免疫力越強越好嗎

◎健康君

周末，小齊閱讀了一本關(guān)于人體健康的科普圖書，書中寫道：“免疫力不是越強越好，有一些過敏反應(yīng)就是免疫系統(tǒng)過強導(dǎo)致的。”對此，小齊非常不解：大人們常說多鍛煉，提高免疫力，大家的說法怎么不一樣呢？

真相：

我們可以將體內(nèi)龐大的細(xì)胞世界想象成一座城市，在這座城市里，免疫細(xì)胞是時刻巡邏，捕捉“入侵者（病毒）”的“警察”，其他健康的細(xì)胞都是“群眾”。當(dāng)免疫系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)時，“警察”們互相合作，按部就班地把“入侵者”抓住，將其消滅。

一旦平衡被打破，免疫系統(tǒng)就會發(fā)生紊亂，此時一般會出現(xiàn)兩種情況。一是免疫力太弱，“警察”對“入侵者”視若無睹，“入侵者”不斷聚集，變本加厲地破壞身體。此時，身體就會出現(xiàn)病毒或細(xì)菌導(dǎo)致的各種疾病，比如頻繁感冒生病、受點小傷就容易感染。二是免疫力太強，“警察”敵我不分，錯誤地將“群眾”抓走，誤傷人體正常細(xì)胞，從而出現(xiàn)過敏、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫系統(tǒng)疾病。

因此，免疫力不是越強越好，更重要的是防止免疫功能失調(diào)，通過充足的睡眠、健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、樂觀的心態(tài)讓免疫系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)。