老年人疝氣的預(yù)防措施

疝氣是老年人群體中高發(fā)的一種疾病，以下就為您介紹幾種切實(shí)可行的預(yù)防措施：

不吸煙，避免咳嗽? 吸煙會引起患者發(fā)生咳嗽，而長期慢性咳嗽會導(dǎo)致老年人腹內(nèi)壓力升高。同時吸煙會引起腹壁膠原纖維代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致腹壁強(qiáng)度降低。因此，預(yù)防疝氣首先要從戒煙開始，遠(yuǎn)離咳嗽，能夠顯著降低疝氣的發(fā)生風(fēng)險。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腹壁力量? 增強(qiáng)老年人腹壁力量是預(yù)防疝氣的有效途徑，而增強(qiáng)腹壁力量最直接有效的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。但是在運(yùn)動鍛煉過程中，首先要注意不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，尤其是突然提扛重物。適宜老年人進(jìn)行的運(yùn)動鍛煉方式有太極拳、交誼舞、體操、游泳等。

保持小便通暢? 隨著年齡的增長，前列腺增生的發(fā)病率也隨之升高，而前列腺增生的發(fā)生會引起患者出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿費(fèi)力等癥狀，這些癥狀均會增加腹內(nèi)壓，這也是引起疝氣的一個誘因。因此，對于老年人來說，一旦出現(xiàn)以上癥狀，要積極治療，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”。

合理飲食，預(yù)防便秘? 便秘在老年人群體中原本就比較常見，如果飲食不合理更是容易引起便秘。而便秘發(fā)生后，會導(dǎo)致老年人在排便時過度用力，導(dǎo)致腹壓升高而引起疝氣。因此，老年人要科學(xué)合理飲食，積極預(yù)防便秘。

多進(jìn)食富含粗纖維的新鮮蔬菜，例如芹菜、韭菜等;多進(jìn)食粗糧，例如全麥類食物;多進(jìn)食新鮮的水果，例如香蕉等;少進(jìn)食油膩厚味的肉類。

最后，老年人最好養(yǎng)成每日早晨飲用溫水或蜂蜜的習(xí)慣，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

（摘自《醫(yī)藥健康養(yǎng)生報》）