“我的課題”與“他人的課題”

意粉來問：

134****4796：我是一個討好型人格很嚴重的人，由于原生家庭的影響，我常常為他人著想而忽略了自己的感受。面臨高考二戰的我，為了融入新的集體，處處附和別人就為了找到一點歸屬感，結果被她們背刺了。復讀和輿論的壓力交織在一起，讓我感到很無力且無助，我該怎么辦？

陌生的小姑娘你好，有幸回答你的問題，我回答的水平一般，你就姑且一聽吧。

從你的描述可以看出你對自己有一定的了解，知道什么是“討好型人格”，也知道原生家庭的影響，以及此類性格在人際關系中會造成的苦惱。雖然負面感受是實打實的，但你知道可能的問題所在，也就說明了問題是有解決方法的。不如記下一些相關的心理學書籍，等到高考結束再去慢慢學習吧，這樣你就可以收獲成長。每個人一生的功課就是努力成為更好的自己，而這需要時間，我們可以多給自己一點耐心。

其次，說不定你還可以通過對自我的探尋，慢慢建立起對心理學的興趣。而在很年輕的時候就找到興趣所在，并慢慢培養它，將來就會獲益很多。所以有時候生活中的困擾也許是一種契機，讓我們學習和調整。我越來越明白，看事情的角度會隨著時間的推移和經歷的改變而改變。一切都在變化中，就比如當下你很想融入的集體想法，等到高考結束也就不復存在了。當下讓你產生困擾的人，也會在你漫長的人生中而淡忘。而你經歷的一切，都會讓你更了解自己，只要我們始終愛自己，我們就會變得越來越好。

有一本書叫《被討厭的勇氣》，書里講了“課題分離”的概念，核心思想就是將人際關系中的各種問題劃分為“我的課題”與“他人的課題”。每個人只能對自己的課題起決定作用，而無法干涉他人的課題。也就是說，你怎么對待他人，這是你能決定的。而他人怎么對待你，他人是否接受你和喜歡你，這就是他人的課題，我們是無法干預的（實際上也沒有能力干預）。既然無法干預，那就隨它去吧。“你不是為了滿足他人的期待而活，他人也不是為了滿足你的期待而活。”明白了課題分離的概念，在人際關系中我們的煩惱就會少很多。

你說復讀和輿論的壓力交織在一起讓你感到很無力，我想你當下真正的壓力來源應該是“高考二戰”吧，雖然說，考試結果并不代表一切，但是既然在備考，那么我們就專注地面對它。你需要給自己勇氣，拋開其他的紛雜（想一下“課題分離”），專注地完成考試這個目標，不管結果怎么樣，你付出的同時，你就已經有了收獲。

借用我在徒步的過程中所獲得的啟發，當感覺一切都太難的時候，就學習專注于當下。當我在海拔四千多米的地方徒步，既冒著高反的風險，又承受著一千多米爬升的煎熬。身體極度疲憊時，所有的困難都化成了一個個瞬間，變成了我每一次的呼和吸，每一步的腳踏實地。而在這個過程中，一切似乎就不那么難了。雖然漫長，但真真切切地度過，這是值得紀念的時刻。你現在所經歷的，以及未來難免會經歷的諸多感到困惑的時刻。專注于當下，感受當下，你可以成功地度過它。

本期回復

痕痕：最世文化副總裁，曾任《最小說》主編，出版作品《痕記》。現擔任劇本策劃工作，參與影視劇《云之羽》《晴雅集》項目等。

158****4040：小編您好，我是一名初三學生，但我因為我的生地會考成績不理想，對學習失去了動力和信心，之前想過改變和放平心態，但整個人處于絕望的狀態，我該怎么辦？

小意：

摸摸頭。在學習、工作和生活中，當我們遇到困難或者結果沒有達到我們的預期，有失望的情緒是正常的，小意也有過這樣的情緒。這時候，也許要對自己多一些寬容，一次不理想的成績并不代表你的全部，如果因此失去動力和信心，未免得不償失且太小看你自己了。

與其糾結已成事實的結果，陷入其中不能自拔，不如去改變能改變的，去慢慢地、漸進地調整學習的方法與狀態，一次不理想的成績并不代表你再也無法取得進步。重拾動力也許需要時間，但請相信你是有能力逐漸找回學習的樂趣和信心的，我們都是在一次次的“失敗”中進步與成長的。這一次挫折不會把你打倒，站起來，繼續走，這會是你的一次成長。

另外學習是一個持續的過程，允許一些“不如意”，接受它，戰勝它，你會成為更好的自己。要相信自己，加油！

199****3517：我已經發現我媽翻過好多次我的微信和QQ聊天記錄了（因為我沒有智能手機，所以我的QQ和微信都登錄在她的手機上），而且我告訴了她很多次不準翻，但她最近還是翻了我的微信記錄，還把聊天內容告訴了我同學的家長。說了她又不聽，我該怎么做？

小林：

如果可以，與媽媽開誠布公地聊聊你的感受和你的需求。

在溝通的時候，不要用指責性的語言去責怪她。嘗試站在她的角度，理解她這樣做的原因，甚至可以問問她為什么要這樣做，并說出你的感受。比如“你這樣做可能是因為關心我，擔心我，但你把我的聊天記錄告訴別人，這讓我很不舒服，覺得自己不被尊重，你能理解我的感受嗎？”你可以說出你的期望：在你們都能夠理解和尊重對方的前提下，去了解對方，關心對方。

小林想說的是，親子關系向來難處理，關心對方卻會因為沒有邊界而“傷害”到對方，告訴媽媽，尊重個人空間和隱私對成長和自尊心很重要，你們可以分享彼此的感受，但也要尊重彼此是獨立的個體。希望你和媽媽能找到一個平衡的辦法解決問題。