護心僅需三千六百步

近日，紐約州立大學布法羅分校研究團隊發表了一項重要的研究成果。他們在一項前瞻性隊列研究中，分析了近6000名年齡在63～99歲之間，且連續7天佩戴加速計的女性的7.5年隨訪數據，發現加速計測量的活動量較大（中度至劇烈運動、輕度運動和每天步數）與總體心衰和射血分數保留型心衰風險降低相關；而總久坐時間越長，帶來的風險越高。

值得注意的是，這項研究還發現，對于63歲以上的老年女性而言，每天以正常速度走3600步，就與患心衰的風險下降26%有關。

研究發現，總運動量與總體心衰發生風險呈顯著的反向關系。在做了全面調整后，總運動量每增加90分鐘，總心衰發生風險下降15%。每天行走的步數每增加3600步，就與總心衰發生風險下降26%有關。相較而言，久坐時長每增加102分鐘，就與總心衰發生風險增加17%有關。

（據生物谷網站）