測(cè)測(cè)你的瘦身商！

對(duì)美食毫無(wú)免疫力，對(duì)瘦身又恨又愛(ài)，減肥成了一個(gè)傳說(shuō)。你的瘦身商是幾何？

數(shù)字

40分鐘：

身體內(nèi)的脂肪在經(jīng)過(guò)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)后，才會(huì)分解消耗。和緩長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100～126次/分鐘最利于減肥。

3000毫升：

每次抽脂超過(guò)3000毫升，可對(duì)身體造成極大的損害。

Warning：抽脂兇猛

抽脂手術(shù)只能暫時(shí)減輕體重，對(duì)由肥胖引起的健康問(wèn)題如心血管疾病、糖尿病等沒(méi)有任何預(yù)防和改善的作用。

抽脂手術(shù)只能抽掉肥胖者皮下的脂肪，而這些正是對(duì)健康威脅最小的脂肪。內(nèi)臟中的脂肪堆積才是造成高血脂的元兇，可增加人們患糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

全身重度肥胖、高血壓、冠心病、腎功能異常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能異常者，屬抽脂禁忌者之列。

脂肪的記憶

挨餓是瘦身的頭號(hào)極刑，并且?guī)缀?0%的節(jié)食和抽脂減肥者都會(huì)以失敗告終。原因是，雖然減肥者的身體可以迅速減去部分重量，但是脂肪細(xì)胞會(huì)有一定的記憶，并能將這種信息保留6年之久。因此，當(dāng)減肥者感到饑餓時(shí)，脂肪細(xì)胞會(huì)毫不留情地將庫(kù)存重新填滿，甚至還會(huì)將其擴(kuò)大，最高可增加至100倍。

最瘦身運(yùn)動(dòng)排行榜新鮮出爐

No.1 自由泳

要論消耗熱量，自由泳運(yùn)動(dòng)一直笑傲群雄。每天半小時(shí)的游泳，可以消耗 1036kJ的熱量。自由泳只需要12分鐘就能消耗掉同樣的熱量。

No.3 慢跑

最新科研成果表明：慢跑可有效抑制食欲，防止饑餓激素分泌。慢跑后通常沒(méi)有饑餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。慢跑20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，并不斷輸送氧分到身體各部分。

No.2 散步

研究發(fā)現(xiàn)，散步可以令你分泌更多的內(nèi)啡肽，這可是個(gè)“好玩意”——不僅可以令你精神倍兒棒，而且散步會(huì)通過(guò)腳底穴位的按摩達(dá)到瘦身的效果。以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天慢跑1萬(wàn)米，就可消耗800KJ的熱量。1個(gè)月就可以減重1kg哦。

No.1 潛水

最新出爐的發(fā)現(xiàn)是：潛水1小時(shí)的熱量消耗是陸地上跑100米所消耗熱量的3倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持，內(nèi)臟脂肪受到水壓的按摩而消失無(wú)蹤。