推薦一套春季脾胃養護良方

1.不食寒涼?春季氣溫不穩定，脾胃怕生冷，因此飲食上盡量不吃或少吃各種生冷寒涼、辛辣刺激的食物。吃飯不宜過飽，細嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法。

2.少酸多甘? 甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，會使肝氣更旺，對脾胃造成傷害?？捎么髼?、山藥、大米、小米一起煮粥，補益脾胃。

3.提防外寒?春季晝夜溫差大，即使白天氣溫有所上升，早晚還是寒冷，因此更要注意防外寒侵襲，不要貿然減衣，穿衣要注重腹部保暖，晚上睡覺蓋好肚臍。

4.調整情緒? 春天人的情緒易出現波動，出現“傷春”的情況。思慮過度易損傷脾氣，造成食欲不振、神疲乏力；情緒抑郁可使肝胃不和、脘腹脹痛。要想養好脾胃，首先要學會調節情緒，用寬容通達的心態面對生活。

5.堅持運動? 運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。可選八段錦、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等方式鍛煉，每周鍛煉3～4次；也可在飯后散步，以增強脾胃功能、促進消化。

6.按揉兩處穴位

?每日按揉足三里50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃問題。

?一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。