為什么胖的人也會貧血？生活中怎樣預防貧血？

最近，我的鄰居小劉（肥胖）體檢后發現他患上“輕度貧血”，為何胖的人也會貧血呢？

河南開封 吳 浩

臨床上常以血紅蛋白濃度來初步判斷人們是否貧血，我國目前臨床診斷貧血的標準為：在海平面地區，成年男性血紅蛋白<120克/升，成年女性（非妊娠）血紅蛋白<110克/升，孕婦血紅蛋白<100克/升。當然，貧血的正常范圍受年齡、性別、海拔等諸多因素的影響，一般由臨床醫生進行具體判斷。

貧血的癥狀有哪些？

貧血的癥狀存在一定的個體差異。一般來說，常見癥狀包括皮膚蒼白，口唇和指甲床發白，有疲勞感，注意力不集中，頭暈、心悸、呼吸困難等。有些人還可能出現頭痛、視物模糊、胃部不適等一系列癥狀。

為什么胖的人也會貧血？

體型偏胖的人可能不存在營養攝入不足的問題，但可能會因為營養攝入不均衡導致貧血。胖子通常偏愛高脂肪、高熱量的食物，營養攝入不均衡，導致體內葉酸、鐵等造血元素缺乏而引起貧血。此外，如果患有慢性疾病，長期服用某些藥物也可能抑制血紅蛋白生成，導致貧血。

生活中怎樣預防貧血？

1.均衡飲食

確保攝入充足的鐵、葉酸、維生素B12和維生素C等營養物質。鐵是合成血紅蛋白的重要成分，可在紅肉、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲取。葉酸和維生素B12對紅細胞的生成和修復至關重要，而維生素C能促進鐵的吸收。

此外，花生富含蛋白質、維生素E、B族維生素和豐富的礦物質，可以為貧血患者提供一定的營養支持。紅棗含有豐富的鐵和維生素C，這兩種成分對于改善貧血癥狀有積極作用。適量地食用花生和紅棗可以作為輔助改善貧血的方法。

2.保持良好的生活方式

要避免吸煙和過度飲酒，因為這些會對血液質量產生不良影響。對于女性朋友來說，經期血液流失較多，要特別注意防止貧血的發生。

3.適量的體育鍛煉

對普通人群來說，在身體條件允許的情況下定期進行適量的體育鍛煉，有助于血液循環和氧氣供應，對預防貧血也有幫助。

中國科學技術大學附屬第一醫院

血液內科主任醫師 朱小玉