文/福棠兒醫(yī)

身高影響一生,家長們都非常重視卻又感覺無能為力?雖然拔苗助長行不通,但是我們可以給“小苗苗”的泥土施肥,并且提供充足的水分和陽光,來看看具體怎么做吧!
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水分,是寶寶健康生長的“七龍珠”!賦予了他們茁壯成長的力量。
每天飲食品種多樣,攝入豐富營養(yǎng),不偏食不挑食,才能給寶寶的身高增長打好更堅實的根基!
蛋白質(zhì):人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等;而膠原蛋白、黏蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機成分。蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎,還是身高增長的重要營養(yǎng)素。
礦物質(zhì):骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成。鈣就好比是寶寶長身高的磚瓦,而鐵、鋅等礦物元素就是在搭建磚瓦,合理攝入各類礦物質(zhì)是寶寶身高的基礎。
維生素:維生素看起來不起眼,但是對于寶寶生長也有著極其重要的輔助。例如維生素A、C 能增強寶寶的抵抗力,而維生素D 則有助于鈣質(zhì)的吸收,促進寶寶的身高增長。
維生素B 群:包括B1、B2、B6、B12 等,有助于寶寶新陳代謝,提高生長發(fā)育速度,增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,以及提高免疫力。
維生素E:具有抗氧化作用。
有些爸媽在硬知識上面做足了功夫,用盡了各種各樣的方法,但是寶寶硬是吃不下,而且填鴨式的喂養(yǎng)方法又容易造成寶寶對喝奶或者吃輔食產(chǎn)生逆反情緒,適得其反,那么,寶寶天生小胃口應該怎么辦呢?
了解寶寶胃口小的原因:一方面,寶寶的胃容量有限,無法一次性攝入大量食物;另一方面,寶寶的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育,對食物的接受程度和消化能力有限。
學會觀察寶寶的生長發(fā)育情況:寶寶的生長發(fā)育有其自身的規(guī)律,家長可以通過對比同齡寶寶的標準值,來判斷寶寶是否達到了預期的生長發(fā)育水平。如果發(fā)現(xiàn)寶寶生長發(fā)育遲緩,要及時查找原因,調(diào)整喂養(yǎng)方案。
學會合理搭配寶寶的飲食:寶寶的飲食應注重營養(yǎng)均衡,既要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量來源,也要包括維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素。家長可以根據(jù)寶寶的年齡和生長發(fā)育需求,為他們制定合適的飲食計劃,確保寶寶獲得充足的營養(yǎng)。
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠:充足的睡眠對寶寶的身高增長大有益處,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,而寶寶將長得更高。
適當運動:經(jīng)常運動可以改善寶寶血液循環(huán),大寶寶可以適當做些室內(nèi)外小游戲增加鍛煉,小寶寶也可以做些被動體操,舒展拉伸身體,促進生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛。
做好以上這幾點,調(diào)整好除了遺傳以外的其他因素,就能充分激發(fā)寶寶長個子的潛能!