置換·脫敏·尋美

徐兆宏?梁梓泳

［摘要］ 社交焦慮是青少年人群中一種常見的心理表現，尤其是在青春期早期階段，如果不加以重視，任其發展，對學生身心健康發展和個體學業水平的提升都會產生消極影響。本文本著培根鑄魂的教育宗旨，試著從心理學、教育學的角度，結合多年的班主任工作和思政教學的經驗，運用置換、脫敏、尋美“三部曲”幫助學生及時走出社交焦慮的“圍城”。

［關鍵詞］ 社交焦慮；置換；脫敏；尋美

有關專家研究成果顯示，青少年人群中患有社交焦慮恐懼癥的占比居高不下。社交焦慮是指在與他人的交往中產生一系列膽怯、緊張、焦慮的心理，并伴隨相應的回避性行為。社交焦慮一般受家庭、學校、社會等方面因素的影響，初次出現時容易被忽略、也很難被診斷，更難以矯正，任其長期發展下去，對初中生的社會適應能力和交往能力會產生巨大的反向作用。筆者嘗試對如何幫助初中生克服社交焦慮恐懼現象進行心理學、教育學等方面的理論分析與研究，以置換、脫敏、尋美“三部曲”，積極嘗試改變當前初中生社交的不良現狀，取得了一些理想的效果。

一、置換：特定情境中互換角色，增強交往自信心

產生社交焦慮的學生通常都表現得不自如、不自信：遇見同學和老師時，不愿多交流；上課時從不主動舉手發言，躲避老師的眼神或提問。對此，班主任在特定情境中要置換雙方的心理需求，互換彼此的角色，激蕩起社交焦慮學生內心的漣漪，使他們更加從容自信地融入班集體中，真正起到“隨風潛入夜、潤物細無聲”的作用。

聰聰是一個極其內向的學生，患有輕度孤獨癥，病情穩定后被教務處安排在我兼任班主任的初三（3）班。因為曾獲得過市、縣級信息技術應用類一等獎，所以他在同學們面前略有優越感。

開學第一課的班會課上，我選擇的主題是“花香樹高，我心飛揚”，這是一節融德育、心育于一體的生涯教育課。當準備打開演示文稿時，我故意裝作打不開，然后對著全班同學說：“老師在信息技術尤其是希沃白板使用上是只菜鳥，誰來幫幫我？”這時大家一致推選聰聰同學。我友好地邀請他：“救場如救火啊，聰聰大俠，快點來幫忙啊！”簡短幽默的話語，一下子逗樂了全班同學，也拉近了我與他的心理距離。他走上講臺，三下五除二就解決了相關問題，還提醒我如何正確使用觸摸按鈕。“太棒了！”我脫口而出，并建議大家給他一點鼓勵，教室內響起一片掌聲。

“今天，徐老師的主題班會課想臨時換個話題，大家同意不？”我開始實施心理主題置換的計劃。

“換什么？”教室內一下子熱鬧了起來。“擁抱信息技術的未來。”我略加思索地說，“但是徐老師對信息技術的了解遠不如聰聰大俠，所以，這節課我得交給他來處理，我坐在下面當一回初中生，大家覺得怎么樣？”

在同學們一陣又一陣的助威聲中，聰聰展示了他的信息技術才藝，最后還不忘總結參與過程中內心的感受：剛開始，好焦慮；心犯怵，有恐懼；換角色，好猶豫；叫大俠，添勇氣；揚自信，豁出去。走出社交焦慮的“圍城”后，學生的潛力得到開發，智慧得以迸發！

二、脫敏：積極干預不良反應，提升社交能力

系統脫敏是指將社交焦慮者暴露在焦慮情境中，通過干預減弱其心理反應的強度，使之從原來的極度過敏狀態逐漸恢復到正常的心理狀態。班主任可以嘗試將處于社交焦慮“圍城”中的學生暴露在社交情境中，通過引導和干預其焦慮行為，緩解其焦慮狀態，提高其社交能力。

小劉老師臨時接收的初三（16）班班級氣氛較為沉悶，缺乏凝聚力，學生之間互動較少，存在社交焦慮問題的學生較多，已經引起任課教師的些許不滿。為活躍班級氣氛，針對性地解決班級的“社交焦慮”問題，小劉老師采用脫敏療法，在學校冬季藝術節“校園班級大合唱”團體活動中，將處于社交焦慮狀態的學生安排在需要與人進行溝通交流的崗位上，在他們表現出社交不適時積極引導，緩解他們的不良情緒，提升他們的社交技巧。具有社交焦慮的學生在這一過程中慢慢敞開心扉，積極互動配合，接納老師及同學的熱心幫助，在互幫互助的班集體氛圍中，學生的社交能力得以增強，班級的凝聚力和向心力得以提升。

三、尋美：在“美”的實踐中舒暢心情，改善生命狀態

進入初三后，許多學生普遍存在社交恐懼癥，雙休日喜歡“宅”在家里，表現出一種“與世隔絕”的自我封閉狀態。朱光潛在《談美》中說：“假若你看過之后，看到一首詩、一幅畫或是一片自然風景的時候，比較從前感覺到較濃厚的趣味，懂得像什么樣的經驗才是美感的，然后再以美感的態度推到人生世相方面去，我的心愿就算達到了。”學生在尋美體驗中能夠獲得無盡的趣味，不僅能愉悅身心，滌蕩心胸，而且能打開自我生活的邊界，使自身的生命與外部世界產生聯結，從而減弱社交焦慮，增強個人生命力。

期中考試剛過，學校組織了一次“美麗鄉村半日游”的研學活動，這是一次很好的“行走的思政課”尋美體驗契機。研學路途中，鄉村一路秀麗的風景徐徐映入眼簾，空氣里彌漫著濕漉漉的青草味兒，聞起來十分清新，潺潺的溪流聲伴隨著我們一路快樂前行。我對身邊的學生說：“咱們一人說一句，抒發對美麗鄉村的贊美之情。”學生們熱情高漲，紛紛贊同，他們早已拋卻了徒步的辛勞和事前對活動的埋怨，觸景生情，跟著老師應和著、吟誦著、欣賞著，一幅人與自然和諧共生的美麗鄉村的畫卷鋪展在我們面前。

學生們不再把研學看成是“找罪受”“費時間”“耗精力”的苦差事，而是看成親近自然、融入社會的一次尋美實踐體驗，是心情暢通的一劑良藥，是“行走的思政課”的一次生動演繹。一些具有社交焦慮的學生也在這次尋美體驗中主動打開話匣子，在與世界的深刻交融中打破了內心封閉的狀態，增強了個人的生命活力。

［參考文獻］

［1］馬立麗. 元認知干預技術與系統脫敏療法治療社交焦慮障礙的差異研究 [D].大連：遼寧師范大學，2010.