吳瓊　羅朝淑

近日，“衛(wèi)健委辟謠懷孕留長發(fā)會搶寶寶營養(yǎng)”話題登上微博熱搜，有網(wǎng)友認(rèn)為：“孕婦需要剪短頭發(fā)，這樣才不會和肚子里的胎兒搶營養(yǎng)。”這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？對此，筆者采訪了上海東方醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師雷蕾。

頭發(fā)長短與營養(yǎng)消耗無關(guān)

“孕婦留長發(fā)不會和胎兒搶營養(yǎng)。實際上，頭發(fā)的長短和營養(yǎng)消耗的多少并沒有直接關(guān)系。”雷蕾表示，人的頭發(fā)主要由毛囊、發(fā)根、發(fā)干幾部分組成，其中唯一需要營養(yǎng)的是毛囊。但毛囊消耗的營養(yǎng)量極少，而且它每分每秒都在代謝，跟頭發(fā)的長短沒有關(guān)系。頭發(fā)的組成部分中，會變長的是發(fā)干，它是已經(jīng)死亡的細(xì)胞，沒有新陳代謝功能，自然也不會消耗營養(yǎng)。

“孕期剪頭發(fā)的唯一好處就是好打理。”雷蕾說，與其擔(dān)心孕婦的毛囊和胎兒“搶飯吃”，不如多多了解如何科學(xué)地為胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕婦吃得越多≠胎兒越健康

新生兒的出生體重取決于母親懷孕期間的營養(yǎng)吸收，因此孕婦保持正確的飲食習(xí)慣和均衡的營養(yǎng)攝取，對胎兒在子宮內(nèi)的正常生長發(fā)育至關(guān)重要。

很多人以為孕婦吃得越多，寶寶就越大、越健康，雷蕾表示這是一個誤區(qū)。

為了保證胎兒的營養(yǎng)，孕期婦女飲食應(yīng)注意哪些要點？“首先，從懷孕前3個月到孕早期，都應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充葉酸。”雷蕾說，孕婦還需要補(bǔ)充鐵元素，應(yīng)該常吃紅肉、動物血和肝臟等含鐵豐富的食物。鐵缺乏嚴(yán)重者要在醫(yī)師指導(dǎo)下適量補(bǔ)鐵。

孕期新陳代謝增強(qiáng)，甲狀腺素合成增多，導(dǎo)致對碘的需要顯著增加。孕婦可以選用碘鹽，或者每周吃一兩次海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產(chǎn)品。

從孕中期開始，胎兒生長速度加快，對能量、蛋白質(zhì)和鈣、鐵等營養(yǎng)素的需求也加大。因此，孕中晚期要適量為孕婦增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

“孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽也不必過于焦慮，可以少食多餐，一定要保證適量的碳水化合物食物攝入。”雷蕾強(qiáng)調(diào)，如果孕婦進(jìn)食太少或者孕吐非常嚴(yán)重，建議盡早尋求醫(yī)師幫助。