讓年輕人“支棱”起來

楊艷杰

“脆皮青年”這個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱梗，已經(jīng)引發(fā)了挺長一段時(shí)間的討論。一碰就碎、一累就倒。很多年輕人紛紛留言分享自己的“脆皮”故事：打個(gè)哈欠下巴脫臼了，伸懶腰腰椎錯(cuò)位了、刷短視頻憋笑鼻動(dòng)脈裂了……這些年輕人也被戲稱為“復(fù)合型老齡青年”，他們自嘲身體可能比老年人更為脆弱，更容易出現(xiàn)健康問題。

脆弱、敏感和不成熟

“脆皮青年”一說來自哪里？據(jù)了解，“脆皮”一詞源于網(wǎng)絡(luò)游戲，原意是指網(wǎng)絡(luò)游戲中防御力低下、生命值微弱的人物，后被引申到現(xiàn)實(shí)生活中，指年輕人群體的身體素質(zhì)堪憂。

“脆皮青年”的含義，主要包含兩個(gè)方面。其一，有些人年齡不大，身體上的毛病卻很多，在生活中出現(xiàn)了各種突發(fā)疾病、意外狀況，甚至到了一碰就“壞”的地步。其二，這個(gè)詞也是對當(dāng)下年輕人在生活、學(xué)業(yè)、就業(yè)等多重壓力下展現(xiàn)出的脆弱、敏感和不成熟狀態(tài)的形象描繪。

年輕人的健康和心態(tài)

事實(shí)上，“脆皮”現(xiàn)象在一定程度上凸顯了當(dāng)下年輕人的健康和心態(tài)問題。

從身體健康的維度看，年輕人的健康狀況和身體素質(zhì)正面臨前所未有的挑戰(zhàn)。他們被各種健康問題困擾著，從童年肥胖到青年猝死，再到中年過勞，當(dāng)代年輕人已經(jīng)成為新聞報(bào)道中的?？?。全國腫瘤登記中心的數(shù)據(jù)顯示，從2000 年到2013 年，年輕人（20 ～ 39歲）的癌癥發(fā)病率增長了近80%。

從心理健康的維度看，年輕人心理健康問題的表現(xiàn)是多方面的，其中常見的是情緒問題，如抑郁、焦慮、“社恐”等。中國科學(xué)院曾對8 萬名大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)的檢出率為21.48% 和45.28%。

大到考試失利、被裁員，小到游戲輸局、體重上升，都可能成為壓垮年輕人的最后一根稻草，讓他們陷入不良情緒的漩渦。長輩逢年過節(jié)的“奪命連環(huán)問”、天天可見的“朋輩”壓力、“工資跟不上房價(jià)”的生活窘境等，都會(huì)使他們出現(xiàn)“蕉綠”。從坐電梯不與同事說話，而是掏出手機(jī)假裝忙碌，再到“低頭族”“宅文化”，“社恐”似乎成為年輕人的保護(hù)色。人們不禁要問，現(xiàn)在的年輕人到底怎么了？

不透支的年輕“真好”

人們常說“年輕真好”，年紀(jì)輕輕，如何避免“脆皮”的發(fā)生？

一是避免“當(dāng)下主義”，做好長遠(yuǎn)規(guī)劃。學(xué)會(huì)制訂職業(yè)規(guī)劃和人生規(guī)劃，不做透支自己生命的事情。一份份完備的年計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃，將帶領(lǐng)你一步一步向勝利邁進(jìn)，每一項(xiàng)計(jì)劃的完成也將激勵(lì)你向著下一個(gè)目標(biāo)邁進(jìn)。

二是坦然面對和承認(rèn)自己當(dāng)下的感受。坦然接受自己的失敗和暫時(shí)的無能。保持心境平和、淡定，遇到問題時(shí)尋求幫助。

三是構(gòu)建合理認(rèn)知。換個(gè)視角看問題，學(xué)會(huì)在不良的情境下挖掘積極因素，改變認(rèn)知，積極應(yīng)對。

四是保持穩(wěn)定的情緒應(yīng)對壓力。情緒穩(wěn)定的人能夠采取健康的情緒管理策略，通過接納、重新評估、解決問題的適應(yīng)性策略來調(diào)節(jié)情緒。找到適合自己的疏解壓力的方式，避免負(fù)面情緒造成不良影響。

五是合理安排作息時(shí)間和生活方式。生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，多數(shù)年輕人都存在生活不規(guī)律、作息紊亂、熬夜、飲食不健康等不良生活方式。

網(wǎng)絡(luò)是一柄雙刃劍，提供便利的同時(shí)，也讓人們購物不出門、很難去健身。合理分配時(shí)間和精力，改變不良的生活習(xí)慣，積極培養(yǎng)健康意識，才能預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

作為當(dāng)今社會(huì)年輕人特有的現(xiàn)實(shí)問題，“脆皮”現(xiàn)象值得關(guān)注，但這種現(xiàn)象不應(yīng)被片面解讀、賦予標(biāo)簽。年輕人的“脆皮”不應(yīng)該是一種被動(dòng)、無能的結(jié)果，而是要督促他們積極應(yīng)對。愿“脆而不碎”的年輕人，努力“支棱”起一道內(nèi)核穩(wěn)定的心墻，在實(shí)踐與思考中逐步認(rèn)識自我、接納自我。