小小健身球，跳出人生第二春

何芳芳

愛好變成事業，組建健身舞隊

“沒退休時，我就開始規劃退休后的生活，尋找合適的鍛煉方式。”羅小平笑著說，“年輕時我喜歡跳舞，當時就想著學跳舞。”

年幼時學跳舞，老師教幾遍之后，羅小平就能記住動作。“學過回去想，就像放電影一樣，老師說的每一個步驟我都能回憶起來。自己練幾遍，就有模有樣了。”她通過觀看視頻，很快學會了一些健身舞蹈。

退休后，羅小平的空閑時間多了起來，她便去附近的廣場上練習，吸引了不少人的目光。有些人找她問，她就熱心地介紹并帶著他們嘗試，也有些人默默地在一旁跟著學。

一來二去，有了十幾個人跟著羅小平學跳舞。為了提升自己，羅小平又自學了秧歌、形體舞等。

有了志同道合的朋友，于是羅小平經常將大家組織起來一起跳舞。她性格開朗，有她在的地方，總是歡聲笑語。每天大家一起跳舞，休息的時候聊聊家長里短，“時間久了，大家都處得像家人一樣”。

練了兩年多，這支隊伍

在音樂的伴奏下，健身舞隊的隊員甩動手里的健身球，時而跨步，時而跳躍，小球在全身各個穴位上敲打、撞擊。這樣的場景，幾乎每天都會在臺肥市蜀山西地鐵口的廣場上演。其中一個阿姨尤為引人注目，只見她精神抖擻，甩起健身球來駕輕就熟。她叫羅小平，今年59歲，是一名“健身球達人”。跳得越來越好，越來越有名氣。2015年，羅小平和隊員們代表蜀山經濟技術開發區去參加比賽。“沒想到我們第一次參加比賽，就拿到了好名次。”

此后，隊員們給自己的隊伍起了一個好聽的名字：四季花海健身舞隊。

寒來暑往不懈怠，練出健康好身體

一次，羅小平看到廣場上有人跳健身球操，他們手持健身球敲打、撞擊身體穴位，既像跳操又像跳舞。她非常感興趣，便開始自學。

“一個小小的健身球，能精準地敲打身體穴位，起到強身健體的保健作用。”羅小平說，“剛開始，穴位找不準，我就多研究。”

健身球操看似容易，實則力度拿捏、方位掌握都很消耗體力。為了練好健身球操，她下足了功夫，每天給自己規定了一個時間段，反復練習。

羅小平說，對跳健身球操的新手來說，首先要了解身體主要穴位的分布，然后通過手腕來控制健身球的敲打力度。

在羅小平苦練健身球操的過程中，她的身體悄然發生了變化。“我現在很少生病，身體越來越健康。”羅小平深有感觸地說，“以前我經常感冒，特別是流感流行季，很容易被傳染。”

“健身球有一根彈力繩，通過它控制小球敲打全身穴位，比如敲打手臂上的曲池穴，能有效緩解臂膀酸脹；敲打肩部的肩井穴、大椎穴，可以舒緩頸椎酸痛；敲打頸部的風池穴，可以預防感冒、緩解頭暈等。”提及跳健身球操的益處，羅小平滔滔不絕，“任何一種鍛煉項目，堅持是最重要的。”

除了通過敲打穴位來健身，健身球的另一大特色在于不受空間限制。“只要有個健身球，無論在哪里都可以運動。”羅小平介紹。

每學一個動作，羅小平都毫無保留地教給隊員。“有些新手不明所以就對著身體使勁敲，容易造成身上青一塊紫一塊的。”羅小平說，“每次敲打穴位時，我都示范給大家看，讓他們找準穴位，這樣才有效果。”

“若要身體健，天天來鍛煉。”在羅小平的帶領下，隊員們冬練三九，夏練三伏，堅持每天晚上7時至9時在蜀山西地鐵口廣場訓練，練完健身球操，再練形體舞、秧歌等。

大家一起練，快樂最重要

因為熱愛，所以堅持。“除了強身健體，健身球最大的魅力在于可以通過編排動作，將具有藝術性和趣味性的健身球操帶上舞臺，展示給更多人欣賞。”羅小平說。

健身球操一般分兩種，一種是規定套路，一種是自編套路。自2016年起，羅小平開始參加健身球操培訓，深入了解規定套路和自編套路的規則。

此后，羅小平多次帶隊參加全市全民健身運動會健身球操比賽。每次比賽，羅小平都用心對待，從音樂、隊形、動作等各方面進行整體把控，精心編排。

“沒有訣竅，就是勤學苦練。”當時，她們為了參加比賽，幾乎每天晚上都訓練，“一個動作一個動作地摳，做到標準、整齊”。有些隊員掌握不了動作，訓練結束后，羅小平就錄制分解動作視頻，發到隊伍的微信群，好讓大家回家照著練習。很快，大家都掌握了動作要領。從2016年開始一直到現在，四季花海健身舞隊經常代表街道、社區參加比賽。

在羅小平看來，成績和榮譽固然重要，但更重要的是收獲感動、得到快樂。“大家常常聚在一起，既鍛煉了身體，又豐富了退休生活。”

（摘自《合肥晚報》2024年1月24日，春之暖薦）