早睡早起更健康嗎

專家表示，睡眠時間的早晚具有明顯個體差異。總的來說，隨著年齡增長，人對睡眠的需求越來越少。通常來講，老年人更傾向于早睡早起（即“清晨型”），而青少年更傾向于晚睡晚起（即“夜晚型”）。

衡量健康睡眠的標準主要有4 個：足夠的睡眠時長；入睡沒有障礙；睡著后睡眠的連續性良好，不容易醒來；白天的功能（如注意力、情緒狀態、記憶力等）恢復較好。

無論是“清晨型”還是“夜晚型”，不影響睡眠質量及日常學習、工作等社會功能，均屬于健康的睡眠模式。但要注意，研究表明，晚于23 時入睡會導致心血管疾病的發生風險增加，每晚0 時之后入睡對心臟健康危害較大。

（摘自《當代健康報》）