積極心理學(xué)視域下的大學(xué)生心理健康

摘?要：隨著社會和經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，大學(xué)生作為未來社會建設(shè)的中堅力量，承擔(dān)著重要的歷史任務(wù)和社會責(zé)任，然而，大學(xué)生在校園生活中也面臨著各種挑戰(zhàn)和壓力，隨之而來的是心理健康問題的增多，給個人和社會的發(fā)展都帶來不良的影響。積極心理學(xué)視域下的心理健康方案，為大學(xué)生提供了科學(xué)的指導(dǎo)方法，旨在幫助大學(xué)生增強(qiáng)心理素質(zhì)，培養(yǎng)積極的心態(tài)和情感能力，更好地適應(yīng)和應(yīng)對校園生活的各種挑戰(zhàn)和變化，引導(dǎo)大學(xué)生在個人成長和社會發(fā)展中發(fā)揮積極的作用。本文將從大學(xué)生心理健康的重要性、積極心理學(xué)視域下大學(xué)生心理健康中存在的問題及解決方案等方面來進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生心理；健康發(fā)展

作為一名大學(xué)生，在關(guān)注自身學(xué)業(yè)、社交以及職業(yè)發(fā)展的同時，還要時刻關(guān)注自身的心理健康。積極心理學(xué)是一種新近興起的心理學(xué)潮流，它是一種專注于人的積極性和成長的心理學(xué)學(xué)派，關(guān)注個體的強(qiáng)項、優(yōu)勢和力量，旨在通過提高積極情感和美好體驗，以實現(xiàn)幸福和成就感的提升。

一、積極心理學(xué)視域下的大學(xué)生心理健康

（一）心理健康的定義和意義

積極心理學(xué)是一種以對人類幸福、繁榮、成功和發(fā)展的探究為基礎(chǔ)的心理學(xué)理論。在這一理論下，大學(xué)生心理健康的定義是指，大學(xué)階段的學(xué)生在身心健康上都處于正常狀態(tài)，能夠積極面對生活中各種情緒和煩惱，同時，在學(xué)習(xí)、人際交往和未來發(fā)展等方面都能表現(xiàn)出積極主動的態(tài)度，追求個人價值的實現(xiàn)和自我完善的過程。

大學(xué)生心理健康的維護(hù)可以節(jié)約社會成本，減少學(xué)校和家庭、社會資源的消耗，為社會和家庭帶來和諧、穩(wěn)定、幸福的氛圍。其次，大學(xué)生心理健康的維護(hù)可以促進(jìn)學(xué)生的學(xué)業(yè)成就和實現(xiàn)個人追求，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中更加專注、有動力，更加關(guān)注自己的發(fā)展，有利于現(xiàn)實才能的全面發(fā)揮和展現(xiàn)。同時，大學(xué)生心理健康的維護(hù)也是個人自我完善和發(fā)展的必要條件，可以幫助學(xué)生更好地認(rèn)識自己、完善自己的心理和行為表達(dá)能力，促進(jìn)自我價值的實現(xiàn)，擁有更加充實的人生經(jīng)歷和更加銳利的心理素質(zhì)。在積極心理學(xué)視域下，大學(xué)生心理健康的定義和意義是多元、廣泛和重要的，心理健康的維護(hù)將為社會、家庭、學(xué)生的個人價值和現(xiàn)實發(fā)展帶來廣泛且深遠(yuǎn)的影響[1]。

（二）積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康的啟示

積極心理學(xué)認(rèn)為，無論在負(fù)面情境還是正面情境中，個體都能夠展現(xiàn)出相應(yīng)的積極適應(yīng)和應(yīng)對能力。這種積極力量包括：希望、夢想、樂觀、共情能力、創(chuàng)造力、責(zé)任感等。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，每個個體都有自己的個性、個體差異和潛能，通過發(fā)揮自身積極力量，可以快速適應(yīng)環(huán)境的變化和壓力，最終達(dá)到提升幸福感和生命價值的目的。

對于大學(xué)生而言，積極心理學(xué)為保持自身的心理健康提供了許多啟示。首先，大學(xué)生應(yīng)該發(fā)揮和發(fā)掘自身的優(yōu)勢和不足，了解自己的性格類型和生命的價值觀念，發(fā)揮其所長、彌補(bǔ)其所短，從而積累更多的積極力量。其次，大學(xué)生應(yīng)該保持樂觀和自信，以積極的態(tài)度面對學(xué)習(xí)、生活和工作中的任何挑戰(zhàn)和壓力。最后，大學(xué)生應(yīng)該注意發(fā)展積極的人際關(guān)系，與正能量、陽光、積極的人建立良好的溝通和交往，以增強(qiáng)自己的積極力量和抵御負(fù)面情境的影響。

二、針對大學(xué)生常見心理問題的解決方案

（一）學(xué)業(yè)壓力

大學(xué)生作為社會未來的中堅力量，面臨著各種挑戰(zhàn)和壓力。其中，學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生常面對的一種問題。隨著社會競爭激烈的程度逐漸加大，大學(xué)生在求學(xué)期間所承擔(dān)的學(xué)業(yè)壓力也越來越大。同時，隨著教育水平不斷提高，許多家長和社會對大學(xué)生的要求也越來越高。學(xué)業(yè)壓力對大學(xué)生的心理健康會帶來許多消極影響，如焦慮、抑郁、失眠、身體不適等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致身體和心理上的疾病。因此，如何有效緩解和減輕大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，促進(jìn)其心理健康的穩(wěn)定和發(fā)展就成為了重要的問題。積極心理學(xué)視域下的心理健康方案針對大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力問題，提出一些有效的解決方案。首先，要通過正確的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法策略和高效性時間管理等方法來緩解學(xué)業(yè)壓力。這需要大學(xué)生建立健康的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行全面的規(guī)劃，對學(xué)習(xí)中的不足和故障進(jìn)行深入的反思和修正。其次，加強(qiáng)與師長、同學(xué)之間的交流和互動，共同研討學(xué)習(xí)問題，互相扶持和鼓勵，增強(qiáng)信心和動力。另外，積極參與各種興趣和社會活動，不斷拓寬自己的視野，開闊自己的心胸。同時，要適度的運動和保持充足睡眠，保持身體和心理的健康[2]。在面對學(xué)業(yè)壓力的問題時，大學(xué)生可以通過規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和方法、與同伴交互互動、多參與各種興趣和社交活動、以及適當(dāng)?shù)慕∩磉\動等方法，減輕學(xué)業(yè)壓力，維護(hù)自己的心理健康和穩(wěn)定。

（二）情感困惑

大學(xué)生作為社會未來的中堅力量，面臨著各種挑戰(zhàn)和壓力。在成長和發(fā)展的過程中，大學(xué)生常面對各種情感困惑的問題。如何處理這些情感困惑，成為影響大學(xué)生心理健康穩(wěn)定的因素之一。積極心理學(xué)視域下的心理健康方案針對大學(xué)生情感困惑問題，提出一些有效的解決方案。首先，要加深對情感困惑問題的認(rèn)識。了解情感困惑是常見的人類經(jīng)驗，因此不必過分擔(dān)憂和悲觀。認(rèn)識到情感困惑是一種正常的成長階段，將有助于大學(xué)生正視、理解自己的問題。其次，要與身邊的人進(jìn)行有效的交流。與身邊的父母、老師、朋友等人進(jìn)行有效的交流，可以幫助大學(xué)生共同探討如何處理情感困惑問題。同時，要積極適應(yīng)和面對情感困惑，在尋求幫助的過程中成長和發(fā)展。另外，可以通過多種方式來緩解情感困惑。比如通過閱讀、音樂、圖片等方式來尋求心靈的慰藉。可以選擇合適的書籍來幫助自己理性地面對困惑，也可以通過聽音樂、看美麗的圖片來給自己的情感生活注入一些積極的元素。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到情感困惑是正常的人類經(jīng)驗，并且需要正視、理解和去解決。通過積極與身邊的人進(jìn)行有效的交流，尋求心靈的慰藉，讓自己的情感生活更加豐富多彩，擁有一個更積極、更健康、更快樂的心態(tài)來面對未來的人生和挑戰(zhàn)。

（三）職業(yè)選擇和人生規(guī)劃

職業(yè)選擇和人生規(guī)劃問題是大學(xué)生常面對的一個問題，隨著社會的不斷發(fā)展，職業(yè)選擇成為大學(xué)生生活中的重要課題，而其所面臨的挑戰(zhàn)及困境也越發(fā)明顯，因此，如何積極應(yīng)對職業(yè)選擇和人生規(guī)劃問題，成為大學(xué)生實現(xiàn)個人價值和事業(yè)成功的關(guān)鍵。積極心理學(xué)視域下的心理健康方案針對職業(yè)選擇和人生規(guī)劃問題，提出一些有效的解決方案。首先，要從自身出發(fā)，積極發(fā)掘自己的特長，對自己的興趣進(jìn)行深入的了解，并確定自己的職業(yè)傾向。其次，要利用實習(xí)和社會實踐的機(jī)會來增加自己的社會經(jīng)驗，并增強(qiáng)自己的工作技能和知識素養(yǎng)。這樣可以在職業(yè)選擇和人生規(guī)劃中提高自己的能力和競爭力，并積極應(yīng)對挑戰(zhàn)。另外，要根據(jù)自己的理想和價值觀，建立自己的職業(yè)目標(biāo)，并對人生規(guī)劃進(jìn)行系統(tǒng)的思考和規(guī)劃。此外，在面對職業(yè)選擇和人生規(guī)劃問題時，求助團(tuán)隊和尋求幫助也是很重要的。大學(xué)生可以和身邊的老師、同學(xué)、親友等人多交流，分享經(jīng)驗和收獲。如果有條件，可以參加職業(yè)指導(dǎo)和人生規(guī)劃的課程和講座，從而更加全面和深度地了解職業(yè)選擇和人生規(guī)劃的相關(guān)知識和技巧。大學(xué)生必須正確的認(rèn)識和應(yīng)對職業(yè)選擇和人生規(guī)劃的問題。通過增強(qiáng)自己的職場技能，提高自己的綜合素質(zhì)和運用自己的特長進(jìn)行合理的人生規(guī)劃，與身邊的人進(jìn)行有效的交流，積極尋求幫助，才能實現(xiàn)個人價值的發(fā)現(xiàn)和事業(yè)的成功。

三、大學(xué)生心理健康教育的應(yīng)對和解決

（一）建立心理健康教育體系

心理健康教育是大學(xué)重要的職責(zé)之一，通過全面的心理健康教育，可以幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對心理問題和壓力。例如，可以開設(shè)心理健康課程、組織心理健康講座、提供心理健康讀物等多種教育方式，幫助大學(xué)生了解心理健康的知識、掌握心理調(diào)節(jié)技巧和心理應(yīng)對策略，從而提高大學(xué)生自我調(diào)節(jié)和處理心理問題的能力。另外，大學(xué)也可以積極開展心理健康活動，豐富大學(xué)生的校園文化生活。例如，可以組織心理健康主題活動、創(chuàng)建心理健康俱樂部、開設(shè)心理健康講習(xí)班等，讓大學(xué)生有機(jī)會了解更多心理健康知識，認(rèn)識到心理健康的重要性，并能夠在輕松愉快的氛圍中放松自己，緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，有效防范心理問題的發(fā)生。同時，大學(xué)也應(yīng)該鼓勵大學(xué)生主動關(guān)注自己的心理健康，及時尋求心理咨詢服務(wù)。通過發(fā)展多樣化、便捷化的心理咨詢服務(wù)，可以更好地幫助大學(xué)生解決心理問題，迅速恢復(fù)心理健康狀態(tài)，以保證學(xué)習(xí)和生活的順利進(jìn)行。大學(xué)應(yīng)該致力于建立全面、多元的心理健康教育和服務(wù)機(jī)制，通過全方位的舉措，引導(dǎo)和幫助大學(xué)生積極關(guān)注心理健康問題，提升其心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力，保障大學(xué)生在未來的學(xué)習(xí)和工作中取得更好的成就[3]。

（二）提供多樣化的心理咨詢服務(wù)

首先，大學(xué)可以設(shè)置心理輔導(dǎo)班，給大學(xué)生提供集中形式的心理咨詢和輔導(dǎo)。例如，針對大學(xué)生普遍存在的壓力和情感問題，可以設(shè)置相關(guān)的心理輔導(dǎo)課程，由專業(yè)心理輔導(dǎo)師為學(xué)生提供課堂教學(xué)和個人輔導(dǎo)。輔導(dǎo)班同樣可以讓學(xué)生們更深入地了解心理自我管理的方法和技巧，以及如何處理常見的心理問題。其次，應(yīng)該鼓勵和支持大學(xué)生開展心理互助活動，鼓勵學(xué)生以小組形式相互交流和幫助。例如，大學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生建立心理互助小組，在小組中進(jìn)行互相分享、傾聽和支持，以此來提高彼此的心理素質(zhì)和抵抗力。通過心理互助小組的方式，能夠讓學(xué)生們得到更加多元化和深入的心理輔導(dǎo)和支持。最后，大學(xué)還可以在校園內(nèi)建立心理疏導(dǎo)站，讓學(xué)生自由地去尋求心理咨詢和交流。心理疏導(dǎo)站可以是一個開放式的場所，讓學(xué)生們可以自由地進(jìn)出，隨時尋求心理支持和咨詢。此外，心理疏導(dǎo)站也可以開展一些心理健康促進(jìn)活動，如心理自我測驗、心理瑜伽等，讓學(xué)生們可以在愉快的氛圍中滿足自我的心理需求。大學(xué)應(yīng)當(dāng)提供多種途徑為大學(xué)生提供多樣化的心理咨詢服務(wù)，促進(jìn)全方位的心理健康，同時也盡可能地保護(hù)學(xué)生的隱私和安全。心理咨詢服務(wù)應(yīng)該更符合大學(xué)生的多樣化需求，這樣才能在更大程度上滿足大學(xué)生的心理需求，維護(hù)大學(xué)生的身心健康。

（三）促進(jìn)大學(xué)生的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力的提高

大學(xué)是一個重要的心理疾病高發(fā)地，在這里，大學(xué)生經(jīng)常面臨著各種各樣的實際問題，甚至是一些壓力，這對于學(xué)生的身心健康都會產(chǎn)生一定的影響。為了幫助大學(xué)生獲得心理上的平衡和健康，大學(xué)可以開設(shè)豐富多樣的心理訓(xùn)練課程，還可以啟動自我調(diào)節(jié)機(jī)制，幫助學(xué)生提高自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我表達(dá)和決策能力。首先，大學(xué)可以開設(shè)情感管理、壓力管理、認(rèn)知行為治療、催眠治療等課程，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握一些有效的心理調(diào)節(jié)方法。通過學(xué)習(xí)這些課程，大學(xué)生可以更好地了解自己的內(nèi)心變化，樹立自信心，有效地緩解情緒和壓力，提高生活和學(xué)習(xí)品質(zhì)[4]。此外，大學(xué)還可以提供在線資源庫，讓學(xué)生可以了解和學(xué)習(xí)心理相關(guān)的知識和技能，從而更好地實現(xiàn)自我心理調(diào)節(jié)。其次，大學(xué)可以通過啟動自我調(diào)節(jié)機(jī)制，幫助學(xué)生提高自我管理能力，從而控制和減輕心理壓力。例如，大學(xué)可以開發(fā)一些手機(jī)應(yīng)用程序，幫助學(xué)生記錄自己的心情和情緒，并提供一些針對性建議。另外，大學(xué)也可以提供一些社交化的平臺，讓學(xué)生們有機(jī)會互相交流，從而獲得心理上的支持和鼓勵。最后，在實施這些舉措時，大學(xué)要尊重學(xué)生自主選擇的權(quán)利。學(xué)生的個性和特點不同，大學(xué)需要為學(xué)生提供豐富多樣化的心理課程和機(jī)制，讓學(xué)生能按照自己的需要選擇適合自己的課程和機(jī)制進(jìn)行學(xué)習(xí)和參與。同時，大學(xué)還需要積極鼓勵學(xué)生參加這些課程和機(jī)制，讓學(xué)生在這些活動中得到積極的心理體驗和提高。

結(jié)語

大學(xué)生是社會的未來，大學(xué)生的心理健康和成長發(fā)展，對于整個社會都具有重要的意義。積極心理學(xué)視域下的心理健康方案，為大學(xué)生提供了科學(xué)的指導(dǎo)和方法，使其能夠迎接更大的挑戰(zhàn)，發(fā)掘和利用自身的優(yōu)勢，建立積極的人際關(guān)系，明確職業(yè)目標(biāo)和人生規(guī)劃。

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基金項目：河南省教育廳2021年高等學(xué)校哲學(xué)社會科學(xué)研究項目《全面發(fā)展視域下高職高專學(xué)生心理健康教育評估體系的反思與構(gòu)建-以安陽幼專為例》（批準(zhǔn)號：2020-ZZJH-023）;

安陽市社會科學(xué)規(guī)劃領(lǐng)導(dǎo)小組2022年社會科學(xué)規(guī)劃課題《“雙減”背景下推進(jìn)義務(wù)教育優(yōu)質(zhì)均衡內(nèi)涵式發(fā)展的路徑研究》，二等獎，項目編號ASKG22155；河南省社會科學(xué)界聯(lián)合會2023年社科聯(lián)年度調(diào)研課題《新時代高校心理育人價值實現(xiàn)研究》，立項編號SKL-2023-1300

作者簡介：齊鑫超（1987—?）女，漢族，河南安陽人，碩士，講師，研究方向：心理健康。