孩子沉迷手機，干預姿勢很重要

問：兒子今年初二，沉迷玩手機游戲，有時會偷玩到凌晨一兩點，怎么說教批評都沒用。我們沒收手機，他就跟我們吵，搞得家里雞飛狗跳，親子矛盾不斷。面對孩子沉迷手機，我們如何正確干預？

答：孩子沉迷手機怎么辦？這是我在家庭教育咨詢中常遇到的求助。孩子一旦沉迷手機，無論是學校教育還是家庭教育都會大打折扣，學業荒廢、親子關系越來越緊張。我曾經干預過孩子沉迷手機的案例，分享給您。

修己：切勿先入為主

小明母親，一個對孩子沉迷手機抓狂的家長。她一見到我，便開始吐槽：“他就是一無是處，什么優點都沒有。”“他就喜歡給我添堵，沉迷手機，不好好學習。”然后講述她家剛剛爆發的一場親子大戰。一天下班到家，看到孩子又在玩手機，她大發雷霆，沒收孩子的手機，孩子也十分憤怒，母子陷入冷戰。

沖突的發生，往往和雙方或某一方的情緒處理不當有關。經過交談了解到，小明母親在發火前，聯想到前兩天考試小明成績退步了，一整天處于極大的不安和焦慮中。下班后又看到小明在玩手機，一股怒火不由得躥上頭來。在焦慮和憤怒的情緒疊加里，小明母親的火氣迅速爆發了出來。但發火，并不是智慧的干預方法，反而把自己推到孩子的對立面，讓問題變得更加糟糕。

其實，在干預孩子沉迷手機這件事上，家長應該首先識別自己的情緒反應，只有先把自己的情緒處理好了，才能更好地處理孩子的問題。

診斷：看見孩子內心

作為奮戰在一線的教師，我切身感受到，想讓孩子走出困境，得先走進孩子的困境，然后提供有效幫助，這樣才會事半功倍。處理孩子沉迷手機的問題也是如此。

在分析小明的具體問題時，我問小明母親：“你知不知道孩子為什么這么離不開手機？”小明母親一頭霧水，好像從沒想過。打游戲、上網聊天、刷短視頻是青少年沉迷手機常做的事，小明也不例外。沉迷手機的孩子往往內心是有缺失的，缺少目標動力，缺少興趣愛好，缺少社交朋友，缺少父母關注與溝通，而手機則會給他們帶來更多的多巴胺快樂和更多的關注認同。找到導致孩子內心缺失的原因所在，也許問題就解決一大半了。

引導：豐富多巴胺替代

為此，我和小明家長商議，在干預孩子沉迷手機時首先要擺正心態，家長是要處理孩子的焦慮，關注孩子的心理活動，而不是一味傳遞自己的焦慮；另一方面，用規則來干預，什么時候玩、多長時間、前提條件都要落實落細，完成后要慶祝、形成正向反饋；再者，開展一系列親子社交活動，讓孩子通過更多豐富的人生體驗找到多巴胺替代等等；最后，通過定期談心復盤，記錄執行情況和收獲心得，引導小明慢慢把目標和興趣更多運用到課堂學習和身心健康發展。

經過一段時間的溝通和引導，我收到了小明母親的反饋，“老師，我今天更加平和應對孩子玩手機游戲，而不是打罵。”“老師，我昨天和孩子一起郊游踏青。”這一階段擺脫沉迷手機的目標初步達成，后續將繼續干預。

事實上，所謂孩子的問題，其實是因為孩子未曾被看見。因此，我總是通過線上線下的微信群、講座沙龍等各種活動，倡議教育者為孩子提供心理能量瓶，平常多帶孩子積極開展實踐活動、志愿服務等，學會正確的干預姿勢，看見孩子心理，塑造積極行為，學會正向反饋等等，只要功夫用對了地方，孩子徹底擺脫沉迷手機，指日可待。

（作者系江蘇省鹽城景山中學副校長）

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