我為何總會憂心和焦慮

你是否會常常因為某件事而感到憂心和焦慮？

例如，最近次考試成績不理想，為此你非常緊張和憂慮下一次考試的成績，導(dǎo)致睡不著。

例如，你跟好朋友或同學(xué)發(fā)生誤會、爭執(zhí)，由于不知道該如何處理其中的問題，擔(dān)心失去朋友或是擔(dān)心從此被同學(xué)誤解而難過、糾結(jié)、焦慮。

青少年雖然聰明，有自己的想法，但是也常常因為心智未成熟、人生經(jīng)驗匱乏而限制了思想和眼界。

“不知道該怎么做才是對的，不知道該如何處理才是恰當?shù)摹！?/p>

我們在這個年紀經(jīng)常放大困難，因而覺得困擾，這就是我們感到憂心和焦慮的原因。

原來是這樣

青少年隨著威長，接觸更多同齡人，拓寬了社交圈子，外界對他們的影響程度會加深，各種信息涌入讓他們變得猶豫不決。

父母可能不了解青少年正在經(jīng)歷初踏入社會的興奮和恐慌，而覺得孩子好像總是因為一些在大人眼中微不足道的小事焦慮、擔(dān)憂，所以沒有當一回事，只是安慰孩子不要在意。

可以試試這樣做

首先，要認識到焦慮是青春期時一種常見的，正常的情緒反應(yīng)。

你可嘗試找出導(dǎo)致你焦慮的具體原因，然后與信任的朋友，家人或老師交流，他們或許可以幫助你換一種思路和解決方法，尤其是成年人豐富的生活經(jīng)驗?zāi)芙棠愀娴乜创龁栴}。

青春期焦慮癥是怎么回事？

“青春期焦慮癥”指發(fā)生在青春期，以青少年為主體的焦慮情緒狀態(tài)。

從心理學(xué)角度來解釋，焦慮癥是一種持久發(fā)生焦慮、恐懼和緊張等負面情緒的綜合表現(xiàn)。

相比其他年齡段，處于青春期的我們因為荷爾蒙旺盛容易沖動，心思異常敏感，而且不知道如何正確排解和宣泄情緒，所以更容易患上焦慮癥，尤其是性格內(nèi)向、情緒細膩的孩子。

想要擺脫焦慮癥的困擾，首先必須深入了解我們是因為什么感到焦慮。

如果青春期焦慮癥比較嚴重，甚至發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的傾向，我們要盡快告訴父母并及時就醫(yī)，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

可以試試這樣做

充足的休息

雖然青少年普遍精力旺盛，但千萬不能忽視休息。睡眠不僅能夠消除身體的疲勞，也可以消除心理的疲勞。休息不足會對情緒產(chǎn)生不良影響。

適當閱讀課外書

適當閱讀課外書，青少年能了解到課堂以外的東西，拓寬對世界的認知，擴大內(nèi)心容納困惑的空間。

聚焦在可以控制的事情上

焦慮感通常果自害怕事情失控，不如自己所愿發(fā)展。可以學(xué)著讓自己的注意力聚焦在能控制、有安全感的事情上，從而減輕焦慮。

學(xué)會找樂子

每個人的生活都會出現(xiàn)不愉快的事情，雖然大家總是容易記住一些不好的人和事物，但也可以有意識地去接觸會帶來快樂的人和事物。學(xué)會給自己找樂子，有助學(xué)會忘記不愉快。

（內(nèi)容選自《青少年心理學(xué)漫畫·島》）