95歲國醫(yī)大師張磊的養(yǎng)生秘訣

王嘉譯 張馨月

95歲高齡，仍堅持每周出診3次；心系患者，以“方精、藥少、量小、效奇”蜚聲中原杏林；培養(yǎng)了很多中醫(yī)藥人才。他就是第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥事業(yè)終身成就獎獲得者張磊。

欲精醫(yī)術(shù)必先端心術(shù)，仁者壽

早上8點，張磊準時開啟新一天的診療工作。兩張木桌拼在一起，7名學(xué)生包圍著坐，這就是張磊問診的場景，也是河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院里一道特殊的風(fēng)景線。雖年事已高，張磊仍堅持每周一、三、五上午到醫(yī)院坐診，這個習(xí)慣已保持了30余年。

平頂山的83歲趙奶奶慕名前來找張磊尋醫(yī)問藥。這位趙奶奶曾腹瀉10年，兩年前服用中藥將腹瀉治愈。3個月后，趙奶奶開始出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。經(jīng)過耐心細致的把脈問診，張磊在處方上寫下了5味中藥，每服藥僅39元。

“老師給人看病堅持一人一方，用藥強調(diào)只用對的藥，而非貴的藥。”張磊的第三批弟子趙敏介紹。

在張磊看來，做好中醫(yī)藥發(fā)展，首先要做好中醫(yī)藥傳承。近年來，張磊設(shè)立“仲景實驗班”，帶教培養(yǎng)傳統(tǒng)中醫(yī)人才。談及未來，張磊信心滿懷，深感責(zé)任重大。

養(yǎng)生六字訣

談及健康養(yǎng)生秘訣，張磊總結(jié)為六個字：“三平”“三勤”“四知”。

“三平”即做平常人、保持平常心、辦平常事

生活作息方面，張磊每天晚上9點多睡覺，早上4點多起床。

由于起得早、吃飯早，他會在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”，以保證坐診時的良好工作狀態(tài)。他還保持著良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒。

“三勤”即腦勤、體勤、嘴勤

張磊一有時間就讀書學(xué)習(xí)，每天早起后閱讀已經(jīng)成為他雷打不動的習(xí)慣。

他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛(wèi)生，把家里收拾得一塵不染；他堅持鍛煉，現(xiàn)在年紀大了經(jīng)常打太極拳，保持“體勤”的狀態(tài)。

另外，他還廣交朋友，時常與大家聊天，遇到煩心事向他人傾訴，既疏解壓力，又促進動腦，保持健康體魄。

“四知”即知度、知足、知害、知己

“知度”就是飲食有度、勞逸有度、情緒有度。知足者常樂，張磊生活上易于滿足，知道哪些食物多吃對身體健康不利，如日常飲食中他喜愛少油少鹽的素食，常年堅持每天早上喝1碗枸杞大棗湯。枸杞子養(yǎng)肝明目，大棗益氣養(yǎng)血，偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參，起到補氣養(yǎng)陰、清熱生津、健脾養(yǎng)胃的作用。此外，他每年定期體檢，做到對自己的健康狀況心里有數(shù)。

掃碼收聽此文章