男友突然要分手，該如何挽回

徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

黃小姐咨詢：

我和男友在一起快一年了，感情一直都非常好。我喜歡他的單純善良、可靠體貼，他覺得我活潑熱情、擅長為人處世。但最近他突然向我提出了分手，這讓我非常困惑，我問他為什么，他說：“兩個人不合適，你會遇到更好的，今后不要再聯系了……”然后就把我的電話、微信都拉黑了。

男友比我大，今年讀研二，我中專畢業，已經工作兩年了。年初時，我們還一起見了雙方家長，我的父母對他很滿意，但他的父母希望他能找一個本科學歷的女生與他一起打拼，可是他說他不介意我的學歷，這讓我非常感動。

然而現在他突然提出分手，我很難接受，想不明白為什么。因為我的電話、微信都被他拉黑了，我只能給他發郵件，希望他再給我一次機會。但他有時回復，有時卻不回復。我用了各種辦法挽回他，可他卻對我越來越不耐煩。我好絕望，不知道該怎樣做才能挽回他……

徐文嬌老師解答：

與真心愛過的人分手，被分手的一方，在心碎的同時，抑郁、憤怒、自我懷疑、被拋棄感、孤獨感也隨之而來。

有些人失戀后，會進入短暫的創傷應激期，不愿意接受分手的事實，否認、憤怒、討價還價，嘗試讓對方回心轉意，每天給對方打很多電話，或發很多挽回信息，承諾自己會改變，或去對方可能出現的地方守候，或不斷給對方快遞禮物表達愛意，或找共同認識的人調和……試圖留住對方。這種強烈的愛恨糾葛是創傷應激障礙的表現。

通常這種情況，不會持續太長時間，但有些人會持續三個月以上甚至幾年。

正常情況下，面臨分手，我們會震驚、憂傷、憤怒，一時可能會無法接受，但之后也能平靜下來，進行自我療傷，不會有太強烈的“受害者”的感覺。因為在感情中，兩個人的感受大體是一致的，一個人感覺不錯，另一個人也感覺不錯，關系才能維持下去；一個人不開心、痛苦得想分開，另一個人也是可以察覺到的，對分手也會有預期；若一個人痛苦，另一個人卻覺得沒問題、非常美好，可能是情感中的那些不和諧的聲音被無意識地屏蔽了。

待分手應激反應階段結束后，我們的心境會平和下來，能思考對方的決定，對雙方的想法有所理解。此時，我們進入哀悼階段，雖然有些失落、傷心，但能尊重對方的決定，也尊重愛情的發展規律，不勉強對方，雖然與所愛之人分開了，但他曾經給予的愛是不曾消失的。

與所愛之人分離，或許會讓你對愛的信任感消失，覺得愛是不穩定的，以前的愛都是假的，以后也沒有愛了，也會讓你懷疑自己的價值。但事實是，真心相愛的兩個人，有了融合，即使分開，曾經的感情還在，愛也還在，你的好還在，他的好也還在，愛與你都深深烙印在他的心里，你是有價值的，也是值得被愛的，只是兩個人不合適罷了。

最后，你開始進入下一個階段，真正接受分手的事實，允許自己有足夠的時間來悲傷、告別、反思和成長，不急于尋找下一段關系，而是專注于過好自己的生活，你又開始愛上自己，適應并喜歡上一個人的生活，同時對未來新的感情保持開放態度。

責編/劉璐

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