問問大咖

問題好多，都要“沖破天際”了

把問題丟給我，我找“大咖”幫你解答。

我問：每個寒假我和表弟表妹好像都會一起變胖，難道胖和瘦也會傳染嗎？

大咖答：首先要明確的是：胖和瘦并不會傳染。人的體重受到多種因素的影響，包括遺傳、飲食、運動、代謝等。

遺傳是一個重要的因素。我們的身體特征和體重往往是由父母的遺傳基因所決定的。如果家族中有肥胖的遺傳傾向，那么即使飲食控制得很好，也很可能會超重。

飲食和運動習慣也是影響體重的重要因素。如果一個人攝入的熱量高于自身的消耗量，那么體重就可能會增加。此外，每個人的代謝率也是不同的，在同樣的飲食和運動情況下，代謝率低的人要比代謝率高的人更容易增加體重。

另外，心理因素和生活習慣也會對體重產生影響。例如，焦慮和抑郁等情緒都可能會導致身體釋放出更多的皮質醇激素，這種激素會導致身體儲存更多的脂肪。同時，不良的生活習慣，如熬夜、長時間坐著不動等也可能會對體重產生負面影響。

我問：假期爸爸媽媽帶我去滑雪，結果第二天起床之后，我不僅腿酸，脖子也很酸。可是，滑雪并沒有用到脖子，脖子為什么也會酸痛呢？

大咖答：滑雪時， 雖然脖子沒有直接參與到運動中，但脖子酸痛的情況仍然可能出現。主要原因有以下幾個：

第一，長時間維持同一姿勢。滑雪時，為了保持身體平衡和觀察前方路況，人們往往會保持低頭或抬頭等固定姿勢。如果這種姿勢持續時間過長，頸部肌肉會因此緊張，從而引起局部的酸痛。

第二，低溫環境。滑雪時通常處于低溫環境中，如果頸部沒有得到充分的保暖，肌肉容易受到寒冷刺激而產生不適。

第三，運動強度過大。滑雪是一項較為劇烈的運動。如果運動強度超出身體承受范圍，頸部肌肉也可能會受到影響而產生酸痛。

第四，姿勢不正確。如果在滑雪過程中姿勢不正確，比如，頭部過度前傾或后仰，會導致頸部肌肉長時間處于拉伸或壓縮狀態，從而引起酸痛。

因此，滑雪后是可能會出現脖子痛的情況的。不過，不用過于擔心，注意休息，很快就可以恢復了。如果脖子的疼痛感沒有緩解，建議及時去醫院檢查。

我問：寒假最開心的事情就是不用早起上學了，但白天我反而覺得比上學早起時更困，這是為什么呢？

大咖答：上學時大家每天都有固定的作息時間表，早上按時起床，晚上按時睡覺，這種規律的生活方式能夠幫助我們調整生物鐘，從而更好地適應身體機能。而寒假期間，很多同學會打破這種規律：早上起床的時間變得隨意，晚上熬夜的可能性也增加了，這樣很容易導致生物鐘紊亂，進而產生困倦感。

寒假期間大家可能會增加一些娛樂活動，如看電視、玩游戲、聊天等，這些活動會消耗大量的時間和精力，使得身體和大腦得不到充分的休息和放松，導致身體疲勞和精神壓力過大，從而引起困倦感。

此外， 寒冷的天氣也可能會對睡眠產生影響。寒假期間， 氣溫較低， 晚上躺在床上睡覺時可能會感到寒冷， 這可能會導致我們難以入睡或者睡眠質量不佳，從而引起困倦感。

綜上所述，想要解決寒假白天困倦的問題，我們需要保持規律的生活方式、適當控制娛樂活動的時間、增加適當的體育鍛煉和戶外活動、改善睡眠環境等。

——北京科學技術普及創作協會會員、中國科學技術出版有限公司特聘科普專家、主任醫師 楊軍

樹洞：有什么心里話，來告訴我吧！

我問：我有兩個朋友，他們總是背著我說悄悄話， 他們是不是沒把我當作最好的朋友？我該怎么辦呢？

大咖答：同學你好！我能感受到你的不安、委屈、失落，或許還有一點點的憤怒。你來樹洞提問，說明你對這段友誼也沒有把握，對嗎？

不妨去表達你的感受、你的需求，開誠布公地去問問你的朋友們，告訴他們：“我很看重咱們的友誼，看到你們倆經常說悄悄話，是有什么內容不方便告訴我嗎？我感到挺失落的。我希望可以加入你們，和你們成為無話不談的好朋友。”結果可能有兩種：情況依舊或者三人成為關系緊密的小團體，但關系絕不會因此變得更差。

借此機會，你可以梳理一下自己的內心，想想心目中理想的友誼是什么樣子的，理想中的好朋友又是什么樣子的。不管怎樣，一段好的友誼應該具備以下兩個特點：一是在這段友誼中，自己是快樂的；二是在這段友誼中，自己變得越來越好。友誼應該是雙向奔赴，而不是委曲求全或者壓抑自己。

同時，你也可以嘗試換位思考：大家都喜歡與什么樣的人做朋友？自己向著這個方向努力，不愁交不到更多的好朋友。總之，勇敢地分享自己、表達自己。做閃亮的自己，一定會吸引更多的朋友。

——于音（中國心理學會標準委委員）

（責任編輯：李睿嫻）