孩子該如何合理補充鈣和維生素D

孫躍女

在成長過程中，兒童一旦缺鈣就會表現出一些不良癥狀，如煩躁易怒、過敏、睡眠差、腿抽筋、出牙晚、枕禿、出汗多、生長痛等，還有一些兒童還會出現腸痙攣、睡覺時磨牙等情況，這些不良癥狀的出現，都會影響兒童的成長，影響兒童的身心健康。家長們在照顧孩子時一定要注意孩子的身體狀況，觀察孩子是否出現缺鈣情況。

判斷孩子是否缺鈣，不能只看血鈣情況。在人們的身體中，鈣的狀態主要分為兩種：一種是游離鈣；一種是骨骼鈣。所謂游離鈣，就是在血液里四處游蕩的鈣離子，也稱血清鈣；所謂骨骼鈣，就是沉積在骨骼和牙齒中的鈣，既起到堅固的作用，也是鈣的儲存形式。通常情況下，游離鈣和骨骼鈣維持著動態平衡，攝入與排出也保持著動態平衡，多余的鈣會通過泌尿系統、腸道和汗腺排出，主要是腸道和汗液排鈣。人體有自我調節機制，當體內某種營養素總量不足時，會先供給重要器官用，游離鈣相比骨骼鈣來說更重要，當缺鈣的時候會率先從骨頭和牙齒釋放一些鈣，來保證游離鈣的正常。所以，在日常照顧孩子的過程中，家長們可以定期帶孩子去醫院監測一下骨質健康狀況，通過專業的儀器來了解孩子的鈣情況，避免盲目補鈣而造成鈣充足，從而引發骨質疏松。

在孩子的成長過程中，補充鈣和維生素D是非常重要的。鈣和維生素D，是孩子在成長過程中，促進骨骼發育必需的重要營養元素。其中，鈣對于孩子成長的作用，主要表現在以下幾點：1.參與細胞信號傳遞。鈣在細胞內起著重要的信號傳遞作用，影響細胞的生長、分化和功能。2.維持神經傳導和肌肉功能。鈣參與神經傳導和肌肉收縮，對于兒童的神經系統和肌肉功能的正常發展至關重要。3.促進骨骼和牙齒的健康發育。鈣是骨骼和牙齒的主要組成成分，對于兒童的骨骼生長至關重要。而維生素D對于孩子成長的作用，主要表現在以下幾點：1.促進骨骼生長和骨密度增加。維生素D促進骨骼的礦化和骨細胞的增殖，對于兒童的骨骼生長和骨密度的增加至關重要。2.維持血鈣平衡。維生素D通過調節腸道吸收、腎臟重吸收和骨骼釋放鈣的過程，維持體內血鈣水平的穩定。3.促進鈣和磷的吸收。維生素D能夠增加腸道對鈣和磷的吸收，提高這兩種營養素在體內的利用率。

了解鈣和維生素D對于孩子成長中的作用。家長們在日常生活中就要注意給孩子補充鈣和維生素D，但是盲目補充必然會影響孩子的生長發育，所以，科學合理地補充是非常重要的。那么，該如何幫助孩子補充維生素D和鈣呢？可以從注射治療、藥物治療、曬太陽、運動以及飲食調理等方式進行。

? 1.注射治療：如果孩子出現嚴重缺乏維生素D和鈣的情況，且采用其他方式效果不佳的情況下，也需要前往正規醫院，通過注射治療的方式來幫助孩子補充維生素D和鈣，也可以直接注射維生素D和鈣到血液中，從而實現治療的目的。

2.藥物治療：如果孩子缺乏維生素D和鈣，可以在醫生的指導下服用維生素AD滴劑、維生素D滴劑等藥物進行治療，能有效補充身體所需的維生素D和鈣元素。

3.曬太陽：孩子可以通過曬太陽的方式來補充維生素D和鈣，適度地曬太陽，不但可以促進皮膚合成維生素D，還可以促進身體對鈣元素的吸收，起到補充維生素D和鈣的作用。

? 4.運動：適當運動，能夠幫助孩子有效補充維生素D和鈣，而這是因為適當運動可以促進身體的新陳代謝，促進身體對鈣元素的吸收，從而起到補充維生素D和鈣的作用。

5.飲食調理：飲食調理是最常見的一種補充維生素D和鈣的方式，在日常生活中，家長們可以多給孩子吃一些富含維生素D和鈣元素的食物，如蝦皮、雞蛋、瘦肉、牛奶等，能幫助孩子更好地補充身體所缺的維生素D和鈣。

（作者單位：山西省運城市中心醫院）