心靈習慣重塑世界

M.J.瑞安

我從朋友達·羅·金瑪那里學到了很多與感恩有關的事情。我們花了很多時間一起寫書，也曾一次又一次地看到她和路上遇到的陌生人建立起了個人聯系，比如垃圾清理工，或者街角賣咖啡的人。無論她的生活里發生了什么，無論她多么匆忙或心煩意亂，她都會花時間與人建立聯系。

我曾聽過她和航空公司的工作人員通話。金瑪真誠地感謝對方的幫助，而電話那頭的人感到自己正在沐浴著溫暖的愛。那時我才意識到，雖然感恩是一種感情，但它是可以培養的。于是，我開始效仿她，盡管我在這方面仍然做得不如她好。

情感的一個奇妙之處在于，它們來來去去，就像海洋中的波浪。快樂、憤怒、恐懼、感激、愛，這些情感都是在某種外部或內部的因素觸發下產生，然后消退。孩子的情緒波動則更為明顯，它們來去迅速，毫無顧忌。前一分鐘，我女兒還因為我離開了房間而大聲尖叫，我回到房間抱起她，她就露出了燦爛的笑容。

我們的成長任務之一就是超越這種短暫的情緒反應，開始培養持久的積極情緒，就像達·羅·金瑪所說的，培養“心靈的習慣”。

這意味著即便當我們沒有“感覺到”愛的時候，也要學習去愛；當我們想要發脾氣的時候，要學習友善；當我們不特別想要感謝的時候，也心懷感恩。通過這種方式，我們將來來去去的感覺轉化為有意識的態度，即便沒有“感覺到”它，我們也會據此采取行動。

我們的態度就是我們的精神立場，是我們對生活所持的立場。在某種程度上，態度決定了一切，因為我們是在透過態度的鏡片看這個世界。這個世界是天堂還是地獄？這個問題的答案取決于我們對待生活的態度。世界變了嗎？很有可能是我們的想法改變了。如果我們有意識地培養積極的態度，比如愛、快樂和感恩，我們就能“重塑”這個世界。

感恩的態度特別之處在于，它能立即將我們與萬物聯系起來。更重要的是，感恩認可了我們和生活中其他事物之間的聯系和轉換。要有意識地認識到，我們越是心懷感恩，就越會感覺生活豐富滿足。

這就是態度和感覺之間的微妙之處。你培養了態度，就能體驗到更多的感覺。我們愛得越多，感受到的愛就越多。我們播撒的快樂越多，回饋給我們的也就越多。我們越是感恩，就越能體驗到由感恩的態度產生的豐富情感。

（摘自《感恩的奇跡》，中國科學技術出版社，中資海派 出品）