幾種“青年病” 一個(gè)共同點(diǎn)

陳妮妮

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，很多疾病的發(fā)病年齡已經(jīng)悄然提前。那些多年前被認(rèn)為是“老年人才會(huì)得的病”，現(xiàn)在在年輕人中的發(fā)病率也不低了。從“空心病”到痛風(fēng)，年輕人的健康狀況和身體素質(zhì)面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。拉響健康警報(bào)，尋找自救方式，讓我們一起幫助年輕人走向更加健康、快樂(lè)的生活。

“空心病” 精神的營(yíng)養(yǎng)不良

“空心病”不是嚴(yán)格意義上的心理疾病，而是一種心理狀態(tài)的綜合表現(xiàn)，外表看似健康、生活充實(shí)，但內(nèi)心感到空虛、孤獨(dú)和焦慮。“空心病”這一概念由北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心徐凱文教授提出，他擔(dān)綱的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“一年級(jí)新生，包括本科生和研究生，有30.4% 厭惡學(xué)習(xí)，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)沒(méi)有意義，還有40.4% 認(rèn)為活著和人生沒(méi)有意義”。

如果一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇了很多功利性的養(yǎng)育，他內(nèi)心的自我沒(méi)有得到健康的發(fā)展，而總是圍繞著一些外在的目標(biāo)在奮斗，比如考試分?jǐn)?shù)、名校經(jīng)歷、高薪工作、比其他人優(yōu)秀……結(jié)果這個(gè)人的自我被忽略，人就會(huì)被“異化”。“空心”的人很難找到活著的意義，或者人生的真正意義，感受不到活著的內(nèi)在動(dòng)力，因此出現(xiàn)情感淡漠、過(guò)度自責(zé)、情緒低落等不良表現(xiàn)。

原本應(yīng)是老年人走過(guò)坎坷、受盡苦難、看破紅塵之后的心態(tài)，卻成為剛剛走進(jìn)象牙塔、擁有無(wú)限人生可能的年輕人的真實(shí)寫照。

自救方式

面對(duì)壓力、不愉快、挫折、挑戰(zhàn)……我們常會(huì)因不安和焦慮而感到迷茫。此時(shí)，最好的辦法是調(diào)整心情，重燃希望。記得要關(guān)注自己的狀態(tài)，提高對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，及時(shí)進(jìn)行心理咨詢、行為療法、藥物治療等，并建立健康的生活習(xí)慣，同時(shí)進(jìn)行積極的社交活動(dòng)。

肥胖 年輕一代過(guò)重的負(fù)擔(dān)

醫(yī)學(xué)上將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）≥ 24 的人群稱為超重人群，≥ 28 的人群稱為肥胖人群。肥胖人群被認(rèn)為是生活質(zhì)量不高的人，因?yàn)榉逝质侨f(wàn)病之源。肥胖與以下疾病的發(fā)生有密切的關(guān)系：心血管疾病、2 型糖尿病、某些癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病、骨骼肌肉系統(tǒng)的疾病、代謝綜合征等。另外，肥胖人群還可能因自尊心下降，引發(fā)社交障礙和抑郁等心理問(wèn)題。而女性肥胖還可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、多囊卵巢綜合征和生育問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝能力下降，加上運(yùn)動(dòng)減少，人到中年會(huì)開始發(fā)福。老年人則更容易發(fā)生向心性肥胖。而現(xiàn)在，肥胖也“瞄”上了那些生活方式不健康的年輕人。吃得多、動(dòng)得少，經(jīng)常熬夜加班，每天的睡眠時(shí)間不足6 小時(shí)，生活節(jié)奏快、精神壓力大，年輕人甚至青少年的肥胖問(wèn)題，已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題。

自救方式

具有諷刺意味的是，注重體重管理的年輕人，往往是那些本身就不太胖的人。鑒于肥胖的潛在危害，大家要采取措施積極控制體重。這些措施包括維持健康的飲食習(xí)慣、定期進(jìn)行體育鍛煉、保持良好的睡眠和進(jìn)行壓力管理。如果肥胖程度嚴(yán)重，可能還需要醫(yī)療干預(yù)，如采取藥物治療或手術(shù)治療等。

骨質(zhì)疏松癥 骨骼的隱形殺手

骨質(zhì)疏松癥通常被認(rèn)為是老年性疾病，但不健康的生活方式也使現(xiàn)在的年輕人面臨這一風(fēng)險(xiǎn)。缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食是引發(fā)年輕人骨質(zhì)疏松癥的主要原因。“脆骨”青年可能面臨多種健康風(fēng)險(xiǎn)，比如骨折風(fēng)險(xiǎn)增加、長(zhǎng)期疼痛和功能障礙、焦慮和抑郁等心理問(wèn)題等。

一般人到35 歲以后，骨質(zhì)就已經(jīng)開始退化，隨著年齡的增加，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。女性要比男性的發(fā)病率更高，特別是不喜歡曬太陽(yáng)、擔(dān)心曬黑，有些嫌棄自己的身材、過(guò)度減肥的女性，如果還有吸煙、喝酒的習(xí)慣，就更應(yīng)該警惕骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

自救方式

均衡飲食：確保攝入足夠的鈣和維生素D，以及其他對(duì)骨骼健康有益的營(yíng)養(yǎng)素。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：參與有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)骨骼和肌肉。

健康生活：戒煙戒酒，避免過(guò)度減肥和不科學(xué)的飲食習(xí)慣。

定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查，特別是有骨折家族史的個(gè)體。

環(huán)境改善：調(diào)整工作和生活環(huán)境，減少久坐時(shí)間，每小時(shí)站立或活動(dòng)幾分鐘。

卒中 威脅家庭頂梁柱的元兇

卒中不再是僅僅威脅老年人的疾病，年輕人熬夜加班導(dǎo)致卒中的新聞報(bào)道不時(shí)見(jiàn)諸報(bào)端。長(zhǎng)期的精神壓力和不健康的生活習(xí)慣可能導(dǎo)致年輕人高血壓和糖尿病的患病率升高。這些疾病得不到足夠的重視，就會(huì)成為卒中發(fā)生的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。另外，吸煙和飲酒等不良習(xí)慣會(huì)損害血管健康，增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。年輕肥胖人群的增多，也是導(dǎo)致卒中發(fā)生不可忽略的一個(gè)原因。

中國(guó)卒中協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，我國(guó)40 歲到60 歲的人群中，有15% 處于腦卒中高風(fēng)險(xiǎn)。卒中之所以十分兇險(xiǎn)，是因?yàn)槠浜蠊麡O為嚴(yán)重，它不僅給患者造成巨大的甚至是終身性的痛苦和殘疾，而且由于患者喪失生活自理能力，不得不依賴他人照料，會(huì)讓整個(gè)家庭陷入泥潭。如果正值壯年的年輕人猛然倒下，家庭的頂梁柱坍塌，整個(gè)家庭面臨的困境可想而知。

自救方式：

近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人患上了高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病。這既和較大的工作壓力、不規(guī)律的生活方式、越來(lái)越快的生活節(jié)奏有關(guān)系，也和很多人對(duì)高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病不夠重視有關(guān)。預(yù)防卒中首先要提高認(rèn)識(shí)，重視建立健康生活方式，定期體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓、糖尿病和高血脂。

痛風(fēng) 不只是疼痛那么簡(jiǎn)單

痛風(fēng)是單鈉尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病，屬于代謝性風(fēng)濕病，發(fā)作時(shí)會(huì)引起劇烈的疼痛，影響患者的正常生活。近期一項(xiàng)薈萃分析研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)竟然關(guān)乎生死，它與慢性腎臟病、腎結(jié)石、心肌梗死和2型糖尿病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

現(xiàn)代年輕人由于高蛋白飲食、習(xí)慣飲酒以及肥胖等問(wèn)題，越來(lái)越容易遭受痛風(fēng)的困擾。無(wú)論是年輕人還是老年人，得了痛風(fēng)是不能根治的，能做到的就是盡量減少痛風(fēng)的急性發(fā)作，讓它長(zhǎng)期處于緩解期，就是不疼的狀態(tài)。確診為痛風(fēng)后，患者要及時(shí)應(yīng)用藥物控制病情，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的器官衰竭，從而提高生活質(zhì)量。

自救方式

除了老生常談的控制飲食、減少飲酒、加強(qiáng)鍛煉、減輕體重外，還要特別注意控制痛風(fēng)相關(guān)的伴發(fā)病及危險(xiǎn)因素，如高脂血癥、高血壓、高血糖、肥胖和吸煙。提醒年輕人，除了酒類，含有高果糖漿的飲料也應(yīng)限制飲用。

總結(jié)：分析這幾種“青年病”后發(fā)現(xiàn)，在自救方式中出現(xiàn)頻率最高的詞匯就是生活方式。隨著生活方式的變化，年輕人面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)也在變化。所以，還等什么呢？請(qǐng)記住，健康不僅是老年人的關(guān)注點(diǎn)，年輕人也需要引起重視，積極踐行健康生活方式。讓我們從今天開始，采取行動(dòng)，為自己的健康投資吧。