新冠后咳嗽的中醫康復建議

孫泰安

隨著新冠感染的普遍化，越來越多的人經歷了新冠病毒感染后出現各種癥狀，其中咳嗽是較為常見的癥狀之一，給患者的生活質量帶來了不小的影響。在中醫看來，咳嗽不僅僅是一個簡單的癥狀，而是與人體內部的陰陽平衡、臟腑功能以及氣血運行等密切相關。因此，針對新冠后咳嗽的康復，中醫提供了一套獨特而有效的建議。我們可以從以下幾個方面進行調理：

首先，中醫強調飲食調養的重要性，在治療咳嗽時，飲食應以清淡為主，避免過于油膩、辛辣和刺激性的食物。對于本身濕氣重、脾胃虛弱的人來說，更要避免大量進食雞鴨魚肉等高蛋白食物，以免增加脾胃負擔，助長濕氣，導致病情遷延不愈。此外，觀察舌苔是判斷脾胃功能的一個重要方法。舌苔厚、黏膩的人說明脾胃濕氣重，此時不宜大量進食水果或冷飲，以免生濕氣。而舌苔薄白的人可以適當進補，但也要避免過度進食肥甘厚味。

其次，充足的水分攝入對于緩解咳嗽也至關重要。喝溫熱的水可以有效地舒緩咽喉，減少咽喉的黏液，暫時緩解咳嗽。除了熱水，熱湯、熱茶也能起到相似的效果。但需要注意的是，不能過量飲水，以免增加脾胃負擔，助長濕氣。

在中醫看來，人體的經絡系統與臟腑功能密切相關。通過按摩特定的穴位，可以調和氣血，促進肺臟功能的恢復。常用的穴位有太淵、尺澤、列缺等。每天按摩這些穴位，每次5～10分鐘，以產生酸脹溫熱感為佳。這種按摩方法能夠刺激穴位，調和氣血，達到止咳的效果。

此外，耳穴壓豆也是中醫康復的一個特色療法。通過將貼有王不留行籽的耳豆貼敷于相應耳穴并稍加壓力，可以刺激穴位，調節臟腑功能，從而緩解咳嗽癥狀。常用的耳穴包括支氣管、肺、腎、內分泌、神門等。貼敷后每天自行按壓數次，每次3～4分鐘，每次貼壓后保留1～2天。

呼吸鍛煉有助于增強肺功能，提高呼吸道的免疫力。建議患者進行深呼吸、慢呼吸、腹式呼吸等鍛煉。每天堅持鍛煉，每次10～15分鐘，可以有效改善咳嗽癥狀。

保持良好的心態。心理因素對咳嗽的康復也有一定的影響。保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，有助于身體的恢復。可以嘗試進行冥想、瑜伽、制作美食等活動，以緩解心理壓力。這里，我們推薦一款川貝燉雪梨藥膳食療方案，這道藥膳既能夠潤肺止咳，又能夠滋陰清熱，非常適合新冠后咳嗽的康復。制作方法簡單，將雪梨洗凈去核、切塊，與磨成粉的川貝母和適量冰糖一起燉煮即可。

最后，需要強調的是，中醫康復是一個綜合性的過程，除了上述的食療、穴位按摩和耳穴壓豆等方法外，患者還需要注意保持良好的生活習慣，如保持室內空氣流通、避免煙塵刺激、保持充足的睡眠等。同時，患者也要保持積極的心態，相信自己的身體能夠逐漸恢復健康。

編輯/肖丹