小滿時節，養生有五“要”

5月20日，我們迎來夏季的第二個節氣小滿。小滿節氣后，天氣由暖變熱，降水逐漸增多。小滿時節，我們該如何養生呢？

一要避暑濕 小滿時節，皮膚病多發，這與濕邪有關。人們應注意避開潮濕環境，避免淋雨，可選擇透氣性好、顏色較淺的衣服。適時通風、防潮，以免濕邪損傷人體陽氣，空調的使用要適度。

二要暢情志 夏季心陽最旺，因此，人們應注意清心養心。老年人可通過彈琴、下棋、練習書法、繪畫、種花等活動調養心境。

三要適勞逸 小滿時節不適合劇烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯后1小時再運動。

四要慎起居 小滿時節，人們要順應自然界陽長陰消的規律，可晚睡早起，適當增加午睡時間，以保持精力充沛。小滿時節雨水較多，早晚較涼，老年人要適時增減衣物，避免著涼。

五要調飲食 小滿時節，雨水充沛，天氣悶熱潮濕，易傷脾胃。在飲食上，應忌熱避涼，清熱利濕，健脾和胃。人們可常吃具有補脾健脾、清利濕熱的食物，如冬瓜、山藥，赤小豆、薏苡仁、芡實、茯苓、陳皮等。盡量少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海鮮等。適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以清心祛暑、促進消化。

（摘自《保健時報》）