解決“面子”問題重在調理脾胃

不少女性因為臉色暗黃、膚質粗糙等“面子”問題而煩惱，這很可能是脾胃問題的外在表現。脾胃乃后天之本，影響營養吸收和氣血生化，臉色萎黃、氣色不足、黑眼圈、嘴唇無血色等是脾胃問題的信號，消化不良、腹脹、腹瀉等則是內在的反映。

脾胃失調導致的“面子”問題

臉色暗黃 脾胃功能正常時，氣血充足，面色紅潤有光澤；而脾胃不好時，氣血生化不足，臉色容易變得暗黃。這種暗黃不是陽光曬造成的，而是由內而外透出的黃氣，讓人看起來沒有精神。

痘痘和粉刺 脾胃不好會導致體內濕氣過重，容易引發痘痘和粉刺。同時，脾胃不好也會影響新陳代謝，使毒素無法及時排出體外，從而加重痘痘問題。這種情況下，單純的皮膚護理恐怕無法解決問題，調理脾胃才是正道。

眼袋和黑眼圈 眼袋的形成與脾胃功能也有關。脾胃不好會導致水濕代謝不暢，水分容易在眼周積聚，形成眼袋，使人看起來疲倦、無神。這種情況下，即使睡眠充足也可能無法消除眼袋和黑眼圈。

嘴唇干燥、脫皮 脾胃不好的人容易出現嘴唇干燥現象。這是因為脾開竅于口，其華在唇。脾胃功能正常時，嘴唇紅潤有光澤；脾胃不好時，嘴唇容易干燥、脫皮。這種情況下，僅靠多喝水和涂抹潤唇膏是無法解決問題的。

皮膚松弛 脾胃不好必然會影響營養吸收，使皮膚缺乏養分和水分，導致皮膚松弛、皺紋增多。此外，濕氣過重也會影響皮膚的正常代謝，使皮膚變得粗糙、暗沉。

酒糟鼻 又稱玫瑰痤瘡，是一種發生于面部中央的紅斑和毛細血管擴張的慢性炎癥性皮膚病。脾胃濕熱是導致酒糟鼻的重要原因之一。癥狀包括鼻子潮紅、毛細血管擴張、丘疹等。

傷害脾胃的7個壞習慣

1.暴飲暴食 不良飲食習慣對脾胃的傷害極大。短時間內大量進食，脾胃需要承擔超負荷的工作，容易導致食物積滯、消化不良等問題。長期如此，脾胃的功能會逐漸減弱，引發各種消化系統疾病。

中醫解釋 脾胃受損，運化無力，食積不化，久之則成疾。

2.冷熱不均 食物過冷或過熱，都會對脾胃造成刺激。過冷的食物會導致脾胃陽氣受損，影響脾胃運化功能；過熱的食物則容易燙傷胃黏膜，引發炎癥。長期如此，會導致脾胃功能下降，出現胃痛、腹脹、胃酸過多等癥狀。

中醫解釋 寒傷脾陽，熱灼胃陰，脾胃不和，升降失調。

3.愛吃辣味 辣味食物雖然能刺激味蕾，但過多攝入會刺激胃黏膜，導致胃部炎癥和潰瘍。長期大量食用辣味食物會加重脾胃負擔，影響消化功能。

中醫解釋 辛辣傷陰，陰液虧損，胃絡失養。

4.長期熬夜 會導致身體各器官得不到充分休息，包括脾胃。夜間是身體各器官修復和排毒的時間，熬夜會打亂這一生理過程，影響脾胃的正常功能。此外，熬夜還會影響人體的新陳代謝和內分泌，影響脾胃的健康。

中醫解釋 熬夜傷陰耗氣，脾胃受損，氣血生化乏源。

5.腹部或腳部受寒 腹部和腳部都是脾胃的重要反射區。這些部位受到寒冷刺激會影響脾胃的正常運轉。腹部受寒容易導致腹瀉、消化不良等；腳部受寒則會影響全身的氣血流通，進而影響脾胃健康。

中醫解釋 寒邪侵襲，脾胃陽氣受損，運化失職。

6.過度減肥 許多女性為了追求身材苗條而采取過度減肥的方法，如過度節食、吃減肥藥等。這些方法會導致身體營養不良、免疫力下降，進而影響脾胃的正常功能。長期過度減肥容易引發厭食癥、腸胃炎等疾病。

中醫解釋 水谷攝入不足，脾胃失養，氣血生化乏源。

7.情緒不穩定 情緒不穩定會影響內分泌和神經系統，進而影響脾胃的正常功能。長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒狀態，容易出現食欲缺乏、胃痛等癥狀。長期情緒不穩定還可能增加消化系統疾病的發病率。

中醫解釋 情志不暢，肝氣不舒，橫逆犯脾，脾胃失調。

按摩養脾胃

揉按足三里穴 足三里穴是足陽明胃經上的重要穴位，位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。用拇指或中指指腹按揉該穴位，每次5～10分鐘，以局部酸脹為度。該方法可以調理脾胃功能，緩解胃痛、腹脹等癥狀。

推按中脘穴 中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處。用掌心或四指并攏在中脘穴上緩慢揉動。該方法可以促進胃腸道蠕動和消化液分泌，緩解胃痛、腹脹等癥狀。

揉按脾俞穴 脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。用兩手拇指指腹在兩側脾俞穴上逐漸用力向下按壓，以局部感到酸脹為度。該方法可以健脾和胃，增強消化功能。

捏脊 從尾骨端開始，用拇指和食指夾住脊柱兩側的皮膚，自下而上地捏起皮膚并逐漸向上移動。該方法可以促進血液循環、調理脾胃功能，改善食欲缺乏等癥狀。

揉帶脈 帶脈是人體奇經八脈之一，具有約束縱行諸脈的作用。每天上午9～11點正值脾經當令，是揉帶脈健脾胃的最佳時間。躺在床上，用手輕握拳，然后用四個手指的指腹輕輕地從腰部最外側的褲縫開始，往身體內側推，直到小腹處。該方法既能有效激活帶脈，又能起到促進腸胃蠕動、調理脾胃運化的效果。

運動導引調理脾胃

中醫認為，脾胃位于中焦，是氣血生化之源，適當的運動導引可以促進脾胃的運化功能，提高氣血化生能力。建議選擇有氧運動或舒緩類健身功法，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。脾胃虛弱的人應避免過度劇烈運動，以免更加耗傷氣血。此外，運動應避免在過饑過飽狀態下進行，最好在飯后1～2小時運動。這里給大家介紹幾種簡單易操作的健脾養生功法。

1.吞唾液養生法 中醫認為唾液是“金津玉液”，具有滋陰降火、潤燥生津的功效。吞唾液養生法可以調理脾胃功能，促進身體健康。該方法是嘴巴閉合，舌頭在嘴唇內部和牙齦之間順時針慢慢攪動36次，再逆時針攪動36次，然后將生出的津液緩緩吞下。每天晨起及睡前各1次。堅持下去不但能改善脾胃功能，口苦口臭及舌下青筋瘀血也會慢慢得到改善。

2.踮足法 踮足是一種簡單的下肢運動，對脾胃調理也有一定幫助。每天早晚抽出5～10分鐘，反復抬起腳跟，然后落地。該方法可以讓全身得到放松，刺激足三陰經脈，有益于強健脾胃。

3.跪膝法 是一種古老而有效的健脾胃法。可以選擇在軟墊上或床上練習。跪坐在床上，臀部盡量貼近腳踝，然后雙手握拳放在兩側膝蓋上；接著深呼吸一口氣，將上半身向前傾，讓額頭貼在床上或軟墊上。該方法可以刺激脾胃經絡，起到健脾和胃的作用。

4.拉筋法 拉筋有助于舒緩肌肉緊張和疼痛，還能調理脾胃。可以選擇在早上或晚上進行。坐在床上或地上，雙腿伸直并攏。然后將雙手放在膝蓋上，身體向前傾，盡量讓額頭貼緊腿部。保持這個姿勢約10秒鐘后放松，重復進行10次左右。該方法可以促進氣血流通，改善脾胃功能。

5.腹式呼吸法 是一種通過深呼吸來調整氣息的方法，有助于緩解壓力、調和脾胃。可以選擇在安靜的環境中進行練習。放松身體，慢慢吸氣同時腹部鼓起，再慢慢呼氣同時腹部回縮。反復進行10～15次，讓腹部肌肉得到鍛煉，促進腸胃蠕動，改善消化功能。