好朋友那么多，為什么還會寂寞

劉軒

打開朋友圈，看到有很多朋友天天曬自己和某某朋友今天去聚會，明天又要一起出去玩。你有時候不自覺地會羨慕他們，他們應該不會有孤獨的時候，但是如果你有機會問問他們，他們的答案可能會讓你有點兒意外。

沒錯！如果要約個人吃飯，手機里可能有一打的人可以叫出來，但是他們還是會覺得很寂寞。朋友雖然多，但是想要找一個知心的人聊天卻沒有。你是不是覺得他們很矯情，明明很多朋友了，還在抱怨自己孤獨寂寞。

為什么朋友那么多，我們內心還是會寂寞呢？我們為什么在一起還會寂寞呢？

你可能會覺得，或許我身邊的朋友都不是我想要的，或者說我們會用緣分的強弱，來判斷友誼的強弱。又或者說，我們會不會自己把陪伴的標準拉得太高，因此感到孤獨，這種孤獨不是身體或外在現實上的孤獨，而是內心認同與歸屬的孤獨？

雖然很難相信，但心理學家近年來終于對“寂寞”這個問題進行了認真研究，去討論孤獨的感覺與個人社交網絡的大小之間的關系。結果他們發現，朋友的多寡，跟是否感到孤獨只有輕微的相關性，也就是說，我們不一定會因為朋友很多而不會感到孤獨，也不一定因為常常孤獨就代表朋友很少。有時候朋友越多，認識的人越多，反而越容易感到孤獨。

在社交媒體的轟炸下，人變得越來越難以獨處。孤獨變成了一個亟待解決的問題，即使是幾秒鐘的孤獨，也會被無限放大，讓人轉而求助于更多的“聯系”，結果反而加深自己的焦慮，形成了一個惡性循環。也因為我們知道得越來越多，渴望也就越來越多，我們不再只是想要認識人或是有人陪，我們更想要有一個懂我們的人陪。但隨著我們的孤獨感受越來越強，再多的朋友也無法解決我們對于富有意義的關系的渴望。我們開始寧愿擁抱幾個摯友，也不想要一群玩伴。

那么，什么是摯友，什么是有意義的關系，才會讓我們不再孤獨呢？研究者發現，最基礎的友誼因素，來自相互的自我表露，也就是真誠地對自己的狀態交流。如果我們在互動的機會中，都能嘗試去表露某些關乎自己的信息，我們也會有一種自己的需求被滿足的感覺，這種需求的滿足，也會讓孤獨感減弱。要獲得這種感覺其實不難，只要每一次互動，有機會多認識彼此一點兒就足夠了。有意義的互動，緣起于一種相互理解的嘗試，理解不是強求的，而是通過不斷的交互自我揭露去交換達成的。

所以如果你朋友很多，但大家都只是認識彼此一點點的生活，雖然玩在一起，并沒有進一步認識彼此的生活，認識彼此的喜好、個性的話，那孤獨很自然就會由心中而生。反過來說，就算你只有一個朋友，但你可以從頭到腳地講出他的近況，而且對方也對你有很深的理解，你也不太容易覺得孤獨。

或許在一起還孤獨的痛苦只有一種解法，那就是要不斷地提醒自己去了解別人，多問問別人的現況，以及努力分享自己的現況，減少自己想要隱藏的心態，主動去創造有意義的互動。你要不寂寞、不孤獨，就要先敞開自己的心懷。