保持年輕的3大秘訣：睡覺，運(yùn)動，心態(tài)

生活中，你有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：有人明明20來歲，正是朝氣蓬勃的年齡，卻垂頭喪氣，過著茫然的生活；有人已經(jīng)60多歲，卻依然充滿朝氣，求知欲旺盛，不停解鎖新技能。

加西亞·馬爾克斯說過一句話：“一個(gè)人的年齡并不是他有多少歲，而是他感覺自己有多少歲。”一個(gè)人年輕與否，不光看年齡，還要看他展現(xiàn)出的狀態(tài)。

如果富有活力，擁有持續(xù)的成長動力，那么無論多少歲，都能綻放新的華彩。保持好3個(gè)習(xí)慣，無論何時(shí)，年輕態(tài)都會垂青于你。

1好好睡覺，才能擁抱年輕

《我們?yōu)槭裁匆X》一書的開頭提到，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以讓人延長生命的“秘方”：“它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲；你會不內(nèi)耗、不緊張，更加充滿青春氣息。這個(gè)秘方可以說是包治百病，不是愛馬仕，而是睡眠。”

著名企業(yè)家李開復(fù)曾是一個(gè)工作狂，經(jīng)常熬夜加班，凌晨兩三點(diǎn)還在回復(fù)郵件。長期睡眠不足，最終摧毀了他的身體，他患上了淋巴癌，工作也停滯不前，身體狀態(tài)極差。他以為自己只剩下100天可活，陷入深深的絕望，一度寫下好幾頁的遺書。后來，他聽從醫(yī)生的建議，把睡眠排在第一位。他不再依賴幫助睡眠的藥，每天晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，睡到自然醒，然后中午接著睡一個(gè)小時(shí)左右。堅(jiān)持一段時(shí)間以后，李開復(fù)的睡眠質(zhì)量好了，健康狀況開始恢復(fù)，人也顯得比之前有精神，并且出版了自己的第一本書。

合理安排時(shí)間，放下手機(jī)，有一個(gè)充足的睡眠，醒來之后覺得神清氣爽，就是最好的養(yǎng)生。生命是一場旅行，好好睡覺，才能保持充沛的精力，欣賞到更美的風(fēng)景。

2規(guī)律運(yùn)動，方可留住年華

清華大學(xué)著名的體育人物馬約翰，年逾八十，鶴發(fā)童顏，依然生機(jī)勃勃地工作，充滿青春活力。此前，馬約翰與另一位清華教師合作，獲得了北京市網(wǎng)球雙打冠軍，創(chuàng)造了76歲老人達(dá)到國家一級運(yùn)動員水平的紀(jì)錄，讓人贊嘆不已。他的身體狀態(tài)如此令人羨慕，完全歸功于他堅(jiān)持運(yùn)動。

馬約翰平日堅(jiān)持跑步，節(jié)假日則騎車遠(yuǎn)游。每當(dāng)年輕人超車時(shí)，他從不示弱，總要與他們賽一賽。堅(jiān)持運(yùn)動的人，身體不會差到哪里去，看起來也比同齡人更加年輕。

60多歲的不老男神劉德華，一直保持著65公斤左右的體重，離不開30年如一日堅(jiān)持運(yùn)動。即使演唱會身體出了問題，拍戲墜馬休養(yǎng)8個(gè)月，仍然沒有阻止他運(yùn)動的腳步。

運(yùn)動的魅力不只在于動，還在于讓你的身心、大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來，擺脫頹廢狀態(tài)。變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。

堅(jiān)持運(yùn)動，并不是時(shí)間越長越有效，也不是項(xiàng)目越多越好，而是要合理安排。動起來的人，都是在和時(shí)間賽跑，你往前走的每一步，都會讓你越來越年輕。

3重塑心態(tài)，永葆青春不老

在知乎上看到一個(gè)話題：“哪個(gè)瞬間，你覺得自己不再年輕？”有一個(gè)高贊回答說：“對生活失去熱情，覺得任何事情都毫無意義。”

其實(shí)，年輕并不僅僅與年齡有關(guān)，更是一種狀態(tài)的呈現(xiàn)。《人生由我》的作者梅耶·馬斯克的夢想是成為一名出色的模特，命運(yùn)卻讓她在22歲結(jié)婚，婚后3年里接連生了3個(gè)孩子，并不斷遭到丈夫的猜疑和家暴。直到31歲結(jié)束婚姻，成為破產(chǎn)的單身媽媽。離婚的那一刻，她意識到，除了結(jié)婚生孩子，她完全可以過更廣闊的人生。

于是，她開始改變自己。她帶著孩子們一邊工作，一邊學(xué)習(xí)，即使生活舉步維艱，她也沒有停止前進(jìn)的腳步，重返模特舞臺，拿下兩個(gè)碩士學(xué)位，還把3個(gè)孩子培養(yǎng)成才。梅耶沒有被年齡束縛，69歲的時(shí)候成為暢銷彩妝的品牌代言人，71歲出了自己的新書，達(dá)到事業(yè)的巔峰。

梅耶說比起年輕時(shí)她更喜歡現(xiàn)在的自己，覺得自己的人生每一個(gè)十年都比上一個(gè)十年更好，感覺71歲這個(gè)年齡很棒。她總是不斷調(diào)整心態(tài)，重塑自己，她的人生從沒有被年齡綁架過。

如三毛所言：“人生的每個(gè)階段，都有它不同的風(fēng)景。當(dāng)我們不服老、不止步、不認(rèn)命，會更加盛大，也更加燦爛。”其實(shí)年輕從來不是易逝的一段年華，不是身份證上的數(shù)字，而是一種心態(tài)上的持續(xù)發(fā)力。

當(dāng)你不斷重塑自己，內(nèi)心保持鮮活，定會將有生之年的每一分每一秒都活得搖曳生姿，自然也會青春洋溢。

很喜歡一段話：“在你我心靈的深處，有一個(gè)無線電臺。只要它不停地從人群中、從無限的時(shí)間中接收美好、希望、歡欣、勇氣和力量的信息，你我就永遠(yuǎn)年輕。”