陸林

我們經常會聽到愛美的女士說要睡“美容覺”，那么睡眠和美容之間到底有什么關系呢？

事實上，睡眠與美容的關系十分密切，睡“美容覺”是有科學依據的。皮膚細胞的生長和代謝會隨著人體生物鐘的變化而改變，其中以夜間皮膚細胞的分裂生長最快，新生的細胞需要睡眠來“滋養”。充足的睡眠不僅可以使人精神煥發，還會改善皮膚光澤，形成豐富的微血管，使膚色更加紅潤。這也是“睡眠好，氣色好”的科學依據。

睡眠還能夠延緩皮膚細胞的衰老，改善面部的黃褐斑。研究表明，睡眠不足容易導致人眼睛紅腫、黑眼圈和眼角魚尾紋，有時盡管使用了各種營養霜，但如果沒有充足的睡眠，仍然不能阻止黑眼圈和眼角魚尾紋的出現。當然，要想達到美容的效果，還有一個睡眠的最佳時間問題。人的皮膚細胞分裂峰值在晚上9點到深夜1點，低值在早晨5點到上午10點。如果峰值時人處于熟睡狀態，則能有效保證皮膚的正常新陳代謝，推遲皮膚老化。

如何睡出靚麗肌膚

想要擁有靚麗的肌膚，除保證充足的睡眠外，還需要注意以下幾點：

保持房間內適宜的濕度 在睡眠過程中，臥室適宜的濕度有助于保證皮膚的濕潤，避免皮膚因干燥而缺乏彈性。必要時，可使用加濕器。

睡前清洗面部皮膚 在每晚臨睡前用溫和的清潔劑（弱酸性）徹底清洗面部，不要用磨砂清潔劑或收斂劑（油性皮膚除外）。臨睡前，將蔬菜油點少許在眼睛四周和眼角處的柔軟肌膚之處，以減少皺紋的產生。使用溫和的乳液和晚霜（以營養型為主），加強對真皮層的保護，防止皮膚干燥及生成皺紋。

睡前做輕微運動 這可使血液均勻地分散到全身，有助于皮膚的新陳代謝。輕柔按摩臉部，從臉的中心至四周逐漸按摩，可以加速臉部的血液循環，促進新陳代謝。

睡覺時不要把頭埋在被子里 被子的絮狀物質會大量吸收臉部的水分，使皮膚產生皺紋。

采用科學的睡眠姿勢 睡眠姿勢不僅關系到睡眠質量，還會影響美容的效果。采用仰臥位睡姿可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態，有利于血液循環，促進面部皮膚吸收氧氣和營養物質。成年女性采用仰臥位姿勢，皮膚不容易出現皺紋和水腫。