長壽念好“三字經”

王榮華

人人都想要健康，人人都渴望長壽，但是“羅馬不是一天可以建成的”。人到老年更要注意科學養生保健，只有念好如下“三字經”，才能擁有健康的身體和高質量的晚年生活。

勤動腦 現在已知大腦對人體各組織器官起著自主和不自主的調節控制作用。讀書能激發思考，使腦部組織活躍；閱讀報刊，可以了解世界，開闊眼界；看電視，多看科技知識、健康常識和世界新聞等節目，能增長知識，調動思維，使自己變得達觀自信；寫作可以使人的大腦思維變得敏捷，提高記憶力，延緩腦神經細胞的老化。

管住嘴 日常飲食做到只吃八分飽，不暴飲暴食，不挑食，做到種類豐富、營養全面、搭配合理。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，遵守低脂、低糖、低鹽原則，常吃雜糧。不吸煙，少喝酒。老年人時刻管好自己的這張嘴，就會為擁有強健的體魄打下堅實的基礎。

邁開腿 “生命在于運動”“樹老先老根，人老先老腿”。要延年益壽，首先要防止腿的衰老，必須邁開雙腿。運動健身講究的是持之以恒，只有堅持，才可以達到強身健體的效果，才可以產生從量變到質變的飛躍。動起來的方法有很多，如做飯、洗碗、打掃衛生、散步，力所能及多做點。做完這些活動渾身通泰，心里舒服。

不嘮叨 嘮叨與否，反映了一個人的心態，有的人心胸不夠寬闊，存不住事，想用嘮叨發泄一下。可是，嘮叨就像一個閘門，一旦打開，就很難關得上。于是，只要嘮叨開了，就一發不可收拾。其實，世間什么事情都可能發生，有開心的，就有不開心的，再嘮叨也沒用，重要的是調整自己的心態，用良好的心態去面對社會、面對人生。

裝糊涂 陸游有養生妙句：“世事恰如風過耳，微聾自好不須治。”俗話說，牙齒和嘴唇還磕碰呢，人與人之間當然也少不了矛盾。遇到矛盾，不妨假裝糊涂，不聞不問，裝聾作啞。家事、瑣事、扯皮事，全不入耳、入眼，使得心無牽掛，思想、心情不受外界干擾，活得清閑自在，快樂無憂。

調心態 常言說：“心情好，一切都美好。”“好心態，長壽一法寶。”在生活中，無論是順境還是逆境，都要保有一顆開朗樂觀的心。正確對待人，正確對待事，正確對待物。遇事不怒，悲喜不驚，心胸豁達，不過于激動。如果遇到一些不愉快的事情，或有人有事使自己生氣時，就進入“生氣歌”中的“他人氣我我不氣”的超然意境，擺脫困擾。知足常樂，煩惱自消，情緒穩定，身體自然健康。