運動營養補劑適合老年人嗎

當下，通過運動營養補劑來加強營養，在一些老年健身群體中小范圍流行。那么，運動營養補劑適合老年人嗎？

運動營養補劑補什么

運動人群選擇的補劑主要有四種：蛋白粉、肌酸、BCAA（支鏈氨基酸）、復合維生素。蛋白粉能夠促進機體蛋白質合成，促進肌肉生長、修復等；肌酸可為高強度運動人群提升運動表現，如增強爆發力、提升耐力、保證訓練強度；BCAA是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱，作用是促進蛋白質合成，改善和減少肌肉疲勞；復合維生素有助于機體的生長修復，促進健康。

哪些適合老年人

通常來說，運動營養補劑的主要適用人群是專業運動員或長期保持中高強度運動習慣的健身人群。專家表示，對于一些有著良好運動習慣的老年人，或者機體功能衰退、營養不良或患有肌少癥的老年人來說，合理運動、均衡膳食、科學攝入運動營養補劑，是可以幫助他們提高晚年生活質量的。

老年人別自行選用

運動營養補劑的選用，要因人而異。比如，對于在健身房經常“擼鐵”的人，蛋白質、BCAA、復合維生素比較合適；對于進行靜態運動或散步、太極等低強度有氧運動的人來說，營養豐富的三餐、少量的蛋白質補充就夠了；對于老年人等特殊人群來說，運動營養補劑不是普通食品，因此不建議自行選擇，而應去醫療機構進行專業咨詢，由醫生或營養師給出合適的運動營養補充方案。

（據洛陽網）