保護聽力 耳機你戴對了嗎

每年的3 月3 日是全國愛耳日。耳朵接收并感知聲波，是人體重要的器官之一，但它也很容易受到傷害。如今，很多青少年因耳機使用不當，面臨聽力受損的風險。上網課、聽書、聽音樂、追劇、打電話……耳機在生活中的使用頻率越來越高。那么，你的耳機戴對了嗎？

這樣用耳機，不健康

耳機產品不合格

劣質耳機選材粗糙，質量沒有保障，使用中可能會產生噪聲，導致聽力受損。

健康戴耳機，這樣做

重視耳機質量

大家要選擇符合行業標準的耳機。鑒別耳機最簡單的方法是試聽10 ～ 15分鐘。如果聽完耳朵有脹縮感，頭暈暈的，并伴有輕微惡心感，那么建議不要選用這款耳機。

佩戴時間過長

一些人在睡覺、運動、看書的時候，都會佩戴耳機，讓耳朵很受傷。無論是哪一種耳機，長期使用都會對耳蝸、耳膜產生刺激，內耳的毛細胞得不到休息，就會出現聽力下降。

喧鬧場所戴耳機

在喧鬧場所，如公交車里、地鐵車廂內，要想聽清楚耳機里的聲音，音量必須超過車廂里的噪聲。而暴露于85 分貝的噪聲環境中超過8 小時，就會引起永久性聽力損失。

優選包裹耳郭式

根據佩戴方式，耳機可分為兩類，一類是耳道嵌入式，一類是包裹耳郭式。耳道嵌入式耳機是將聲音直接靠近鼓膜傳遞，能量相對更強，如果不及時調整音量，很容易引起耳朵不適，甚至導致聽力受損。如果確實需要佩戴耳機，建議佩戴包裹耳郭式耳機。這種耳機的給聲，符合一般的聲音特點，也不影響耳道的功能，對耳朵結構的影響相對小。

把握好時間和音量

遵守“60、60、60”原則。每次戴耳機播放音樂的音量不超過最大音量的60%，不要在外界環境噪聲超過60 分貝時使用，不連續聆聽耳機超過60 分鐘。如果需要在噪聲環境中工作，建議使用降噪耳機。與普通耳機相比，降噪耳機可以減輕對內耳的傷害。