高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)訓(xùn)練方法的分析研究

摘要：網(wǎng)球作為體育運動的一個重要項目，不僅有很高的娛樂性，同時還具有技巧的復(fù)雜性，需要學(xué)習(xí)者經(jīng)過長期訓(xùn)練才可以很好地掌握。網(wǎng)球運動可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體心理健康，受到廣大學(xué)生的歡迎和喜愛。隨著網(wǎng)球教學(xué)的開展和普及，網(wǎng)球活動的培訓(xùn)和開展將成為學(xué)校關(guān)注的焦點。文章從目前的高等學(xué)校網(wǎng)球基本動作與技術(shù)訓(xùn)練方法入手，簡要闡述了目前高等學(xué)校網(wǎng)球練習(xí)中最基本的運動技能之一——正手擊球技術(shù)。本章主要采用文獻(xiàn)資料法，對有關(guān)高等院校的網(wǎng)球課程中正手擊球技能訓(xùn)練方法加以分析研討，并根據(jù)作者本人的經(jīng)歷提供了正手擊球的創(chuàng)新性訓(xùn)練方法，以力求為大學(xué)生更快更好地學(xué)會準(zhǔn)確的正手擊球技能提供借鑒。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；正手擊球；訓(xùn)練方法；創(chuàng)新性研究

An analytical study on the training methods of forehand stroke technique in college tennis teaching

YUAN Xinyi

（ China Three Gorges University，Yichang，Hubei Province，443002 China）

Abstract：Tennis， as an important item of sports， is not only highly entertaining， but also has the complexity of skills， which requires learners to train for a long time before they can master it well. The majority of students welcome and love tennis because it can improve their physical fitness and contribute to their physical and mental well-being.The focus of attention in colleges and universities has shifted towards the education and development of tennis， due to the advancement and promotion of tennis teaching. This paper briefly explores the basic technique of forehand stroke， which is one of the fundamental aspects of tennis training in colleges and universities.This paper examines and investigates the technical training methods used to teach the forehand stroke in tennis at colleges and universities. It proposes innovative teaching approaches for the forehand stroke， based on personal learning experiences， with the goal of assisting college students in mastering the correct forehand stroke technique more efficiently. Its primary objective is to provide useful references for college students to enhance their grasp of the forehand stroke technology.

Key Words：Tennis; forehand stroke; training methods; innovative research

21新世紀(jì)以來，經(jīng)濟(jì)的飛速增長直接帶動了我國網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展，一大批國內(nèi)網(wǎng)球優(yōu)秀運動員的涌現(xiàn)使中國的網(wǎng)球在競技運動方面取得佳績，尤其是李娜在大滿貫的優(yōu)秀表現(xiàn)讓網(wǎng)球運動在國內(nèi)受到更多關(guān)注以及普及。學(xué)習(xí)網(wǎng)球運動的熱潮日益劇增，各大高校也在相繼開展網(wǎng)球公共課程。但是網(wǎng)球運動是一項技術(shù)相對較難運動項目，它對學(xué)習(xí)者的基本身體素質(zhì)的要求相對較高，需要學(xué)習(xí)者通過長期訓(xùn)練在實踐掌握網(wǎng)球技巧。網(wǎng)球初學(xué)者在網(wǎng)球揮桿過程中需要判斷網(wǎng)球與自身和球拍的空間位置，才能有效擊球。而網(wǎng)球正手擊球技術(shù)作為網(wǎng)球入門最應(yīng)掌握且最基本的擊球技術(shù)，是指持拍者在握拍的同側(cè)對落地反彈的球進(jìn)行擊打過網(wǎng)。這就要求在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中要著重練習(xí)基本擊球技術(shù)，夯實網(wǎng)球基本功，通過傳統(tǒng)與創(chuàng)新性訓(xùn)練方法有機(jī)結(jié)合，激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。網(wǎng)球運動技能的形成共有三個階段：初中高級階段，不同的學(xué)習(xí)階段有不同的訓(xùn)練方法和要求。本篇文章將深度探討我國大學(xué)網(wǎng)球教育中的正手擊球技巧訓(xùn)練方式，剖析在大學(xué)網(wǎng)球教育中常見的正手擊球問題，并對我國大學(xué)網(wǎng)球教育方法的創(chuàng)新提出一些觀點，希望能夠?qū)Υ髮W(xué)網(wǎng)球教學(xué)效果的優(yōu)化產(chǎn)生影響。

1 研究對象和方法

本研究以高校網(wǎng)球正手擊球技術(shù)訓(xùn)練方法為研究對象。通過三峽大學(xué)圖書館電子閱覽室，用中國知網(wǎng)來進(jìn)行文獻(xiàn)檢索和資料收集，查閱了與網(wǎng)球正手擊球技術(shù)相關(guān)的文獻(xiàn)，為本研究提供理論基礎(chǔ)。并通過了解三峽大學(xué)在校學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練練習(xí)中正手擊球技術(shù)的情況，為研究提供實踐依據(jù)。

2 高校網(wǎng)球訓(xùn)練中正手擊球常見問題分析

2.1 擊球點把握不準(zhǔn)

在教學(xué)訓(xùn)練中，經(jīng)常會遇到學(xué)生出現(xiàn)揮拍打不到球，或者是打不到球拍的甜點上的情況。這是因為在正手擊球時，學(xué)生對來球的速度、落點、彈跳和擊球點判斷不準(zhǔn)確，初步判斷不準(zhǔn)就會引拍揮拍節(jié)奏不穩(wěn)，過早或過晚擊球[1]，最終導(dǎo)致?lián)羟螯c不準(zhǔn)，擊球出現(xiàn)失誤。

2.2 揮拍擊球時出現(xiàn)球出界、下網(wǎng)

學(xué)生在做擊球準(zhǔn)備時，手腕僵硬，握拍太緊導(dǎo)致拍頭一直上揚(yáng)，在擊球的一瞬間沒有將拍頭放平，因此造成球直接飛出場地外。另一種情況是擊球時拍面角度不合適，拍面上翻會導(dǎo)致球過高出界；拍面下壓太多則會使擊球角度太低而下網(wǎng)[2]。擊球位置也會影響出球質(zhì)量，擊球點太前，球容易出界；擊球點太靠下、太靠后則會使球下網(wǎng)。揮拍擊球時，握拍不緊，手腕過松也會導(dǎo)致?lián)羟虿环€(wěn)定，不易控制出球方向。

2.3 對快球反應(yīng)太慢

剛接觸網(wǎng)球運動的學(xué)生在面對快速且力量很大的來球時都會膽怯，害怕?lián)羟蚴д`，也無法準(zhǔn)確判斷擊球點。做得好的情況下球拍可以觸碰到球，更多的時候只能望球興嘆，站在原地?zé)o法做出動作。

2.4 擊球時重心后移

學(xué)生在正手迎球時，雙腿過于直立，沒有雙膝稍曲，下蹲使身體重心下移。直立做出擊球姿勢會使擊球點平行于身體或者擊球點靠后，在擊球的瞬間身體重心后移而不是前傾，最終導(dǎo)致?lián)羟蚴д`[3]。

2.5擊球后隨揮不到位

很多學(xué)生在從無球揮拍練習(xí)轉(zhuǎn)向多球訓(xùn)練的時候都會面臨一個問題，那就是實際擊球時動作會變形。學(xué)生面對真實跳動的球，一開始無法準(zhǔn)確判斷落點，同時也害怕自己接不到球或者來不及擊球以至于手忙腳亂倉促擊球，這就會導(dǎo)致?lián)羟蚝髣幼髯冃?，隨揮不到位。

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)及訓(xùn)練方法分析

3.1正手擊球技術(shù)要點（以右手握拍為例）

網(wǎng)球正手擊球技術(shù)，即在運動員握拍手向側(cè)的地方拍落地球的打法。正手擊球技巧是網(wǎng)球運動中的主要擊球方法之一，通常被視為新手入門的第一項技能。這種擊球方式需要球員充分轉(zhuǎn)體，從而能夠產(chǎn)生深度、速度和力量兼具的高質(zhì)量擊球[4]。在網(wǎng)球賽事里，正手擊球的使用頻率較高，有助于提升選手在賽場的優(yōu)勢地位。

3.1.1準(zhǔn)備姿勢

面向?qū)Ψ綀鰠^(qū)站立，兩腳開立略寬于肩，兩膝處于松弛狀態(tài)，身體微微前傾，重心落在前腳掌上，左手扶拍，拍面與地面垂直，拍頭立起指向來球方，做好準(zhǔn)備，注意力集中于對方來球。

3.1.2后擺引球

當(dāng)面臨對手發(fā)出的球需要以正手回?fù)魰r，應(yīng)先提起左腳根部然后朝著右邊的前方向邁出一步，同時讓右腿轉(zhuǎn)向90°，使其與底線的位置相齊平，接著身體應(yīng)該從正面轉(zhuǎn)變到側(cè)面，通過旋轉(zhuǎn)肩膀和臀部的力量引導(dǎo)右手向背后拉伸，這個動作的軌跡應(yīng)該是筆直地向后移動，并且拍子尖端應(yīng)當(dāng)正好位于球網(wǎng)上，拍頭稍微高過手腕部分，再繼續(xù)扭動雙肩，把重心轉(zhuǎn)移至后面，最后利用左腳往前踩一下，使得左肩面向網(wǎng)口，始終保持側(cè)身的姿態(tài)迎接球的到來，左手則主要負(fù)責(zé)維持身體的穩(wěn)定性和確定目標(biāo)的位置，必須確保它能跟隨側(cè)身轉(zhuǎn)換的角度去瞄準(zhǔn)前方的球[5]。此處有兩個步伐方式可供選擇：一個是封閉式的步伐，這對于初級學(xué)習(xí)者來說更為合適;另一個則是公開式的步伐，雖然不需要像前面提到的那樣向右前方走出去，但需保證雙腳處于同一水平線上，這樣可以增加更多轉(zhuǎn)體的幅度。

3.1.3擊球動作

從后向前揮拍迎球時，手腕后申、鎖緊，用力蹬地，轉(zhuǎn)體揮拍。正手擊球的擊球點要在身體的右前方，等球下落至腰以下的位置再擊球。擊球時拍面向前，與球網(wǎng)平行，球撞擊在拍面甜心區(qū)。

3.1.4.隨揮跟進(jìn)動作

球與球拍接觸后，揮拍動作不能馬上停止，需要繼續(xù)隨著球飛行的線路向前送拍。此時身體重心前移，落于前腳掌，轉(zhuǎn)體面對球網(wǎng)，拍頭隨著動作慣性揮至左肩上，肘關(guān)節(jié)對向球網(wǎng)，左手扶住拍柄，正手擊球動作在這時才全部完成。一個完整動作完成后，需要馬上復(fù)位至準(zhǔn)備姿勢，以更好回?fù)魧Ψ交厍颉?/p>

3.2正手擊球訓(xùn)練方法

根據(jù)研究需要，結(jié)合不同學(xué)生特點，將網(wǎng)球擊球技術(shù)學(xué)習(xí)的不同時期，分為初級、中級和高級階段進(jìn)行研究，以期為分層教學(xué)提供良好的訓(xùn)練方法。初級階段學(xué)生剛開始接觸動作學(xué)習(xí)，屬于動作掌握的泛化階段; 中級階段是改進(jìn)和提高動作時期，屬于動作掌握的分化階段; 高級階段是熟練掌握動作時期，屬于動作自動化階段。

3.2.1高校網(wǎng)球教學(xué)正手擊球技術(shù)初級訓(xùn)練方法

對于剛接觸網(wǎng)球運動的學(xué)生來說，應(yīng)多培養(yǎng)球性，可通過以下四種方式來訓(xùn)練：

（1）無球揮拍練習(xí)：學(xué)生手持球拍，站在空地或是鏡子前，進(jìn)行無球揮拍練習(xí)。練習(xí)時牢記正手動作技術(shù)要領(lǐng)，保持身體重心穩(wěn)定，體會正確的正手揮拍擊球動作[6]。在最開始可以把連續(xù)動作分解，慢慢練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)好分解動作之后再將動作連續(xù)起來進(jìn)行練習(xí)。通過對鏡模仿練習(xí)，學(xué)生可以更好地觀察到自己步法、擊球點的高度、轉(zhuǎn)體情況、揮拍拍面的控制、揮拍之后的隨揮動作、身體的移動等等，從而可以及時糾正自己的動作。

（2）兩人隔網(wǎng)徒手接球、擊球練習(xí)：學(xué)生兩人一組，隔網(wǎng)相對，大概距網(wǎng)1m，徒手模擬球拍接隊友扔過來的球。學(xué)生在訓(xùn)練時，要想像自己的手就是球拍，將手當(dāng)作球拍進(jìn)行擊球訓(xùn)練。兩人互換拋球、擊球，慢慢體會擊球的時機(jī)、位置，以及手感。在徒手接球訓(xùn)練中，也要注意腳步的靈活性。

（3）球感練習(xí)：對于球感的訓(xùn)練可以采用以下方式：用握住球拍的方式來連續(xù)顛球或?qū)Φ孛媸┮耘膿羰蛊浞刺乜罩?。?dāng)站定于阻礙物前方時，應(yīng)先由左手投擲出球并在此過程中啟動右手的準(zhǔn)備姿勢，等到球被拍擊至與腰部平行的高度后，再繼續(xù)執(zhí)行拍擊的過程。同樣可以在場地底線的位置上自我拋球，然后通過拍擊讓球未觸及地面就越過了邊界線。在擊球的過程中要感受和調(diào)整自己的髖關(guān)節(jié)、肩膀的位置，力求把球打得更深一些，使得它的落點靠近對手的底線區(qū)域。

（4）網(wǎng)球墻擊球練習(xí)：對于剛接觸網(wǎng)球訓(xùn)練的學(xué)生，可以充分利用網(wǎng)球墻進(jìn)行單人訓(xùn)練。在5 ～ 6米的距離上，學(xué)生們站立并以正手將落地球擊至墻壁，待其反彈回地面后，再進(jìn)行連續(xù)的正手擊打練習(xí)。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，他們可以在墻上設(shè)定一個固定的標(biāo)記圈，然后在訓(xùn)練中以這個標(biāo)記圈作為擊球點進(jìn)行訓(xùn)練，從而提升他們的控球技巧。

3.2.2高校網(wǎng)球教學(xué)正手擊球技術(shù)中級訓(xùn)練方法

在學(xué)習(xí)網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的中級階段，動作技術(shù)處于分化階段，學(xué)生對技術(shù)動作掌握得比較熟練自然，且越來越連貫，逐漸消除了多余和不正確的動作。此時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同特點，進(jìn)一步糾正其錯誤動作。教學(xué)時需運用多種方法，合理分組，主動探究、不斷練習(xí)，了解動作之間的內(nèi)在聯(lián)系，強(qiáng)化動作技術(shù)。具體訓(xùn)練方法有以下3種：

（1）多球訓(xùn)練，包括靜態(tài)送球和動態(tài)送球。學(xué)生站在發(fā)球線后，教師在原地拋出球，學(xué)生需要先做好側(cè)身擊球的準(zhǔn)備。當(dāng)教師拋來的球落地并彈起時，他們應(yīng)立即進(jìn)行正手擊球，以此來體驗揮拍擊球的感覺。動態(tài)送球即需要學(xué)習(xí)者在移動中完成擊球。教師位于發(fā)球線的另一側(cè)，向前推進(jìn)至離球網(wǎng)約三到五米的位置，然后手持球并將其投擲給學(xué)生，讓其以上步的方式接住球;同樣地，當(dāng)學(xué)生站立于底線上時，教師則處于球網(wǎng)后方，使用球拍為他們提供球，使他們在擊打過程中能順利完成動作;最后，如果學(xué)生仍然需要練習(xí)的話，可以讓他們繼續(xù)保持在底線上，而教師則在球網(wǎng)上方利用球拍給予他們隨機(jī)位置的球，以便他們能夠熟練掌握擊球技巧[7]。

（2）對打訓(xùn)練。兩位學(xué)生各自站在球場兩端并保持靜止不動，首先他們要通過向?qū)Ψ綀龅貎?nèi)側(cè)打出正斜線的方式開始他們的訓(xùn)練，接著是用正手的姿勢連續(xù)擊打直線球以達(dá)到熟練度提升的目的，最終階段則是其中一位選手需站定于球場的一側(cè)，而另一位則需要在運動狀態(tài)下接住對方的攻擊。在此過程中，參與者應(yīng)注意控制力度與目標(biāo)地點，同時提高雙反手擊球的穩(wěn)健程度。

（3）不定位置訓(xùn)練：老師運用網(wǎng)前截?fù)?，精確控制球的落點，學(xué)生利用正手擊球技巧將球擊過網(wǎng)。這個訓(xùn)練主要提升學(xué)生對球的判斷力、移動中擊球時身體的協(xié)同配合能力，并培養(yǎng)他們打底線球、深球的習(xí)慣。

3.2.3高校網(wǎng)球教學(xué)正手擊球技術(shù)高級訓(xùn)練方法

網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)高級階段，即動作自動化階段。在此過程中，學(xué)生掌握技術(shù)日益熟練，基本建立動力定型，但仍然需要教師根據(jù)學(xué)生特點和動作掌握規(guī)律，采用科學(xué)合理的教學(xué)方法和練習(xí)方式，促使學(xué)生不斷練習(xí)動作，尤其在動作細(xì)節(jié)上要精益求精[8]。如通過反復(fù)的練習(xí)，把握好引拍幅度以及擊球力量大小等。具體的教學(xué)方法有以下幾點。

（1）多球與步伐訓(xùn)練相結(jié)合。在多球訓(xùn)練中，須長球與短球相結(jié)合才能達(dá)到更佳的訓(xùn)練效果。長短球個數(shù)組合的前提下，再結(jié)合上下旋球的變化，一個定點到另一個不定點的訓(xùn)練。針對性地對前后場球的把控能力進(jìn)行訓(xùn)練， 加強(qiáng)前后場的協(xié)調(diào)跑動，最終要達(dá)到自由控制強(qiáng)后場的能力。

（2）2人一組正手對練。學(xué)生兩人一組，在底線互相喂球，可給不同高度、不同距離的球，給予對方不同的動作難度和刺激。

（3）4人一組正手對練。學(xué)生四人一組，站于場地四角，正手直線擊球給同伴，同伴正手擊打出斜線球，斜線正手接球給出直線球，如此反復(fù)。

3.2.4高校網(wǎng)球教學(xué)正手擊球技術(shù)進(jìn)階訓(xùn)練方法

想要提高正手擊球技術(shù)，練習(xí)球的不同旋轉(zhuǎn)的打法可以很好地增強(qiáng)正手擊球的攻擊性，達(dá)到進(jìn)階的目的。具體訓(xùn)練方法如下。

（1）上旋球的訓(xùn)練。對于上旋球的練習(xí)，是一種通過對整顆球體的摩擦而產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)方式，使得球從底部向頂部移動，因此被稱為\"上旋球\"。此種技巧的關(guān)鍵在于增加向上提升的手臂動作力度，從而讓球獲得更強(qiáng)烈的上旋效果。上旋球的主要特點包括高度高的飛翔路徑、快速的落點和較低反彈的角度，同時具有較強(qiáng)的沖擊力量[9]。使用上旋球的一個重要優(yōu)勢就是能夠有效地調(diào)整力度并保持穩(wěn)定，這是一種可以在大力進(jìn)攻的同時確保準(zhǔn)確入場的擊球技術(shù)。此外，由于上旋球的高空軌跡呈現(xiàn)彩虹形狀，并在觸及地面之前有著顯著的下降趨勢，所以它非常適合用于制造直線的短球，迫使對手遠(yuǎn)離場地以獲取主動權(quán)。最后，上旋球也是一種有效的手段來阻礙對方的上網(wǎng)行動。當(dāng)?shù)臀坏纳闲蚵湓跀呈譁?zhǔn)備上網(wǎng)的位置時，他們很難做出回應(yīng)。

（2）下旋球的訓(xùn)練。相較于上旋球，其反面就是所謂的“削球”。當(dāng)擊球時，球拍略微朝后方傾斜，通過從后上方到前下方對球的底部施加下旋力來制造出下旋效果。這樣產(chǎn)生的球會以自上往下的方式旋轉(zhuǎn)并且向前移動，越過網(wǎng)的時候高度較低，觸地后的反彈也相對較低且有回彈的效果。由于易于掌控落點，下旋球常常被用來作為配合上網(wǎng)動作的一種選擇，它能有效地將跟進(jìn)打擊和網(wǎng)上攻擊相結(jié)合，同時也能用作調(diào)整旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的手法，以此干擾對手的節(jié)奏從而導(dǎo)致他們的錯誤判斷。

（3）側(cè)旋球的訓(xùn)練。當(dāng)擊球的時候，球拍從底部向前滑動并與地面保持垂直（也被叫做“滑擊”），這樣可以使得球體呈現(xiàn)出一種自外部向內(nèi)部的側(cè)面旋轉(zhuǎn)，因此被稱為側(cè)旋球。這樣的球會在空中形成一條沿著地面的斜線軌跡，并在接觸到地面之后會向上彈起，通常被用作正面攻擊時的直線路徑。

3.3訓(xùn)練方法的創(chuàng)新性研究

3.3.1 游戲訓(xùn)練法

運用新穎的教育方式來激發(fā)孩子們的熱情對于他們的成長至關(guān)重要。當(dāng)孩子們被某種事物所吸引時，往往更愿意投入到其中并積極探索其奧秘所在。因此，我們應(yīng)該首先激發(fā)出孩子的熱愛之心再逐步引導(dǎo)他們在知識的學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步。這樣一來，老師能更順利地推進(jìn)課堂進(jìn)程。剛開始接觸新技能的時候，因為過于機(jī)械化的練習(xí)與重復(fù)性的操作可能導(dǎo)致乏味無趣的情況發(fā)生，從而影響到了學(xué)生繼續(xù)深入探究該項技巧的心境。但若能在教授基本步驟的同時加入一些趣味元素如小競賽或其他互動形式的話，則能讓整個過程變得更為活潑且富有挑戰(zhàn)力[10]，這無疑有助于增強(qiáng)學(xué)生參與其中的樂趣及專注度。此外，通過引入競技類比賽的形式也可以有效刺激出青少年間的爭勝欲望、增加彼此間友誼紐帶的作用效果。根據(jù)參賽者數(shù)量不同，我們可以把這種方法劃歸為個人戰(zhàn)或者團(tuán)體的作戰(zhàn)策略之中：前者的優(yōu)勢在于個體自我認(rèn)知能力的強(qiáng)化，后者則是強(qiáng)調(diào)協(xié)作精神的發(fā)展及其團(tuán)結(jié)一致的重要意義體現(xiàn)。

3.3.2 模擬比賽的訓(xùn)練

在網(wǎng)球教學(xué)的過程中，教師不僅要重視對學(xué)生動作和技術(shù)的訓(xùn)練，還需要引導(dǎo)他們將所掌握的知識應(yīng)用到實際比賽中，以便達(dá)到最終的訓(xùn)練效果。

3.3.3 心理暗示訓(xùn)練法

在教授正面擊球技巧的過程中，我們需要考慮如何利用他人的暗示來引導(dǎo)學(xué)生。首先，我們可以借助教師向?qū)W生的暗示，比如在學(xué)生出錯的時候使用激勵性的詞句如\"沒事\"、\"再試一下\"、\"下回肯定會更好\"等等，或者采用身體語言（如面部的表情）等方式給予支持，以此增強(qiáng)他們的自信心。同時，當(dāng)我們看到學(xué)生做得很好時，只需給他們一個認(rèn)可的目光或是微微一笑就能讓他們充滿信心并激發(fā)他們繼續(xù)努力的學(xué)習(xí)熱情。此外，我們也應(yīng)該關(guān)注自我的暗示。因為許多學(xué)生并沒有網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識，所以在他們心中只是希望能夠把球打出去就足夠了，完全不會去想怎么才能更好地?fù)羟颉Ｒ虼?，為了達(dá)到這個目標(biāo)，他們可能會忘記擊球過程的重要性[11]。因此，我們提倡用一些特定的詞匯來提醒學(xué)生，以便減少他們在擊球過程中可能出現(xiàn)的失誤，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣。具體的暗示話語都是為初級學(xué)員設(shè)計的，包括放松、保持較低的重心、轉(zhuǎn)動身體、提前準(zhǔn)備拍子、垂直運動、完成揮拍后、觸碰球等。這些簡單明了的暗示可以讓學(xué)生更具針對性地改進(jìn)自己的技能，享受進(jìn)步帶給他們的喜悅。傳統(tǒng)的教育方式通常過于強(qiáng)調(diào)主動注意力在學(xué)習(xí)中的重要性，卻忽略了潛意識對于積極思維的影響，也未曾意識到潛意識在教育中的巨大價值。因此，我們的教學(xué)方法應(yīng)當(dāng)補(bǔ)足這方面不足，創(chuàng)造各種條件，利用語言、表情、姿勢等多樣的暗示工具，最大限度地發(fā)揮學(xué)生情緒與智慧等方面的能力，進(jìn)而提升訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

網(wǎng)球是一項長期實踐的運動項目，具有較高的技術(shù)含量。正手擊球是網(wǎng)球運動的基本技術(shù)動作，同時，也是高校網(wǎng)球教學(xué)的重點之一。隨著現(xiàn)代網(wǎng)球速度的加快，單一的訓(xùn)練方法難以滿足高校網(wǎng)球擊球技術(shù)不同學(xué)習(xí)階段學(xué)生的訓(xùn)練需求。為了使網(wǎng)球教師指導(dǎo)有效化，并能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，高校網(wǎng)球教師要通過傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與創(chuàng)新性訓(xùn)練方法有機(jī)結(jié)合，根據(jù)網(wǎng)球擊球技術(shù)的規(guī)律結(jié)合學(xué)生不同學(xué)習(xí)階段特點，采用有效的訓(xùn)練方法，使學(xué)生在訓(xùn)練中穩(wěn)健提升，已達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練興趣，提升訓(xùn)練效率的教學(xué)目的。

4.2 建議

練習(xí)者在開始練習(xí)正手擊球技術(shù)時，要嚴(yán)格按照正確動作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，以基本動作定型為目標(biāo)。在訓(xùn)練中，必須遵循循序漸進(jìn)原則，按照技術(shù)動作學(xué)習(xí)步驟進(jìn)行練習(xí)，如先練習(xí)基礎(chǔ)揮拍，再練習(xí)網(wǎng)球墻擊球，在正手擊球動作技術(shù)熟練之后，進(jìn)行慢速的多球練習(xí)，并逐漸增加練習(xí)難度，以形成良好的網(wǎng)球訓(xùn)練循環(huán)發(fā)展。

網(wǎng)球正手擊球技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)具體學(xué)習(xí)情況進(jìn)行分析，把握學(xué)生不同學(xué)習(xí)階段特點，制定出不同的訓(xùn)練方式。例如：對初學(xué)者采取徒手或靜態(tài)訓(xùn)練，降低練習(xí)的難度，讓學(xué)生體會正手擊球技術(shù)動作，完成動作基本定型。

根據(jù)網(wǎng)球正手擊球動作的特點，有針對性地采用訓(xùn)練方法是掌握技術(shù)動作的關(guān)鍵。教師通過強(qiáng)化創(chuàng)新性網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參與完整正確的動作學(xué)習(xí)，讓學(xué)生體驗到網(wǎng)球訓(xùn)練的樂趣，按照設(shè)定的動作程序，循序漸進(jìn)地掌握網(wǎng)球正手擊球動作技術(shù)。

在網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的高級訓(xùn)練中，教師要注意把握訓(xùn)練節(jié)奏與負(fù)荷，適度強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的節(jié)奏和強(qiáng)度，能讓學(xué)生在訓(xùn)練中提升綜合水平。不合理的快節(jié)奏、高強(qiáng)度訓(xùn)練會使學(xué)生動作技術(shù)變形，甚至出現(xiàn)過勞情況，不利于學(xué)生技能的提高與長期發(fā)展。

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