推開自我認識之窗

近年來，心理測驗的熱度居高不下，MBTI 人格測驗所得出的人格四字母儼然成為年輕人社交的“接頭暗號”。為什么我們無法抗拒心理測驗？其實，是我們對“認識自己”樂此不疲。

青少年在成長過程中，身心會隨之發生變化，將更加敏銳地意識到“自我”，也更加關注自己。比如，我們會在出門前梳理好頭發、整理好穿著；我們會在朋友面前侃侃而談，吸引他人的注意；我們想了解別人眼中的自己是否優秀，擔心自己不被喜歡和接納。這些行為和想法表明我們正處在不斷尋找自我、探索自我、進行自我認同的階段。根據埃里克森的社會發展理論，達成自我同一性是青少年階段的主要發展任務。我們試圖正確地把握自己，渴望準確地評估自己的智力、能力和個性。于是，我們希冀能從心理測驗中找到答案。

如果把心理測驗看做了解自己的一面鏡子，那它也只能算是一面模糊的鏡子，反映的是不清晰、不精準的自己。正確認識自我，我們可以借助“喬哈里之窗”。這是心理學家約瑟夫·盧夫特和哈里·英漢姆在20 世紀50 年代提出的一種認識自我的模型，它將人的內心世界比喻成一扇窗，根據自我認知和他人對自己的認知之間在有意識或無意識的前提下形成的差異，把“窗戶”劃分為四個區域——開放區、盲目區、隱秘區和未知區。我們可以從這些區域中分別認識自己。

開放區

進行自我觀察，認識“公眾我”。開放區出現的是自己知道、別人也知道的“公眾我”，包含生理自我、心理自我和社會自我三部分。“生理自我”是我們對自己外表和體質狀況的認識，包括外貌、身高、健康狀況等，例如，我個子矮，眼睛大；“心理自我”是我們對自己性格、興趣愛好、特長等方面的認識，例如，我是一個安靜的人，喜歡畫畫；“社會自我”是我們對自己的社會關系和人際關系的認識，例如，我是學習委員，我很受同學們的喜愛。想要認識“公眾我”，需要我們在日常生活中留心觀察、自我審視。

隱秘區

嘗試自我揭示，認識“隱秘我”。隱秘區出現的是自己知道別人可能不知道的“隱秘我”，比如我們的某些經歷、希望、心事或秘密。每個人都需要隱秘區，也需要適當地進行自我揭示。如果我們一味地隱藏自己，從來不坦白真正的自我，容易掉入內耗的陷阱。自我揭示可以幫助我們檢測此刻的想法、感覺及需求是否適合當前的自己，說出那些在腦海中不斷盤旋卻難以啟齒的話，能讓我們從消極情緒中解脫。當感覺自己的隱秘區堆積過多時，可以嘗試自我揭示，你會邂逅嶄新的自己。

盲目區

通過他人反饋，認識“盲目我”。盲目區出現的是自己不知道但別人知道的“盲目我”，例如，我們性格的弱點、壞習慣、特有的處事方式等。曾經有一項實驗，心理學家邀請25 名相互認識的熟人對自己和其他人進行評價，結果發現：人對自我的認識和別人對他的認識往往存在偏差。個人的認識水平和認識能力存在局限性，單靠自我觀察容易視野狹隘、思維單一。我們需要集千古之智，納四海之慧，用博大、開放的胸懷聽取他人的評價。通過與親人、朋友、有閱歷的人溝通，獲取反饋信息，我們能找到被自己忽略了的優點或潛藏的缺點，自我認知會更加豐富。

未知區

勇于挑戰潛能，認識“未知我”。未知區出現的是自己和別人都不知道的“未知我”，它就像神秘的黑洞，等待我們探索。每個人都蘊藏著無限潛能，每個人都能成為“最有前途者”，不要因為現在的自己并不完美而否認未來的自己，要積極嘗試做自己并不擅長或從未接觸過的事，在挑戰中發掘自己的潛能和獨特性，發現未知的自己。

認識自己是我們需要用一生去踐行的功課。心理測驗是我們在了解自我之路上的試探，或許它能夠幫助我們了解自己，打開更廣闊的世界，但切忌將自我框定在測驗結果中，更不能將測驗結果當作自我認同的唯一依據。

（作者尹華站，湖南師范大學教育科學學院教授，全國學生心理健康工作咨詢委員會委員）