藥物都難治好抑郁癥，戶外可以嗎

徐時雨

“我已經(jīng)不記得快樂是什么感覺了。”

今天我們身在一個快節(jié)奏、浮躁、物質(zhì)充足卻愈發(fā)感到虛無的時代，社會焦慮幾乎覆蓋了所有人群，大家都活得很艱難，很多痛苦我們難以啟齒。

杰克·泰勒曾是倫敦一家酒吧的主管，工作的沉重壓力和社交焦慮令他逐漸深陷抑郁之中，難以自拔，甚至想到了自殺。為了找回身心的平衡，他開始徒步環(huán)游英國，在3000英里的旅途中打開自己，實現(xiàn)自我療愈。

此文是基于《走出抑郁癥，徒步環(huán)游3000英里的治愈之旅》（后文簡稱《走出抑郁癥》）這本書而延展開來的，對抑郁癥與戶外關(guān)聯(lián)的故事講述與探討。

生命本該是鮮活的，可是，有很多人的生命，卻因為抑郁癥而蒙上了一層陰影。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有超過2.6億人受到抑郁癥的困擾。2022年國民抑郁癥藍皮書數(shù)據(jù)顯示，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。

英國的一個關(guān)注精神健康的慈善機構(gòu)曾研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動也可有效化解抑郁狀況。一家名為“心智”的慈善機構(gòu)發(fā)布了一份名為《生態(tài)療法：精神健康的綠色議程》的報告，報告通過兩項研究證明，生態(tài)療法對大多數(shù)患者有顯著的療效。在其中一項包含108位患者的研究則發(fā)現(xiàn)，94%的人認為戶外活動改善了他們的精神狀態(tài)。

在撰寫此文過程中，《戶外探險》也接觸到了身為心理咨詢師的本書譯者孟斯，結(jié)識到多位身陷抑郁癥痛苦中的患者，很感謝他們都帶著非常開放的心態(tài)與我們交流。……