏幕分辨率的電子產(chǎn)品等。

積極參加戶外活動(dòng)

研究表明，戶外明亮的光線可有效降低眼軸增長速度。且戶外視野開闊，可以緩解視力疲勞，有效調(diào)節(jié)睫狀肌。因此，建議同學(xué)們要保證每天2小時(shí)的日間戶外活動(dòng)。

國家衛(wèi)健委2023年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中小學(xué)生占了總數(shù)的35.6%，而且這個(gè)比例仍然每年以1～2.5個(gè)百分點(diǎn)持續(xù)增長。所以，同學(xué)們一定要注意用眼習(xí)慣與用眼衛(wèi)生，愛護(hù)自己的眼睛！