夜間腿抽筋是因為缺鈣嗎？

編輯同志：

我今年66歲，身體基本健康，最近總是半夜小腿抽筋，不知是不是缺鈣引起的？

讀者 毛女士

毛女士：

夜間腿抽筋，是指夜間無意識的、突然發生的下肢痛性收縮，經常發生于小腿肌肉。

老年人確實容易骨鈣流失，低鈣血癥也確實容易誘發腿部肌肉痙攣，但這只是原因之一，夜間腿抽筋還有更多、更復雜的原因。

老年人由于身體機能退化，下肢肌肉和肌腱縮短，夜間易發生腿抽筋。如果患有糖尿病、甲狀腺疾病等，需要服用的利尿劑、硝苯地平等藥物，也會導致腿抽筋。

應對夜間腿抽筋，單純補鈣是遠遠不夠的，給您以下4點建議：

1．避免小腿肌肉過度疲勞

比如，不要站立或行走時間過長，要穿合適的鞋子等。

2．要避免受涼

睡前可用溫水泡腳，泡完腳后適當做一些拉伸小腿的動作，可站立扶墻做弓步后伸動作，或坐下平伸雙腿，腳尖使勁兒往上翹，雙手盡量前屈去夠腳尖。感到小腿肚子酸脹即可，切記量力而行。

3．排查疾病

當反復抽筋發作不能緩解時，要及時去醫院做檢查，排除血管、神經的器質性病變及全身性疾病，以免耽誤病情。

4．針灸治療

中醫認為，夜間腿抽筋是由于感受風寒之邪，或因肝血不足而引發。針灸治療可以有效緩解癥狀。

醫生 萬曉泉