睡不夠，學習效率會大打折扣

自古以來，勤奮刻苦就是備受推崇的美德。但是，將勤奮好學簡單等同于熬夜苦讀，甚至盲目犧牲睡眠時間，其實并不科學。

有研究者曾做過兩組人的對比研究：一組人睡過午覺，而另一組沒有睡過午覺，在當天傍晚的學習任務中，睡過午覺的人比沒有睡過午覺的人學習正確率高出約20%。研究表明，這和睡眠中產生的一種紡錘形的腦電波有關，這種腦電波的數量越多清醒后的學習效果就越好。如果一個人晚上的睡眠時間不足6個小時，他們的大腦就不會產生這種紡錘波。由此可見，如果前一天沒有得到足夠的睡眠，第二天的學習效率會大打折扣。

很多家長會問，如果平時日常睡眠不足，在周末睡懶覺“還債”有用嗎？其實，睡眠“負債”在現實生活中很常見。有一項全球統計數據表明，世界各國高中生平均睡眠時間都在6-8小時之間，而他們周末的睡眠時間平均為9至10個小時。事實上，通過補覺來償還睡眠“負債”，能一定程度上緩解睡眠不足帶來的問題，但不能讓身體恢復到全盛的狀態。所以，周末償還睡眠“負債”只是一種身體應對睡眠不足的手段，但并非長久之道，每天獲得充足的睡眠才能讓身心健康保持在最佳狀態。

（摘自《文匯報》）