總是擔心自己被人超過，怎么辦

老師：

您好！我是一名高中生，學習上比較認真努力，但就是總擔心自己被別人超過，自己做題的時候總會關注別人做的進度如何，考試前總擔心所謂的競爭者考得比我好。我很焦慮、恐慌，但是又沒有辦法讓自己不想這些。請老師幫幫我。

××

同學：

你好。

粗淺地看，這個問題與競爭意識有關，所以經常有老師、家長覺得，這是件好事，就是要有這種積極競爭的心態！你要是怕別人超過你，就要加倍努力，保持領先才行啊！顯然，這種觀點是非常局限的，甚至是有副作用的。

第一個副作用，是焦慮。焦慮會導致心神不定，進而無法安心學習。比如，當別人在數學課上認真做題的時候，你由于控制不住自己去關注那個潛在的競爭對手，而整節課都在神游，產生了一堆毫無意義的雜念。如果你長期處于這種狀態，而你所謂的競爭對手一直在安心學習，那么久而久之，你真的會被他超越。你自證了。

第二個副作用，則是讓人變得心胸狹隘。當你心心念念的都是和別人競爭、謹防被人超過的時候，你的心智會扭曲，會讓自己變成一個格局狹隘的人，讓自己的人生境界下墜，那真的是虧大了。

那么，這種很怕被人超過的心態，來源是哪里呢？

本質上，它是人的一套自我定位與警覺系統。如果我比周圍的人好，我就判定自己的狀態沒問題；如果周圍的人比我好了，我被人超過了，就判定自己的狀態有問題。從積極的方面來看，這套運作模式還是有點作用的。因為我要動態監控，不能變得太差了才反應過來，那樣為時已晚，稍微變差了一點就有所警覺才能防范。

但是，這套自我定位與警覺系統，肯定是一套粗糙、低效的系統。

舉個例子來說，你現在排名全班第5 名，全市第1000名。由于某個特殊的事件影響，你們班上的同學都更加積極認真學習了。在此情況下，你的學習效率提高，成績進步，從全市第1000 名進步到第700 名。但與此同時，你們班上的第1、2、3、4 名也在不斷進步，都進步到全市前300名；你們班原來的6、7、8 名，進步比你更快，進步到全市600 名以內。

于是你的變化是，全市排名從第1000 名到第700 名，但全班排名從第5 名變成了第8 名。

在此情況下，你的狀態變好了，因為你的全市排名進步了。但上面這套粗糙的定位與警覺系統卻會判定，你被班里的同學超過了，所以你的狀態變差了。進而判定，你所做的努力都是錯的。整體性的黑白顛倒了。

現在我們來思考一下，被人超越，真的有那么不可接受嗎？身邊有一個同學超越了你，你感覺焦慮、恐慌、心神不寧，仿佛自己的人生都變得灰暗了。

然而我們挑明了說，這世上比你強的人不知道有多少啊！在你看不見的地方，有的學校能有幾十個考上清華北大的；有的學生根本不用參加高考，是直接保送的……

這些人的存在，對你有什么影響嗎？他們會讓你的人生失去意義嗎？應該不會吧！

他們與你原本就不是一個世界的人，并不會直接影響到你。那么，你因為擔心被某個同學超越而產生的焦慮、心神不寧，有任何意義嗎？

這些比你強大一百倍、一萬倍的人，他們早就存在了，一年前存在，十年前也存在，幾千年前也存在。

比如我自己，我很肯定，我賺錢能力比不過馬化騰，搞教育也比不過蘇霍姆林斯基。這世上有太多我比不過的人。難道我就因此消沉了嗎？沒必要。因為我只需要尋找自己的意義就好了。

從另一個角度來說，過度關注與別人的競爭，往往與自我迷失有關聯。當你精神力量比較弱的時候，你就更容易控制不住地去關注別人，受別人影響。

你唯一要關注的就是你自己，你唯一要尋找的就是你自己的意義。只要你在進步，就沒問題。只要你在追尋自己的意義，就沒問題。只要你在實現自己的夢想與目標，就沒問題。

有人可能還有一點疑惑：與別人對比是我們自我定位的一種方式，如果我們不與別人對比了，那又如何自我定位呢？

我的建議是，從與別人對比這種相對定位方式，轉變為一種絕對定位方式——知識的封閉域。

知識的封閉域指的是，高中學習的內容是有限的，看似無窮無盡的題目，從解題思路的角度來看，其實是有限的。

所謂高中的題海，它并不是真的無窮無際的海，它其實是一個封閉的小池塘。那么你學習的目標就應該是，去掌控它，去駕馭它。

數學教材的一個章節，基礎知識點就那么幾十個，解題思路就那么十幾個。整個高中數學的題目也不是無窮無盡的。基礎知識點就那么大幾百個，解題思路也是兩三百個，很有限。那么你就以掌控這個封閉空間內的所有知識和解題思路為目標不就行了嗎？

何必要與他人對比？你看著自己對這個封閉空間的掌控度越來越高，不就能夠確定自己的進步和成長了嗎？

（葉修，《青年文摘》特邀成長導師，微信公眾號“學習策略師”創始人，著有暢銷書《深度思維》《學習的邏輯》）

（子昕圖）