網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理因素對(duì)賽事成績(jī)的影響研究

王永民 李靜

（鄭州大學(xué)，河南鄭州 450001）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極具觀賞性的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球比賽則是一項(xiàng)技巧性和競(jìng)技性很強(qiáng)的比賽。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員除了要具備良好的技術(shù)水平以外，還必須具備良好的心理素質(zhì)和競(jìng)技狀態(tài)。其中，心理因素作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的重要組成部分，不僅是影響發(fā)揮，取得比賽勝利的重要因素之一，而且對(duì)其今后參加更高級(jí)別的賽事具有重要意義。因此，本文通過(guò)對(duì)影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽心理狀態(tài)的因素進(jìn)行分析研究，提出了相應(yīng)的策略建議，旨在幫助網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，取得更好成績(jī)。

1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員影響賽事成績(jī)的心理因素

1.1 焦慮

焦慮是一種主觀體驗(yàn)，是由人的內(nèi)在因素引起的一種精神狀態(tài)，是人類在面對(duì)生活中的不確定性時(shí)所產(chǎn)生的不安感。它與緊張不同，焦慮不是一種情緒，而是一種機(jī)體反應(yīng)，由人的內(nèi)部因素引起，但又不局限于內(nèi)部因素。焦慮可以由多種原因引起，如身體疾病、個(gè)人生活事件、他人行為或環(huán)境問(wèn)題、意外事件、比賽失敗和運(yùn)動(dòng)成績(jī)等。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)產(chǎn)生焦慮有很多原因，例如：疲勞、缺乏睡眠、身體狀況不佳或受傷；生活中遇到了困難和挫折；對(duì)手或觀眾對(duì)自己的表現(xiàn)不滿意；擔(dān)憂比賽結(jié)果或獲勝信心不足等。焦慮影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的狀態(tài)和表現(xiàn)，有研究表明：運(yùn)動(dòng)員在比賽中焦慮水平越高，競(jìng)技狀態(tài)就越差，更容易出現(xiàn)失誤。同時(shí)，焦慮也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽中喪失自信，從而影響到他們的發(fā)揮和成績(jī)。

1.2 緊張

緊張是一種與興奮相反的情緒，也可以說(shuō)是一種由緊張帶來(lái)的不愉快感。緊張的情緒會(huì)干擾人的思維，讓人注意力渙散，抑制運(yùn)動(dòng)機(jī)能。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)出現(xiàn)緊張是非常正常的現(xiàn)象，許多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在比賽前有過(guò)緊張情緒，尤其是第一次參加重大國(guó)際賽事時(shí)。

在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要想取得好成績(jī)，就必須在比賽中充分發(fā)揮自己的水平。而人在緊張時(shí)，會(huì)產(chǎn)生注意力不集中、反應(yīng)遲鈍或思維不清晰等表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員如果經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，就會(huì)影響其發(fā)揮。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽前要做好充分準(zhǔn)備，對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況有足夠的認(rèn)識(shí)，并對(duì)自己進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，在比賽時(shí)保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，減少緊張情緒給自己帶來(lái)的影響。

1.3 壓力

壓力是一種強(qiáng)大的心理力量，可以讓人產(chǎn)生焦慮、緊張和壓抑等負(fù)面情緒。壓力可以促使人體的免疫系統(tǒng)更有效地工作，從而提高身體的抵抗力，但同時(shí)也會(huì)削弱身體的免疫力。當(dāng)人們面對(duì)壓力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)身體緊張、情緒低落或反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，而對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，會(huì)影響他們的競(jìng)技狀態(tài)和表現(xiàn)。

網(wǎng)球比賽中的壓力主要來(lái)源于三個(gè)方面：一是來(lái)自外部的壓力，如對(duì)手的實(shí)力強(qiáng)勁或觀眾的支持等；二是來(lái)自內(nèi)部的壓力，如比賽輸贏或失誤多等；三是來(lái)自心理上的壓力，如賽前對(duì)自己與對(duì)手實(shí)力和狀態(tài)的預(yù)估，比賽過(guò)程中對(duì)比賽結(jié)果的預(yù)期等。

1.4 自信心

自信心是指在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己所具有的能力、技巧、個(gè)性特點(diǎn)和能力水平等方面的客觀認(rèn)識(shí)，是運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中的一種積極的情感體驗(yàn)。自信心與運(yùn)動(dòng)成績(jī)存在一定相關(guān)性，自信程度越高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶茫蛔孕懦潭仍降停\(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)讲睢Ｒ虼耍\(yùn)動(dòng)員要不斷增強(qiáng)自信心，從而提高賽事成績(jī)。自信心可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心的途徑有以下幾種：一是要多參加比賽；二是要取得好成績(jī)；三是要給自己制定目標(biāo)。例如：“我今天要拿下一場(chǎng)比賽”“我今天要把自己的實(shí)力發(fā)揮出來(lái)”等。自信來(lái)源于實(shí)力，如果運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的實(shí)力和穩(wěn)定的心態(tài)，就能在比賽中保持穩(wěn)定狀態(tài)，戰(zhàn)勝對(duì)手。所以運(yùn)動(dòng)員一定要樹立自信心，無(wú)論結(jié)果如何，都不輕言放棄，要相信自己可以做得更好。

1.5 意志力

意志力是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的一種心理品質(zhì)，是指在比賽中表現(xiàn)出的心理狀態(tài)和對(duì)比賽目標(biāo)的一種追求，它可以促使運(yùn)動(dòng)員克服困難，戰(zhàn)勝對(duì)手。優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員往往具有很強(qiáng)的意志力，冷靜思考，做出正確決策，從而提高競(jìng)技水平。然而，有些運(yùn)動(dòng)員在比賽中雖然表現(xiàn)出較強(qiáng)的意志力，但這并不意味著他們對(duì)比賽結(jié)果有絕對(duì)的把握。在賽場(chǎng)上，各種因素都可能導(dǎo)致比賽結(jié)果發(fā)生變化。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要想取得好成績(jī)就必須有強(qiáng)大的意志力。例如在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中要有明確的目標(biāo)和方向；在賽場(chǎng)上要有正確的態(tài)度和策略；面對(duì)比賽時(shí)要保持冷靜。

1.6 注意力

注意力是影響網(wǎng)球比賽成績(jī)的重要因素之一，不同運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的注意力存在差異，其在比賽中也會(huì)產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)和行為。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員只有高度集中注意力才能有效地控制自己的情緒，保證比賽的順利進(jìn)行。當(dāng)注意力不集中時(shí)，容易出現(xiàn)動(dòng)作變形或失誤等情況，會(huì)直接導(dǎo)致比賽失敗。在網(wǎng)球比賽中，注意力可以分為兩個(gè)部分：一是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身的關(guān)注；二是對(duì)比賽結(jié)果的關(guān)注。對(duì)于前者而言，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從自身出發(fā)，保持自己在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)方面的優(yōu)勢(shì)，并對(duì)其他方面進(jìn)行適當(dāng)關(guān)注；對(duì)于后者而言，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)全面地分析比賽結(jié)果，避免將注意力集中在不利結(jié)果上。如果過(guò)度關(guān)注比分或?qū)κ质д`等情況，容易造成精力分散、情緒起伏不定等不良現(xiàn)象。

2 運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的調(diào)控方法

2.1 注意力調(diào)控

注意力是運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)最基本的心理現(xiàn)象。注意力是指人對(duì)某一事物或活動(dòng)的指向和集中，它是人類認(rèn)識(shí)過(guò)程的重要環(huán)節(jié)，也是影響和制約運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平發(fā)揮的重要因素之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)激烈和緊張的對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要高度集中注意力，才能對(duì)比賽過(guò)程進(jìn)行積極地觀察、判斷和分析，從而做出正確的應(yīng)對(duì)措施。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的注意力調(diào)控能力，才能在比賽過(guò)程中發(fā)揮出最佳水平。在訓(xùn)練中可以通過(guò)以下幾種方式提高運(yùn)動(dòng)員的注意力調(diào)控能力：一是將注意力集中到當(dāng)前技術(shù)動(dòng)作上；二是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中環(huán)境的識(shí)別能力；三是通過(guò)合理分配注意力提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的控制能力。

2.2 情緒調(diào)控

情緒調(diào)控是指通過(guò)一定的方式方法對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使其保持在一種相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，不受外界因素影響。它包括對(duì)不良和良好情緒的調(diào)節(jié)兩個(gè)方面。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)和比賽結(jié)果來(lái)控制自己的情緒。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮或激動(dòng)等不良情緒，這是一種正常現(xiàn)象，是由興奮與抑制過(guò)程之間的矛盾引起的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、集中注意力等方式來(lái)使自己保持放松。在比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘伞Ｍㄟ^(guò)放松訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)自己的情緒，達(dá)到最佳狀態(tài)。此外，運(yùn)動(dòng)員在比賽中要學(xué)會(huì)控制自己的情緒和行為，要從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，用積極的態(tài)度面對(duì)比賽結(jié)果；正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，控制自己的行為。

2.3 思維調(diào)控

思維調(diào)控是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)各種信息的分析、綜合和判斷，把自己的認(rèn)識(shí)、意愿和要求轉(zhuǎn)化為實(shí)際行為的過(guò)程。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的思維調(diào)控能力主要體現(xiàn)在思維品質(zhì)上，即運(yùn)動(dòng)員能夠在充分發(fā)揮自己思維能力的同時(shí)，對(duì)各種信息進(jìn)行科學(xué)分析、綜合和判斷，對(duì)不同情況做出不同的反應(yīng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要想達(dá)到良好的心理狀態(tài)，就要不斷提高自己的思維品質(zhì)。

首先，加強(qiáng)專業(yè)理論學(xué)習(xí)。專業(yè)理論學(xué)習(xí)是運(yùn)動(dòng)員思維品質(zhì)提高的重要基礎(chǔ)和保證。只有不斷地提高自身思想理論水平，才能具備良好的思維品質(zhì)。其次，加強(qiáng)思維訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中要有意識(shí)地進(jìn)行思維訓(xùn)練，使自己具備良好的思維品質(zhì)。最后，要進(jìn)行科學(xué)的模擬訓(xùn)練。教練員可根據(jù)比賽情況設(shè)置一些場(chǎng)景，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬訓(xùn)練，使其適應(yīng)比賽中可能出現(xiàn)的情景及應(yīng)對(duì)方法。

2.4 意志調(diào)控

意志是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。意志的形成是通過(guò)一定的活動(dòng)過(guò)程實(shí)現(xiàn)的，在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要戰(zhàn)勝對(duì)手，取得比賽勝利，就必須具有頑強(qiáng)的意志。對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是非常重要的。網(wǎng)球是一項(xiàng)體力消耗極大的運(yùn)動(dòng)，在激烈的對(duì)抗中，運(yùn)動(dòng)員必須具備較強(qiáng)的意志力才能經(jīng)受得住比賽中緊張、焦慮和疲勞等各種心理和身體上帶來(lái)的各種不適。如果運(yùn)動(dòng)員沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，那么在比賽中就可能出現(xiàn)動(dòng)作變形或動(dòng)作失誤等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致比賽失敗。

因此，在訓(xùn)練過(guò)程中要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。要讓運(yùn)動(dòng)員明白困難和挫折是“成功之母”。在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育和心理教育，使其樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，并學(xué)會(huì)自我調(diào)控心理狀態(tài)。

2.5 自我調(diào)控

自我調(diào)控是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的實(shí)際情況，采用一定的手段對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，使自己保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。自我調(diào)控分個(gè)人調(diào)節(jié)和集體調(diào)節(jié)兩種。個(gè)人調(diào)節(jié)主要指運(yùn)動(dòng)員在比賽前通過(guò)一定的手段來(lái)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到正常水平；集體調(diào)控主要指教練員和教練小組通過(guò)對(duì)比賽雙方運(yùn)動(dòng)員的分析和研究，制定出科學(xué)合理、切實(shí)可行的比賽計(jì)劃，保證比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出正常水平。在網(wǎng)球比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不良心理狀態(tài)時(shí)，教練員要及時(shí)采取一些有效手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)的心理疏導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員在最佳狀態(tài)下發(fā)揮出自己應(yīng)有的競(jìng)技能力。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，除了身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)等方面的因素外，良好的心理狀態(tài)也是決定比賽勝負(fù)的一個(gè)關(guān)鍵因素。心理訓(xùn)練就是讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)如何調(diào)整與控制自己的心理狀態(tài)，在競(jìng)賽中應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，長(zhǎng)期穩(wěn)定保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，并取得優(yōu)秀成績(jī)。這就要求教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員不斷加以培養(yǎng)，需要運(yùn)動(dòng)員善于將自身的調(diào)整、康復(fù)和心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榱夹匝h(huán)。