《_____刷新了我的生活》

魏萬莉

“刷新”一詞，《現代漢語詞典》解釋為：刷洗使煥然一新，比喻突破舊的而創造新的（紀錄、內容等）。我們的生活天天都在“刷新”。是什么“刷新”了我們的生活呢？是身邊的親人、朋友、老師，還是我們內心的勇氣、堅持、樂觀？是校內的閱讀、思考、討論，還是野外的漫步、登山、探險？……這些都對我們產生了一定的影響，使我們的生活發生了變化，讓我們健康成長。

請以《 ? ?刷新了我的生活》為題寫一篇作文。

要求：將題目補充完整；角度自選，立意自定；文體不限；詩歌除外；不少于600字；文中不得出現真實的個人信息。

一、補題選材

本題為半命題作文，題干文字給我們指出了選材的方向，既可以是具體的人物和事件，也可以是抽象的情感和精神。具體的人物和事件更易展開寫作，抽象的情感和精神更顯思想境界。如何進行選擇，我們應有兩個評判標準：一是選擇令自己印象深刻的，二是選擇對自己影響深遠的。滿足了這兩個條件，就能將作文寫得具體生動，真實感人。

二、詳略安排

在寫作中，我們應格外注意詳略的安排，避免走入誤區，即對補題所填的內容進行過多的述寫，卻忽略了本題的中心——“刷新”。具體可以運用以下三種方法：

1.開門見山早入題

作文開頭可以簡單交代“刷新”之前的背景狀況，或者對補題的內容進行直接的描述，快速入題的同時，也為下文做了鋪墊。

2.前后對比明變化

本文寫作的重點是“刷新”，我們可以運用對比的手法來表現“刷新”前后的狀態。需要注意的是，對“舊的”部分可以寥寥幾筆簡單敘述，對“新的”部分則要大加筆墨詳細描寫。

3.卒章顯志談影響

“刷新”意味著帶來了新的變化、新的收獲、新的影響，作文結尾應總結全文，抒發自己的感悟或體會，還可以借助名言警句來升華作文的主旨。

三、豐富層次

文題中的“生活”是個大的概念，這意味著“刷新”不是暫時的，而是經過了一段較長時期的影響所產生的變化。那么，行文中可以通過寫多個事件來體現主題，也可以通過寫一次事件中的多次波折，讓作文內容豐富，波瀾起伏。

運動刷新了我的生活

這個學期以來，忙碌的工作帶來的壓力讓我的體重與日俱增。望著逐漸膨脹的小肚子，我暗下決心：是時候重新開始運動了。

運動這件事其實是從我高三畢業的那個暑假開始的。當年高考結束后，我決定早起跑步來拯救我超標的體重。萬事開頭難，第一天跑完后，我的大腿像灌了鉛一樣沉重，小腿也十分酸痛。但目標堅定的我沒有放棄，第二天忍著疼痛，蹣跚地堅持跑完了，周身揮灑的汗水見證著我的成就。

就這樣，每日伴著朝陽，聽著鳥鳴，享著清風，我一點一點地減去了我的肥肉。那個暑假，我連續跑了三十天，減掉了十五斤，迎來了一個全新的、身輕如燕的自己。

此后，嘗到了甜頭的我一直堅持運動。從跑步到健美操，從鄭多燕到KEEP，運動形式不斷變化，精神也日益飽滿，身體也變得更加強健，總是元氣滿滿。

但是，隨著工作強度的加大、業余時間的減少和惰性的增加，我的運動頻率逐漸降低，整個人是一副“中年發福”的狀態，健康狀況也每況愈下。

決定重新開始運動之后，我立刻就在家附近的健身房辦了卡，開始了我的“擼鐵”之旅。

第一次嘗試擼鐵，好奇和新鮮感占據了我全部的身心。我隨著教練的指令，握緊杠鈴，收緊腹部核心，雙臂用力向上推舉，同時，緩慢但有力地呼出一口氣，杠鈴就這樣升上了頭頂。而后，迅猛地深吸一口氣，小臂開始下落，直至與大臂垂直，杠鈴落至鎖骨前方。就這樣，完成了一次推舉。擼鐵的初體驗就在這一推一落、一呼一吸之間，愉快地結束了。

此后，即使工作再繁忙，我也會堅持每周抽出三次時間前往健身房鍛煉，在推、拉、提、舉中鍛煉出肌肉，在跑、跳、踢、甩中釋放掉壓力。

到如今，我已經堅持鍛煉一年了。周圍的同事們都感嘆我的變化巨大，諸如“身姿挺拔了”“身形苗條了”“整個人看起來容光煥發，更有活力了”。每每聽到這些表揚，我都無比驕傲。運動刷新了我的生活，賦予我一種全新的生命狀態。

村上春樹說：“跑步是我日常生活中的一個支柱，只要跑步，我便感到快樂。”而我想說，只要運動，我便感到快樂。即使疲憊，即使疼痛，我也能感受到壓力的釋放和情緒的宣泄，身體里的一切濁氣和污垢都隨著汗水排出體外，然后，清新的空氣和全新的力量就會涌入身體，猶如獲得新生。

生命不息，運動不止，我將繼續運動下去。

旅行刷新了我的生活

◎黃姝貝

有一句話是這樣說的：“身體和靈魂，總要有一個在路上。”我很喜歡，也很認同這句話。如果我們是花，旅行即是甘霖；如果我們是魚，旅行即是流水。旅行對于人生來說是必不可少的，無論近處還是遠方，我們總要出去走走。

有人問過我，“你怎么會有那么多空閑時間？”其實我也和大家一樣忙碌，但是我總想給自己放個假，允許自己“偷個懶”，出去走一走。

旅行并不是一定要去很遠的地方，即使去的地方只有一兩個小時的車程，也會讓人倍感有趣。聽當地人濃厚的鄉音，在陌生的方言中突然發現自己熟悉的音節；在大街小巷走走停停，品嘗與家鄉或有幾分相似、或截然不同的美食。

不出去走走，就永遠不知道世界有多大。

大自然的鬼斧神工，造就了東非大裂谷那樣震撼人心的景觀，也賦予了江南地區溫軟柔和的自然氣候。世界上的種種風光，美得令人瞠目結舌。去荷蘭看明艷燦爛的郁金香海，去瑞士賞純潔無瑕的冬日雪城；去欣賞那接地連天、碧波蕩漾的西湖；去享受那湛藍澄澈、水天一色的洱海……

我喜歡旅行，除了能看到美麗的風景，我還能在旅途中學到許多知識，學會定期脫離。火車開動時，窗外的風光開始發生變化，由森林到草原，由平原到高山。在這個過程中，我感到內心是寧靜的，可以拋下所有雜念，望著窗外蒼翠挺拔的樹木飛速地向后退去，云彩一縷縷匯聚起波浪，又緩緩散去，變成透明的泡沫飄散在天空中。

旅行如同對靈魂的安置。離開熟悉的地方，我的心開始雀躍，我感到全新的生活將要來臨，陌生的人和物都在迎接我，等待著我去了解。

旅行更是一場身心的療愈，它能抹去傷痛，消除疲憊，帶來歡樂，給我的生活涂上全新的色彩，讓我的心靈受到洗滌。感謝旅行刷新了我的生活。

【湖南長沙市怡海中學】

●點評

小作者選擇了“旅行”這一素材展開寫作，從旅行中美好的風景為“我”帶來的全新體驗，到旅行中心情的放松為“我”帶來的歡喜雀躍，由淺入深地寫出了旅行對“我”生活的“刷新”。習作行文思路嚴謹，采用“總——分——總”的結構，首尾呼應，層層遞進。小作者對旅途中風景的描寫是本文的一大亮點，寫作時多用對偶、排比的句式，為讀者帶來了視覺和精神上的享受。