在都市閑余中走向運動場的人

文/蔣藝萌

現代都市中的人們步履匆匆，在各自的工作崗位被生活裹挾著，穿梭于城市洪流之間，找尋著壓力釋放的出口。或是出于強身健體，或是出于紓解焦慮，“健身包”逐漸成為都市穿搭新潮流，越來越多的“公路車”加入城市通勤的代步工具行列。在許多年輕人心中，健身之所以可以吸引他們的廣泛加入，在一定程度是因為它可以從多個方面掌握自己的生活節奏。定時打卡健身習慣的養成，讓人們的生活變得規律，越來越多的人選擇在忙碌之外的閑余細縫中，到戶外或是室內運動場地，在汗水和多巴胺的分泌中獲取身心的舒悅，以及片刻的生活“逃離”。（以下為受訪者的自述）

◢ 十六：徒步中好的壞的都是新鮮的

“遠離都市和人群，在大自然中感受美景，體會人類的渺小，更多地專注于自身，是我徒步多年來最大的感觸。”

初見十六時，你很難將瘦小的她與高山徒步聯系起來。在愛上徒步的3年多以來，她以行走的力量，去往全國各地的山野田間，探索自然的四季和生命的真諦。她曾穿越新疆烏孫古道，經歷了6天沒有水電和信號的生活，在草甸露營感受大自然的美好；新疆喀納斯徒步的夜晚，在毛氈房睡覺時聽見當地村民用喊聲驅趕野熊；登頂秦嶺冰晶頂的過程中，手機滑落進山體縫隙，損失巨大。“在路上遇到的一切事物，好的壞的都是新鮮的。”對于徒步的感悟，十六這樣回答道。在重復冗長的日子里，新鮮感是不可多得的小確幸。

“記憶最深刻的旅程應是新疆烏孫古道的長距離徒步。”十六笑著說道。因為新疆烏孫古道的海拔較高，天氣多變，一天之內就能經歷四季。在這段路上，她見過雪山，踏過高山草甸和密林，探索沒有鋪裝路的領域，驚嘆于大自然的神奇與壯麗。“身體在地獄，眼睛在天堂。”十六這樣總結這段難忘之旅。

因為常年進山徒步，十六的身體耐力和素質比許多人都要強大，也很少生病。徒步中獲取的人生體驗也映射在生活中，她的社交面愈加擴大，組織帶隊了很多次登山活動，從徒步初級者變成向導級別。常常能見到她背著很大的登山包去上班，下班后就踏進所愛的徒步世界，與自然進行一期一遇的深度交流。徒步帶給她的不僅是身體的煥新，也是整個人生視角的轉換。

這是十六愛上徒步的理由，或許也是大部分徒步者的熱愛之源。

◢ 小梔：你需要跨越的是心中的山脈

在西安的秦嶺深處，有一個本地人鐘愛的騎行打卡地——分水嶺。分水嶺以南為長江水系，以北為黃河水系，位于中國地理版圖上的南北分界線。這里被當作西安本地騎行愛好者能力進階的起點，吸引著許多人欣然前行。

有一段時間，小梔的生活處于混沌狀態，心中存留著許多難以解開的困惑。某天她被朋友叫出門，不明所以地跟團前往分水嶺，開始了來回100公里的騎行旅途。這條上山路之所以困難，源于西安市平均海拔僅有400米，而分水嶺海拔約2 100米，海拔抬升1 700米，騎行距離大約33千米，經過計算坡度為5.16%。這對于普通的騎行者來說，無疑是不小的挑戰。盡管最終因為山頂下雪，出于安全考慮，在距離山頂僅有5公里時，小梔一行被迫返程，但那次騎行的經歷確實疏解了她大部分的郁結。在清幽的上山路上，耳邊劃過風聲和潺潺的流水聲，心境變得無比清亮，煩悶也就隨風消散了。從那之后，她便愛上了山間騎行，在騎行過程中與山水交流，全方位地與自身對話。

路過陌生人，踏過新路程，小梔對生命和生活的理解，都化作步履的痕跡向上延伸，越接近天際就越接近本真。在整個山脈之間，在身體持續的強度加壓下，所有無用的雜念都會被釋放。“在你騎行翻越過一段艱難的路途后，你會思考，或許我們需要跨越的只是心中的山脈。”小梔說道。

◢ 飛白：普拉提最重要的是專注

設計師一旦投入沉浸式的工作，常常會忘記時間的流逝，也會在這不知不覺中透支身體，消耗掉身體的能量。飛白做了十幾年設計師，高強度的工作讓他患上了腰椎綜合癥，在接收到身體發出的警報后，他開始嘗試通過運動改善身體狀態。相比于有氧健身，他更傾向于瑜伽、普拉提這類可以專注于紓解身體壓力的運動。下班后，他會選擇到普拉提館泡兩個小時，讓身體和大腦都吸收到運動帶來的愉悅的能量，從而緩解身心疲憊，讓壓力得到有效釋放。

在深度學習普拉提的過程中，飛白了解到，普拉提訓練中最重要的是專注。專注于把自己交給身體，專注于精神和身體的連接，只有充分感受到每個動作的微妙分別，才能讓各個動作的效果達到最佳，這與設計師的工作狀態不謀而合。據飛白介紹，男生的普拉提訓練項目強度更大，重點鍛煉核心肌群和身體機能。

“練習普拉提一段時間后，我的腰椎綜合癥就很少發病了。”飛白說道。普拉提可以起到一定的物理治療補充作用，在傷病恢復期間進行舒緩的運動，能夠有效加快傷病的恢復。如果在工作過后感受到腰椎的壓迫，他會在下班后快速到達普拉提訓練室，進行疲勞舒緩和腰椎疼痛的物理緩解。這樣的解壓方式讓飛白感到非常舒適，他決定以后與普拉提長期伴隨下去。

◢ YEE：滑雪的進階之路

冬季的長白山是雪域王國，玉樹瓊枝、銀裝素裹，浩瀚無邊的原始森林，都被白雪所覆蓋。每年雪季都會有不少全世界的花樣滑雪發燒友匯聚于此，體驗飛馳在純天然雪地里的樂趣。

北京冬奧成功舉辦后，國內大批新手開始嘗試高山滑雪，YEE就是其中一個。此前，她會每年冬季去城市周邊的滑雪場滑雪，只滑雙板，最初只把滑雪當作與朋友共同進行的運動之一。某天，YEE在社交平臺刷到一個女生記錄自己在長白山滑雪日常的視頻，女生時而靈活換刃，時而躍于空中，這種自由和極致美感讓她心潮澎湃，立即決定在兩個月后的過年假期去長白山雪場滑雪。

到了長白山，她終于體會到了為何那么多人每年趕赴這里。“長白山的雪場很震撼，雪場很大，雪質也很好，跟之前在小雪場滑雪的體驗感相比是質的不同。”YEE說，“這是我初次嘗試單板，也是鼓足了勇氣選擇進階的雪場。假期人太多了請不到教練，我就自己琢磨。最開始連單板的鞋都不會穿，就悄悄看別人是怎么做的。”

滑雪對人意志力和勇氣的鍛煉，源于它是一項會讓人不斷摔倒，且只能靠自己的運動。一開始，YEE連站起來都花費了好久。一直摔倒，一直站起來……就這樣周而復始，從能推坡，到滑行出不錯的距離，已經天黑了。“雖然渾身摔得酸痛，但我還是覺得此行值得。”

在長白山收獲了“極致”體驗，YEE真正愛上了滑雪運動。非雪季，她會選擇去室內滑雪場練習基礎，而到了雪季，便去到周邊或新疆、東北等專業滑雪場精進技術。她說，目前加入了一些資深的滑雪團體，準備探索國內外更多、更優質的雪場。“人總會在某一時刻發現自己會熱愛一生的事物，我想我也會一直堅持下去。”

◢ 阿淼：在拳擊中認識女性力量

2022年，中國選手張偉麗在UFC女子草量級冠軍賽上重奪金腰帶，讓越來越多的人在賽場上看到了女性力量；2024年春節檔，《熱辣滾燙》的上映，給觀眾展示了一位女性與拳擊結緣后，塑造自信和實現蛻變的過程，影響了許多中國女生走進拳擊場。

阿淼第一次接觸拳擊是在4年前，一開始只是單純為了減脂。通過一周3～4次的學習，她從新手成長為能夠自由搏擊的拳擊愛好者，在這個過程中，阿淼練習拳擊的心態也逐漸轉變。

在朋友眼中，阿淼擁有超乎尋常的穩定情緒。無論工作還是生活，遇到的困難似乎都不會讓她的情緒產生太大的波瀾，她總是習慣于拆解問題，然后一步步解決。在出入拳擊館多次后，她意識到每個人都有需要處理的“情緒垃圾”，而她的“情緒垃圾”在打拳的過程中被喚起，并順利得到了釋放。

在這些年練拳擊的過程中，阿淼逐漸意識到女性力量的重要性，并開始思考女性是否需要打破對力量的膽怯。在與男學員自由搏擊時，她能感受到對方偶爾的“放水”和不信任，而反過頭審視自身時，她發現自己與女學員對打時，也會出現擔心傷到對方而不盡全力的情況。這樣的現象，是源于多年來女性被傳統教育定義為“柔弱”的形象，在大眾心里潛移默化形成的。而她也發現，當練習出一定水平后，她的自信心提升極大，也對生活也有了更多熱情。

“在意識到一些問題后，我在工作和生活中，都會鼓勵女性好友去學習拳擊，讓她們了解拳擊并不是只有男性才可以練習，而是可以在保護自身的同時，也能讓意志力變得堅硬。”阿淼笑著說道，“希望盡自己的最大能力影響到一部分人吧，告訴大家女性可以與‘力量’二字聯系起來，你也比你自己想象的更強大。”